ryżowe

albo wafle ryżowe

czemu tyle :D? ilość węgli dobierasz do kcal, aktywności. Więc ilość węgli ok ziemniaki, kasze, chleb żytni pełnoziarnisty, bataty, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, makarony z durum

Ad1.Tak, z tym zastrzezeniem o ktorym wspomial pare postow wyzej Al. Ad2.Ziemniaki ie sa zle (zwlaszcza slodkie) pod warunkiem ze mamusia nie dodaje do nich masla tuz po ugotowaniu ani ich nie podsmaza na patelni :) Ad3.Ale tylko po treningu pozatyum lepiej zamienic na ww niekoniecznie proste ale o wysokim indeksie glikemicznym np. wafle ryzowe [...]

ciastka ryzowe jedz smaczne sa i z brazowego mozna kupic

[...] ja sam robię musli kupuję płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie suszę sobie jabłka w piekarniku i smakuje naprawdę dobrze, od czasu do czasu jem także płatki ryżowe. A o pasie zapomnij używanie jego osłabia mięśnie brzucha prostownik pleców które pomagaja utrzymać prawidłowa postawę ciała, tak jak wyżej pas możesz używać [...]

jak nie carbo to wafle ryzowe tez sa calkiem ok suszone owoce tez, tylko aby zregenerowac glikogen to trza by bylo zjesc tych rodzynek duze ilosci nie chce podawac ile gram bo nie wiem ale jak ja mialbym jesc je za kazdym razem po treningu to dziekuj:] dzieks za soga;)

Zalezy- przy treningu i diecie skupionej na mase radzilbym brac carbo po treningu. Najskuterczniej hamuje metabolizm. No ale nie jest konieczne. Mozesz zamiast carbo cos zjesc np. bananka i wafle ryzowe. Od bialka raczej nie utyjesz i nie powinno ci zaszkodzic. Ale odzywka to tylko uzupelnienie diety. Jezeli w diecie spozywasz dziennie ok. 2g [...]

fajnie nawet :) ja bym dodal jakies owoce ale zamiast chleba ciagle zjedz se te chrupki ryzowe;p

Nie wiem napewno Żlie ale spr... I posilek: 8.00-9.00 Platki korn g? jaja na twardo szt? ew. ser bialy ,szynka z indyk JBB Chleb Ziarnisty kromek? Herbata Saga czarna. II posilek 11.00-12.00: Chleb Ziarnisty kromek? Szynka z Indyka plasterow? Woda Jabłko III posilek ok 14.00: Ziemniaki sztuk? ew kasza Udko z kurczaka tyl gotowane? [...]

polecam w kolejnosci carbo/glukoze/wafle ryzowe/miod/dzem w ilosciach 40-50g ww po treningu

Diete trzymam, Tunczyk, kurczak, twarog do wszystkiego oliva z olivek zamiast pieczywa wafle ryzowe full wazyw to podstawa diety, do tego bialeczkoz proszku w miare potrzeb, Zero syfu typu slodycze, pieczywo

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]

[...] wyszło ok 520g + 3 paczuszki Ryżu brązowego, + 2 białego paraboliczny + 4 jogurty naturalne bakoma i 4 Zott + siemie lniane 200g, oliwa z oliwek, słonecznik 200g, wafle ryżowe (po treningu), mięta (lepsze trawienie!) i 2x tuńczyk w sos własny kawałki B&K oraz płatki owsiane górskie + otręby i 2 kefiry (ale one do domu juz nie dojechały [...]

"3 paczuszki Ryżu brązowego, + 2 białego paraboliczny " jeżeli to te kartoniki to lipa, bynajmniej ja zapodaje 5kg wora parbolicznego sonko za koło 20-25 zł i nie narzekam, był jeszcze brązowy w worach, ale zniknął dziwnym trafem i teraz nie widuje. "wafle ryżowe " rozumiem, że po sw zapodajesz? pozdrawiam

niestety :( nie ma u mnie takich dużych (więc te małe...) Wafle ryżowe normalnie po SW ale teraz jest przerwa wakacyjna (remont klubu itp) ale oprócz SW siłownia! stoi to na równi z SW (do obydwu rzeczy podchodzę poważnie...) z Siłowego robie teraz TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE by Michail staż na siłce ok 3 mies SW dłużej :) pzdr

Patrz na zawartość tłuszczu w chipsach, im niższa, tym lepiej. Wafle ryżowe, pieczywo maca (takie wafelki), Lays OwenBaked, Cheetosy - one wszystkie mają mniej tłuszczy niż to, co wkleiłeś w tym temacie.

no ze śniadaniem poradze sobie, al;e obiad w pojemnikach na uczelni raczej niemozliwe :P a bufet to tez lipny jest, w gre wchodza platki ryzowe wcinane na przerwie:)

Od ryżu nie urośnie ci brzuch, zwłaszcza po treningu, a więc możesz go jeść. Ja bym proponował wafle ryżowe, banany, jakieś soki owocowe albo glukozę. Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + czasami trochę oliwy z oliwek 4. 15 min po treningu: - banan + wafle ryżowe 5. 45 min po posiłku po treningowym: chuda ryba\kurczak\mięso wołowe + ryż 6. kolacja: - twaróg półtłusty\tuńczyk + oliwa z oliwek tak wygląda dieta w dzień [...]

Naturalnie mam, ale nie dzielę na jakieś gramy czegoś ipt. Np. dziś zjadłem już 5 posiłków bogatych w białko i zaraz spadam na kolację (makrela wędzona i 2 bułki grahamki), ponadto pije bardzo dużo wody - nie tylko w cyklu kreatynowym, praktycznie 10 litrów pochłaniam w 3 dni - nie licząc herbaty ani mleka na sniadanie ani maślanki do obiadu. jak [...]