po treningu jako zrodlo ww : carbo czy np. ryz/wafle ryzowe? teoretycznie lepiej wypadalby mix carbo i proteiny, ale np. rafal wciaga ryz. Ma to jakies znacznie woogole?
saib tu nie ma niczego specjalnego. Ładowanie moze byc batonami, miodem, vitargo, wafle ryzowe. Jesli chodzi o pompowanie to dotyczy ono w szczegolnosci slabszych partii. Nie pompuje nóg. Rma teraz juz nie studiuje dziennie wiec nie mam takiego problemu. U mnie tez zdarzaly sie zajecia na ktorych nie sposób bylo obejsc ten problem. Na informatyce [...]
to widac musialem przegapic to ryzowe dzisiaj kupie i wyprobuje co do soi to kiedys pisali o obnizaniu poziomu tescia a uzywaniu sojavitu bodajze ale trzeba by brac dawki rzedu 100 gram albo i wiecej przez kilka miechow-nie pamietam dokladnie jak znajde to wrzuce
mleko ryzowe smak natural/vanilla, koszt 2e w sklepach ze zdrowa zywnoscia Lactose free. Nut free. Egg free. Dairy free. Wheat free. Gluten free. Suitable for vegans. This is an organic certified product. A refreshing rice milk alternative to dairy. Ingredients: Filtered water, rice (14%), cold-pressed sunflower oil, sea salt. Zmieniony przez - [...]
Pig Killer ja do tej pory wlsnie lecialem na sojowym i szczerze to whey waniliowy na tym mleku az tak smacznie nie wychodzil, natomiast ryzowe szczegolnie vanilla jest niebo w gebie z wheyem waniliowym dzis sprobuje jak z czekoladowym wchodzi ale na pewno lux jeden minus mojego to 10g weglii /100 ale mysle ze mozna znalezc bez ww macia -> [...]
[...] po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza gryczana lub kuskus lub makaron lub soczewica - pierś z kurczaka - warzywa -kefir Posiłek 4 -chleb razowy lub wafle ryżowe+wędlina, ryba, ser -sałata - pomidor Przed snem białko Trening dzielony. Wykonywałem po 4 ćwiczenia na każdą partię. Jedno ćwiczenie to 4 serie. Pierwsza seria [...]
[...] w wodzie a przed jego spożyciem zanurz go w płytkiej wodzie z kranu na jakiś czas a następnie odcedź wodę pod kranem. Zmniejszysz w ten sposób ilość sodu. Wyrzuć wafle ryżowe. Pierś z indyka będzie lepsza od piersi z kury ze względu iż ta pierwsza jest chudsza. Zwróć uwagę również na mięso czerwone oraz owoce morza jako źródła białka. Jeśli [...]
[...] lajt 6. Allahy: muszę sprawdzić ile waży te 8 sztabek :) 7. Russian twist: pierwszy raz w życiu to robiłem, w sumie to brzuchol skatowany. Micha: 1)Placek z owsianych, twarogu, wpc, jabłka, jaj, mleka + jogobella +żurawina 2)Wafle ryżowe 3)Kura+makaron durum 4)Po treningu carbo 5)Kura+makaron durum ----------------------- 255gB/500gWW/80gT
[...] 7.Rusian twist: ostatnio dużo za mało zabrałem, dzisiaj przy 20kg w końcu czułem mega skatowany brzuch, wydaje mi się ,że technika nie ucierpiała za bardzo. Micha: 1)Wafle ryżowe + jogurt + dżem - dużo ww prostych, wieczorem nie zrobiłem zakupów bo wróciłem w nocy, a rano miałem uczelnie. 2)Owsiane + jaja + twaróg + wiórki kokosowe 3)Po [...]
[...] Micha: 1)Owsiane+jaja+dżem+masło orzechowe 2)Płatki na mleku 3)Makaron durum + cyc z indyka 4)Makaron durum + cyc z indyka 5)Makaron durum + twaróg + truskawki 6)Wafle ryżowe + wpc 7)Chleb + ser żółty 8)Przez cały dzień jakieś tam słodycze, 1 kremówka, trochę paluszków, parę ciastek... nie wliczałem ich w bilans bo podobno słodycze nie [...]
Miały być lody ale wyszła zupa , też dobra :-P Whey ciasteczkowy + banan + borówki + truskawki + migdały + wafle ryżowe /SFD/Images/2016/6/8/8c174dd4c1744426b8ad5f5fcf8bddbc.jpg
Wafle ryżowe maczane w lodach z : 200g truskawek, 60g borówek, 50g banana i 30g wheya Najlepsze ,co może być :-P /SFD/Images/2016/6/15/41f7e0fdf54a472d9438bdc980b83cc3.jpg
Placki ryżowe z groszkiem i mozzarellą Składniki: -2 jaja -50g ryżu -100g groszku -40g tartej mozzarelli -25g mąki ziemniaczanej -sól, pieprz, czosnek -5g masła klarowanego do smażenia (lub więcej) Wykonanie: Ryż ugotować i wystudzić. Groszek, jesli używamy mrożonego, przepłukać, zalać wrzątkiem i odstawić na 5 minut. Po tym czasie powinien już [...]
[...] by mogła, a lewa odpada@@-) DIETA 1948kcal, 153g (32%) białko, 60g (28%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z jajem 2)po treningu shake: mleko ryżowe, jajo, truskawki, owies 3,4)udziec indyczy, ryż brązowy i basmati, bakłażan, pomidory suszone 5)sałatka z jajkami na miękko, pieczywo żytnie z sezamem 6)sałatka z [...]
29.01 - 98.1kg Dużo pracy mało czasu dlatego wpiska dopiero dzisiaj ;) Dieta : 1. twaróg + masło orzechowe po treningu : wafle ryżowe, banan, wpc 3-5. pierś z kuraka + ziemniaki + warzywa Trening : Klata/plecy 1a wyciskanie sztanga ujemny 4x10 1b wiosło na hammerze siedząc 4x12-10 2a rozpietki na bramie od góry 3x20-15 2b ściąganie V do klatki [...]