ryżowe

rano jajecznica miedzy posilkami bialko jaj obiado ryz albo makaron piersi albo ryby po treningu banany jakies wafle ryzowe kolacja normalne kanapki

1 posilek 100g płatków owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g swiezych ryb 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 6 pos [...]

Pinter czyli bedzie ok jak???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie ok 45min. Co sadzisz o tym wszystkim co napisalem?

Wlasnie doczytalem i dlatego zadalem to pytanie. Odpowiedz jak mozesz: czyli jak to pogodzic???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Jakie odstepy miedzy tymi dawkami lub jak zgrabnie to zrobic zeby bylo super? Bo bez kakaa nie wypije tego ovopolu. [...]

Witam Do Reeboka Dlaczego sobie utrudniasz życie :) "-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryżowe - a potem wypije kreatynę z sokiem winogronowym - białko z mlekiem+lyzeczka kakao" Kiedy to ma być spożywane ? Banany i wafle nie będą potrzebne jak wypijesz kreatynę z sokiem winogronowym. Białko z mlekiem i kakao - spoko ale kiedy ? Jeśli [...]

Słodycze -> Wafle ryżowe z dżemem niskosłodzonym :) mozna zaspokoić lepiej chęć na słodkie ;-)

zwykłe WPC odpada, a może WPH? możesz jeszcze rozważyć białka wołowe, ryżowe, konopne, jednak najlepszej jakości będzie hydroizolat białka mlecznego - wph

[...] świeże 15 Nutella 33 Orzechy 22 Orzeszki ziemne, solone, prażone 14 Otręby owsiane 55 Pasternak 95 Płatki kukurydziane 84 Płatki owsiane błyskawiczne 85 Płatki ryżowe 80 Pomarańcza 44 Pomidory 15 Popcorn 72 Proso 70 Rodzynki 64 Ryba 38 Ryż Basmati 60 Ryż biały gotowany 64 Ryż brązowy (naturalny) 55 Ryż długoziarnisty [...]

[...] żytni razowy,durum, semolina, (maka typ 2000) pieczywo pełnoziarniste chleb ciemny razowy Makaron durum lub pełne ziarno ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Popraw wklej. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-11 23:11:26

tez tak myśle, przełoże to na potem a teraz postaram sie 3mac diete po treningu dorzuce glukoze(wiem ze podobno jest nie najlepszym rozwiązaniem, ale tylko na okres wakacji ja właczam i do tego brałem tydzien tylko i teraz mam regeneracje. Dociągne do konca wakacji i potem zamienie na wafle ryżowe ) pozdrawiam

a jakbym sobie zrobił a raczej posmarował miodem ze dwa wafle ryżowe to oprócz tego że nikt by się chyba nie obraził to czy byłby to dobry pomysł na uzupełnienie strat glikogenu po cwiczeniach??:D:D

Wafle ryżowe naturalne oblane sosem karmelowym to były dla mnie najpiękniejsze chwile w ciągu dnia na redukcji :D

[...] świeże 15 Nutella 33 Orzechy 22 Orzeszki ziemne, solone, prażone 14 Otręby owsiane 55 Pasternak 95 Płatki kukurydziane 84 Płatki owsiane błyskawiczne 85 Płatki ryżowe 80 Pomarańcza 44 Pomidory 15 Popcorn 72 Proso 70 Rodzynki 64 Ryba 38 Ryż Basmati 60 Ryż biały gotowany 64 Ryż brązowy (naturalny) 55 Ryż długoziarnisty [...]

Parówki i płatki ryżowe to mocno przetworzone produkty. Nie polecam bazowania na nich. Jak chcesz zjeść to okazyjnie a dietę wrzucaj taką na czym bazujesz.

glukoza wafle ryżowe i zwykłylml posiłkem albo carbo albo gainier

no dokladnie wybierz cos z wegli prostych ( sok , glukoza, miód ) albo zlozonych szybko sie przyswajaacych ( walfe ryzowe ,ryz)

Zamiast wędlin,ugotowana i pokrojona na plastry pierś z kurczaka,sałata,pomidor,ogórek,Wasa pełnosiarnista lub wafle ryżowe.

Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]

Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]

M.in. ryż, kurczak, twarog półtłusty, szynka z indyka, pieczywo ryzowe i pelnoziarniste oraz płatki owsiane i orzechy włoskie