ryżowe

witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew [...]

[...] szesciopaku. Co jem? Rano 2 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim lub jajecznica lub jogurt z musli, czasem ser żółty. Na kolację podobnie, trochę mniej, czasem wafle ryżowe. Obiad taki klasyczny mięso, ziemniaki, makaron z pomidorami, ryż z kurczakiem, ryby-to tak w ciągu tygodnia. Czy przy mojej wadze powinienem jeść raczej dużo czy [...]

Witam! Doslownie tak jak w temacie :P "Co jesc przy treningu na rzezbe!". potrzebuje : - z 3 produkty o wysokim I/G - z 5 produktow o niskim I/G - owoce ktore sa dobre na odchudzanie - sposoby przygotowywania tych potraf znam tlyko wafle ryzowe :P i jak gotowac jajka na twardo :P no i tam chleb razowy z pmidorem powiedzmy...

[...] sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem kolacji (no chyba ze mnie nacisnie to wtedy 1-2 wafle ryżowe, ale najpoźniej o 19). Co zrobić, jakie odżywki redukcyjne, jakie cwiczenia w domu?? Bardzo prosze o pomoc. Zaniedbałem brzuch i teraz chciałbym to naprawic. [...]

Witam! chce zaczac cwiczyc, narazie w domu, do dyspozycji mam drazek i hantelki wymiary: wzrost 169cm waga53kg wiek15 lat biceps 28 przedramie 25cm barki(wdech) 104 klata(wdech)89 brzuch 74 lydka 32 udo 49 wczesniej nie cwiczylem, zamierzam zaczac co drugi dzien cwiczyc 1 rzgrzewka 2trening: 1)pompki klasyczne 25/20/20 2)pompki na taboretach [...]

[...] na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka, ryby, ryż, kasza jaglana, ziemniaki, warzywa strączkowe, warzywa ogólnie, zupy Co jako przekąskę : wafle ryżowe, migdały, orzeszki arachidowe, jogurt naturalny, maślanka, zupy Co jako deser : orzeszki arachidowe, migdały, jogurty sojowe, kawa z mlekiem sojowym Ograniczenia [...]

[...] g pierski z kurczaka warzywa(pomidor, ogórek zielony, cebulka) 2 spore łyżki oliwy z oliwek 18. Jajko ma twardo 2-3 kromki chleba razowego pełnoziarnistego banan 3 wafle ryżowe ze słonecznikiem 5 19.30. 125g twarogu 0% z biedronki warzywa z oliwą(to samo co przy kurczaku) wartości(mniej więcej) kcal 3277,98 B 180,43 W 374,34 T [...]

[...] i owocem. Obiad/przed treningiem - do obiadu gotowany ryż, parowaną świeżą rybę, 10-15 g oliwy z oliwek, warzywa i owoc. Po treningu - Ryż z mlekiem, białka jaj, wafle ryżowe, udko kurczaka Podwieczorek - Chleb razowy z żółtym serem i warzywo(sałata) Z góry bardzo dziękuje z pomoc. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-01 13:14:04

Czytam od wczoraj różne tematy dotyczące odchudzania... Od 3 lat moja dzienna dawka nie przekracza 2000kcal, najczęściej jest to 1200-1500... Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - [...]

Witam. Prosze o ocene diety na mase. 1. Sniadanie Mleko 300ml, platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g ( 25b, 15tl, 155ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz brazowy 100g ( 61b, 5 [...]

[...] + plaster sera/sałatka/jabłko III posiłek - obiad piers z kurczaka + kasza + warzywa / samo mieso + warzywa IV posiłek kromka ciemnego pieczywa /sałatka /jabłko / wafle ryżowe V posiłek ser biały 75 g Dodam,ze codziennie cwiczy ok 40 minut na rowerku stacjonarnym,pije wode przed kazdym posilkiem etc...Nie mam pojecia co jest przyczyna tego [...]

[...] Koktajl Banan+Sok ananasowy+Mleczko kokosowe ( miałem dane to przy rozpisaniu diety przez FabrykeSiły) III posiłek ( Szkoła) 3x Bułka z szynką, serem żółtym, ogórkiem wafle ryżowe Gainer IV posiłek ( przed treningiem) 100 g Filet Ryż Warzywa na patelni V posiłek ( po treningu) 30 min po Carbo Tutaj mam problem, myslałem na płatkami owsianymi + [...]

[...] dostarczają potężnych 100 mg laktoferyny pochodzenia mlecznego w celu wzmocnienia odporności organizmu. Składniki: Laktoferyna, otoczka kapsułki: żelatyna, otręby ryżowe, substancje przeciwzbrylające: sole wpaniowe kwasów tłuszczowych i dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka 1-3 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej [...]

[...] 60g 19g 0g 0,8g banan 150g 1,5g + hydrolizat 24g 30g 1g 0,5g 0g wafle ryżowe stilla fitness 130g 12g 104g 3g tuńczyk 25g. 0g 1,5g Twaróg 200g [...]

[...] powinienem zrobić w mojej sytuacji aby przybrać nieco masy mięśniowej. Zbadał mnie wzrokiem i powiedział, że powinienem jeść co 3 godziny produkty typu makaron, ryż, wafle ryżowe itp. Ucieszyłem się, że nie musze kupować wiader kreatyny ani męczyć się z bardzo precyzyjnymi dietami. Jednak w tym momencie pojawia się pytanie do Was: Jakie jeszcze [...]

[...] - 100g ryż biały + 100g twaróg chudy (w to miejsce czasami wskakuje maminy obiad 14:30 - trening 16:00 - 5g kreatyny + 200ml napoju winogronowego + 100g banan + 30g wafle ryżowe 16:30 - 35g WPC + 200ml mleko 1,5% 17:10 - posiłek potreningowy: 60g ryż + 150g gotowane udo z kurczaka bez skóry + marchew 130g 20:00 - szprot w oleju (lub coś [...]

[...] (jak często) 4x w tygodniu trening siłowo-kondycyjny z trenerem, 2x w tygodniu siatkówka, przynajmniej 3x w tygodniu jazda konna Co lubisz jeść na śniadanie: placki ryżowe, budyń domowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, ryż Co jako przekąskę : bezglutenowe słodycze Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :dieta [...]

[...] - 2-3 razy w tyg.lub częściej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki ;) Co lubisz jeść na obiad : w zestawie na pewno musi być zupka + mięso Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe itp. Co jako deser : wafelek czekoladowy Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, na [...]

Zamówiłem Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

[...] wolnym od laktozy odpowiednim dla wegetarian . Przykładowy skład dla smaku czekoladowy: Organiczna Wegańska Mieszanka Białkowa 79% (Pisane® - C9 izolat białka grochu, białko ryżowe, białko kokosowe, białko granatu, białko dyni), aromaty (toffee, tiramisu, śmietankowy), kakao w proszku o zredukowanej zawartości tłuszczu, chlorek sodu, substancja [...]