ryżowe

[...] z nerwów, nie czułam w ogóle głodu. Było, minęło... DZIEŃ 34 Micha: - białka jaj, owsiane, masło orzechowe - mintaj, mix zieleniny - ryż, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - whey, oliwa* kcal 1615,79 B 150,46 W 150,47 T 42,07 *miała być krowa, ale za późno dotarłam do domu i ledwo żyję, nie będę czekać aż się upiecze Trening 1. [...]

Kasia po 6 powtórzeń, zapomniałam wczoraj dopisać ---------------------------------------- DZIEŃ 36 Micha (low) - owsiane, whey trening - wafle ryżowe, białka jaj, whey, masło orzechowe - wołowina, warzywa - pierś z kury, warzywa, awokado - łosoś + warzywa (to już u Marty ) Trening: Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwod obciazenia [...]

Dzisiejsza nieogarnięta micha: - owsiane, whey, oliwa - cyc z kury, warzywa - cyc z kury, wafle ryżowe trening - syntha, banan - serca drobiowe, warzywa, ser pleśniowy - sok warzywny z jajkiem, oliwa kcal 1779,57 B 154,57 W 118,22 T 72,04 Trening: - RDLx10 - wiosło x10 - zarzut siłowy x10 - przysiad przedni x10 - push press x10 - przysiad x10 [...]

Teraz nie ma już problemu z dostaniem mąki. Nawet w biedronce i Lidlu są gryczane, ryżowe i kukurydziane :)

siema. ostatnie 2 dni ciezkie byly bo musialem wyjechac do pracy i wczoraj jak wrocilem o 19 to jeszcze trening barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w [...]

[...] 20g hydrolizatu 2. 300g piersi, 10g nerkowców 3. 300g piersi, 5g oliwy 4. 300g piersi, 5g nerkowców 5. 75g płatków owsianych, 10 białek, 25g hydrolizatu, banan 6, 4 wafle ryżowe, 150g piersi z kurczaka, 2 jajka, 4 białka, + 50g vitargo po treningu + 50g hydrolizatu po treningu Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila. Zrobiliśmy klatkę razem a [...]

[...] zakupy. Kupiłem pare przypraw do kurczaka (z minimalna iloscia soli) ,kakao ,makaron (poniewaz ostatnio jem tylko makaron) ,sól morską (która dodaje do makaronu) i wafle ryżowe . Po raz pierwszy spotkałem sie z takimi waflami , są one z algami morskimi ,bananem i kokosem . Ten kokos przykuł moją uwagę ,bo ci co mnie znają to wiedzą że jestem [...]

[...] zazwyczaj gotowane warzywa albo mix sałat/ ogórek kiszony, ziemniaki/kasza/makaron albo zupy z kawałkiem mięsa i makaronem, ryżem itp przekąska: kilka daktyli/wafle ryżowe/owoc/chałwa/świeżo wyciskany sok/ żelki kolacja: chleb żytni z warzywami, czasami z jakaś wędliną albo mini powtórka z obiadu jeśli zostaje w miedzy czasie albo w [...]

[...] kalorii jakimiś smakołykami.. Dużo deserów jest z mleka roślinnego ale.. kokosowe - syf z puszki który można jeść raz na jakiś czas sojowe - przeraża mnie soja @-| ryżowe - ma dużo arsenu, piłam codziennie do kawy ale całkowicie zrezygnowałam i pije czarną migdałowe - jest mega drogie, że kupować w większych ilościach owsiane - woda z [...]

Tak patrzę na ten Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko [...]

DNT Dzisiaj mam dzien bez kompletnej energii. Chodze snieta. Moja aktywnosc dzisiaj to spacer i wstawanie z lozka na jedzenie :-D A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila :-D No coz, taki dzien ! Totalny reset !! Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal }:-( I [...]

[...] z posiłkiem potreningowym? Moge zamiast bananów (w końcu redukcja) JEŻELI PO TRENINGU DAJESZ ZARAZ BANANY TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG dać wafle ryżowe (50 g)? NIE ZA BARDZO BO MA NISKIE IG Czy mam pic samo białko bez węglowodanów? MARNOTRAWSTWO BO ORGANIZM WYKORZYSTA GO JAKO ŹRÓDŁO ENERGII NA ODBUDOWĘ GLIKOGENU (oO) [...]

[...] Tak jak zawsze czyli cholernie ciężko. 4. RDL 40x10/40x10/40x10 50x10/50x10/50x5+5 Obciążenie mniejsze ale za to czucie lepsze. Warzywa niewliczone - kapusta plus dwa wafle ryżowe. /SFD/Images/2016/7/15/cdedc007b8b64bca9e45a375d45fde66.jpg 15.07.16 piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max [...]

[...] TRENING Kolacja: Kefir naturalny 200g 90kcal WPC 10g 40kcal Pałeczki wielozbożowe z błonnikiem 20g 66kcal Cynamonki Crownfield, płatki 10g 38kcal Cynamon 5g 2kcal Wafle ryżowe o smaku karmelowym 10g 39kcal Placuszki twarogowe (twaróg + łyżka mąki kokosowej + jajko + wpc) 130g 188kcal Ricotta 20g 27kcal Jagody w syropie 20g 18kcal 508kcal [...]

[...] - środa Jak się okazało mam grypę żołądkową. Dostałem "dietę lekkostrawną", którą miałem wprowadzić. Generalnie bazuje ona na chudym mięsie, produktach zbożowych typu wafle ryżowe, suchary, chrupki kukurydziane itp. Jakoś mi się to nie podoba, ale już poszedłem na kompromis. Węgle jem, ale w godzinach wieczornych. Też jest to pewien rodzaj CBL, [...]

nie bo robie czyste ladowanie tzn dzisiaj ino 2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55

No chyba nie przelknalbys zwyklej maki po treningu z wodą , chyba zebys sobie jakies wypieki robił %-) , wszystkie kaszki ryzowe , kleiki sa robione na tej mace , to ryz bardzo drobno zmielony . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-10 19:20:41 Jak nie, ja i z takiej budynie robiłem %-) Tylko nie pamiętam już czy z pszennej czy z zytniej.

[...] - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/a314e5cd33988b297c8fbe850e1c3a92.md.jpg Szama kotleciki kurczakowo-ryżowe https://iv.pl/images/d660b1a5bb822379ee03870ad0803c38.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-02 13:08:53

[...] - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama kotleciki kurczakowo ryżowe , mega smaczne https://iv.pl/images/f0be6f10ff9789c8c37e7b972c8acd0b.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-26 11:10:57

Fighter , a masz jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 [...]