ryżowe

dotad robiłem tak ze zaraz po treningu zeby sobie podniesc poziom glikogenu jadłem wafle ryzowe i banany albo glukoze, a potem do godziny pozniej własciwy posiłek, a teraz nie wiem czy jesc bo kredeke najlepiej na pusty zoładek przyjmowac

Jabkla to fruktoza wegle proste, ale tak jak pisal przedmowca. Lepszym wyjsciem jest glukoza z woda, albo wafle ryzowe. No chyba, ze banan. Dodatkowo tez uzupelnia straty potasu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] czyli przez ten czas jadłem tak: śniadanie- I pos, w szkole II posiłek, i teraz dopiero w domu ryż i mięso 3 razy z rzędu i na koniec sam twaróg. Po treningu jadłem płatki ryżowe, ale teraz sobie kupiłem glukoze, dziś po treningu rozpuściłem 40 g i wypiłem. Pytania: Czy moge jeść tak jak już pisałem 3 razy z rzędu to samo czyli ryż i mięso? Czy [...]

dorzuc sobie do platkow 100g twarogu chudego - rano przyda sie troche bialka, lepiej bylo by cwiczyc troche puzniej zaraz po treningu 0.3g ww prostych /kg masy ciala ( najlepsze sa wafle ryzowe) a 30-60 min po treningu musisz uzupelnic bialko + ww zlozone (np: 200g piersi z kurczaka+100g ryzu/kaszy + surowka) "Walcz by wygrywac"

I) 3 jajka, 25g ser zolty, 10g migdaly, marchew II) 120g piers kurczak, 85g wafle ryzowe, 130g buraki, 10g maslo III) 120g piers kurczak, 100g makaron, 8g oliwa, pomidor IV) 105g piers kurczak, 150g ryz, 10g rodzynki, banan + cynamon V) 140g twarog, 100g ryz, 6g oliwa, ogorek Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-07 21:39:13

[...] między glukozą a carbo to nie ma za dużej różnicy we wpływaniu na poziom insuliny we krwi, która powoduje to że kreatyna jest transportowana do komórek.jesli chodzi w wafle ryżowe i inne słodycze sa one w stanie spowodować wyrzut insuliny ale one zawierają tłuszcze które chamują wchłanianie sie kreatyny a jedzenie słodyczy i waflow może [...]

sogi poleciały,dzięki wielkie wszystkim za odp >realfan - miałem na myśli wafle ryżowe prasowane, nie corny czy inne czekoladowe itp. pozdrawiam

carbo wcale nie wychodzi tak drogo,pijac je po treningu na dlugo starcza.. a te wafle ryzowe tez tanie nie sa

banan jest kiepskim rozwiazaniem zaraz po treningu,duzo lepsze sa wafle ryzowe.

[...] bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie [...]

[...] bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie [...]

Witam Po treningu jak najbardziej spożyj porcję białka serwatkowego (może być dużo większą niż zazwyczaj). Do tego oczywiście nie zapomnij o węglowodanach (jeśli mają to być wafle ryżowe to ok). Później po powrocie do domu normalny posiłek pełnowartościowy (stały).

Chcesz cośna szybko to bierzesz płatki ryzowe błyskawiczne, zalewasz wrzątkiem czekasz jak przestygnie czy zimnej wody dolewacz z białkiem i gotowe

Dieta do oceny .Ograniczam sie jeśc chleb , nawet wcale. I posiłek (godz .7) -Serek wiejski -250ml Wody z miodem - Wafle ryżowe 2 sztuki II posiłek (10 godzina ,przerwa w szkole) - -1 bułki typu graham lub zwykła -2 plasterki szynki -serek topiony i plasterek Żółtego III posiłek (14 lub 15 godz) - zupa (zórek, rosół,itp) -Bardzo mało [...]

Ja jem kukurydziano-ryzowe o smaku tofi, inne przejadly mi sie juz ;p

nie, nie moze byc jakis mars,ani snickers i czekoloada tez nie moze byc. za duzo tluszczu (na marginesie niezdrowego tluszczu). najlepszy rozwiazaniem jest carbo ale jesli nie to glukoza w ilosci od 0.5g do 1g na kilogram masy ciala, zaleznie od intensywnosci treningu. tylko na dluzsza mete nie ta gluzkoza nie bedzie dobra. wyjsciem jest tez miod [...]

to raz, ze carbo taniej. dwa, ze tłuszcz z tych słodyczy jest SZKODLIWY, nawet pomijajac fakt ze spowolni wchłanianie białka jak ktos wyzej pisał. trzy, wafle ryzowe tez bym sobie darował. najlepiej carbo + trochę fruktozy

carbo jest oki. "trzy, wafle ryzowe tez bym sobie darował. " A to niby dlaczego?

bo wafle ryżowe to pusty, przetworzony syf

Carbo by się przydalo jako węgle proste po treningu, jak nie chcesz carbo to jedz miód albo wafle ryżowe. Carbo ma za zadanie odbudowe glikogenu w miesniach mozesz np. kretke po trenongu wymieszac z 30g carbo i jeszcze wziąśc 2 kapsy tauryny napewno nie zaszkodzi