ryżowe

[...] jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa, pasta jajeczna - ryż, indyk, orzechy - ryż, kasza pęczak, cielęcina, sandacz, ser cheddar TRENING - whey + owoce, 2 wafle ryżowe - szynka wieprzowa, ziemniaki, chleb, masło, pasztet 20.11 czwartek Jedyne zakwasy miałam w łydkach, jakoś nie odczułam wczorajszego treningu, chyba po tych obwodach i [...]

[...] więcej powtórzeń, czyli też moge dołozyc. Najgorzej ze wznosami, nie mamy takich małych hantli, np. 0,5kg czy 1,5kg \-) MISKA - owsiane, jajko, banan, masło whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wiepzowa pieczona - zupa grocha (groch zółty, indyk, ryż), orzechy - kasza pęczak, sałatka z lososiem wędzonym i mozzarellą, pól plasterka cheddara, [...]

[...] combat czy sztuki walki żeby się wyszaleć (bo na żadnych innych to ja siebie nie widze... :)) ). Jest dobrze /-)_ MISKA - owsiane, jajko, banan (1/3), masło, whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, [...]

[...] chce kupić, musiałam też kiepsko wyglądac bo spytała czy wszystko ok i czy chce usiąść @@-) Mimo mdłości poczułam ogromny głód, więc jeszcze w drodze do domu zjadłam wafle ryżowe i gorzką czekolade \-) W domu ledwo wróciłam i zaczełam jeść, poczułam się o wiele lepiej, za to ogarneło mnie teraz zmęczenie i chyba pojde zaraz spać. Nie wiem co to [...]

[...] na 2 posiłki) - orzechy, zupa szczawiowa (indyk, ryż, ziemniaki, jajko) - ryż, indyk, parmezan, łopatka wieprzowa, oliwa TRENING - nie pamiętam dokładnie \-) wafle ryżowe, gorzka czekolada, naleśniki z mąki owisianej i gryczanej, kawałek jabłka i banana, mascarpone+whey, chleb żytni+masło+kurczak+ser zółty - w nocy \-) naleśnik z masłem [...]

[...] już sam zapach i smak powoduje mdłości i zdarza sie po wypiciu odwiedzić toalete, ale później jest lepiej :-) Dieta nadal kiepska, jem głównie sucharki, czasem wafle ryżowe z masłem, ostatnio udaje sie też jeść owoce i tosty z serem żółtym i ogórkiem kiszonym albo twarog \-) Oczywiście wszystko w niewielkich ilościach :( Przynajmniej wode [...]

[...] (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło, orzechy, rodzynki - ziemniaki, masło, kotlety mielone, ser żołty - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak) - wafle ryżowe z masłem, jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda Tym razem głód mnie dopadł po treningu, zjadłam obiad i nawet nie poczułam (tzn. poczułam w brzuchu, bo zrobił się jak [...]

[...] dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana - twaróg, jogurt, indyk, chleb Dziś trochę gorzej to wygląda, te wafle i [...]

[...] masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, schab, masło Te wafle i orzechy to na szybko przed wyjściem z domu, bo zupą się jakoś nie najadłam. Dodatków do zupy sporo, dziwny mix, ale [...]

[...] co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - ziemniaki/ryż/kasza, mięso, masło/oliwa Po treningu dodatkowo owoce z ryżem, czasem wafle ryżowe i gorzka czekolada :-)

[...] whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, śmietana (zupa) - ziemniaki, indyk, masło - "placek", indyk, wafle ryżowe, masło, śledzie Wrzucam fotkę ze spaceru ;-) W bikini nie ma się czym chwalić na razie, ale w sukience tragedii nie ma %-) [...]

[...] płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - ziemniaki, ryż, indyk, kukurydza, mozzarella x2 więcej nie pamiętam }:-( ja nie wiem co z ta moją pamięcią, no nie wiem co i kiedy wczoraj jadłam. Na pewno jeszcze były wafle ryżowe, owoce i gorzka czekolada ;-)

Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]

[...] i z pasek gorzkiej Trening Po 60g izolatu 100g jaglane z 2-3 garście kangusy, 2 banany i czasem borówki pół paczki 3 i 4. to samo praktycznie co 2 5. 250g kura, 110g wafle ryżowe i z 60-80g masla orzechowego Białko stałe Czasem ciut więcej węgli np wczoraj dodatkowa paczka wafli Tłuszcze rotacyjnie bo na pale uda orzechy itp Jutro atakuje też [...]

***10-09-2018 DT**** Dieta 1.karkówka, płatki owsiane, dynia i cukinia Trening Po winogron 2.wafle ryżowe, twarog wędzony 3.kasza jaglana, indyk, jogurt, brokuly 4,5.kasza z soczewica, indyk, pestki dyni, dynia Trening 1.Rdl 12-10-8-6-6 45kgx12 ; 47.5x10; 50x8 ;52.5x6 ;55x6 2.Hip thrust 4x12-10-8-6-15 47.5kgx12 ; 60kgx10; 65kgx8; 75kgx6; 45kgx15 [...]

u mnie wczorj płatki owsiane błyskawiczne 50g płtki ryżowe błyskawiczne 5 jajek, polane miodem + mandarynka :D dzisiaj z brzoskwiniami z puchy :D

Dzisiaj trening nóg dość szybki. Jeżeli ktoś zagląda tu z osób doświadczonych którzy robią siady low bar to fajnie by było gdybyście skomentowali film na kiju jakieś 150kg, jak widać celowo do 90stopni tylko , poprzeczki specjalnie ustawione, bo pośladkowe u mnie dostają mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy [...]

Ja owies już ze 2 late temu wywaliłem. Rozwalał mnie całkowicie. Od tamtej pory jem płatki jaglane i ryżowe. A forma już praktycznie blisko startówki. Super jest.

zazdroszcze . Mi jeżeli chodzi o ryż, to wafle ryżowe wchodzą, no tego moge zjeść i 2 paczki do 1 posiłku ale zwykly ugotowany no nie i to nie przechodzi , czy zwykly, czy basmati, aa nie sorry, jest jeden ryż który mi wchodzi , ale kosztuje tyle że napewno nigdy nie bede na nim bazował, biały z dzikim . Ewentualnie biały ale jak wrzuce do niego [...]

Ok śmieci wyczyszczone więc mogę prowadzić dalej dziennik. Poleciały dzisiaj plecy + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba [...]