DemolkA
sp80 to serwatka + jaja 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
756
Wiek
100 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27814
...
Napisał(a)
Jacek R.
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Ups, ale te polączenie serwatki z jajami polecałbym raczej na noc, po treningu czysta serwatka i wcześniej glutamina.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Ritual
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
99532
po treningu jako zrodlo ww : carbo czy np. ryz/wafle ryzowe? teoretycznie lepiej wypadalby mix carbo i proteiny, ale np. rafal wciaga ryz. Ma to jakies znacznie woogole?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Po treningu najlepiej wypada mieszanka(mix)carbo+aminokwasy.
Po 20-30minutach należy wciągnąć ryż+proteiny. A Rafał carbo nie spożywa po treningu tylko w okresie przygotowawczym. Ale najleppiej jak na to pytanie odpowie sam Rafał, może robi jakiś niuans który odpowiada jego organizmowi.
Carbo i ryż, różnice: ryż to skrobia -ze względu na to że nie posiada błonnika(wyjątek ryż ciemny)ma dość wysoki indeks glikemiczny ale carbo jeszcze szybciej dostarcza cukrów do mięśni gdyż w swoim składzie posiada mieszanine cukrów prostych. Między innymi glukoze,fruktoze , maltodextryny itp. Niektóre zawierają jeszcze inne dodatki.A więc jest różnica.
Po 20-30minutach należy wciągnąć ryż+proteiny. A Rafał carbo nie spożywa po treningu tylko w okresie przygotowawczym. Ale najleppiej jak na to pytanie odpowie sam Rafał, może robi jakiś niuans który odpowiada jego organizmowi.
Carbo i ryż, różnice: ryż to skrobia -ze względu na to że nie posiada błonnika(wyjątek ryż ciemny)ma dość wysoki indeks glikemiczny ale carbo jeszcze szybciej dostarcza cukrów do mięśni gdyż w swoim składzie posiada mieszanine cukrów prostych. Między innymi glukoze,fruktoze , maltodextryny itp. Niektóre zawierają jeszcze inne dodatki.A więc jest różnica.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
cześć.
Rafał - czy to jest możliwe, że widziałem dzisiaj Ciebie w Poznaniu?
nie przechodziłeś czasem koło AWF'u?
i to w koszulce Kaizena?
jeśli tak, to nie podaruję sobie,że się nie cofnąłem i nie pstryknąłem z Tobą fotki
pozdro
Rafał - czy to jest możliwe, że widziałem dzisiaj Ciebie w Poznaniu?
nie przechodziłeś czasem koło AWF'u?
i to w koszulce Kaizena?
jeśli tak, to nie podaruję sobie,że się nie cofnąłem i nie pstryknąłem z Tobą fotki
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
penthaus
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1200
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20851
Prawda Odin, Rafal jest dzis w Poznaniu;)
NO BULL - Muscular Development Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
hrrrrrrrrr
ja to mam refleks
ja to mam refleks
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Rma
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
295
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4143
Co ty ludzi nie poznajesz 
Trzeba było podbić i się spytać 
Trzeba było podbić i się spytać " I Nie Pytaj Mnie Jaki Jest Mój Cel Ważne Że Ja Wiem "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
idąc zwróciłem na Niego uwagę bo duży jest
ale dopiero jak był za mną (po drugiej stronie ulicy) to się zorientowałem kto to był
a tak na marginesie to z siłki wracałem
pozdro
ale dopiero jak był za mną (po drugiej stronie ulicy) to się zorientowałem kto to był
a tak na marginesie to z siłki wracałem
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Rafał B.
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
King zgadza sie. Bylem na AWF w piątek
Poprzedni temat
do 8 kg masy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
pytanie odnosnie kreatyny
