ryżowe

[...] na siłce pojawi się lepszy sprzęt :-) Dieta 1. Omlet owsiany z polewą z WPC,Twarogu 2. Wafle ryzowe + kurczak, Płatki kukurydziane,Banan,WPC 3. Omlet czekoladowy+ Wafle ryżowe+Wątróbka 4. Makaron, Kurczak,Olej Lniany 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Trening PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 70/80/90/100/100+ [...]

[...] leci też tylko 50g WW DIETA 1. Omlet marchewkowy 2. Kurczak smażony na smalcu z dodatkiem warzyw i słonecznika. TRENING 3 Kasza Manna,Kleik ryżowy, Granexy, Gruszka,Wafle ryżowe, WPC 4. Mięso z ud kurczaka + Twaróg z śmietaną 5.Tutaj chyba wlecą wafle ryżowe z serkiem wiejski+nektarynka :-) TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Przysiad [...]

[...] z warzywami /SFD/2017/9/18/98915ea9bd90462c97d14fe3a4576206.jpg 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet czekoladowo-brzoskwiniowy TRENING 4. Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Wafle ryżowe,Banan 5. Tutaj chyba wafle ryżowe z polewą serek wiejski+twaróg+kakao i serka Skyr o smaku jagód Omlet z wczoraj B+T-jajka,kalafior,marchew a polewa z serek [...]

Poniedziałek-02.10 Masa Tydzień 5 Jak to bywa w poniedziałek lekki brak chęci w pracy, w dodatku lekko nie wyspany. Po pracy szybki omlecik,poszła kawka+porcja Napalmu której szczerze nie poczułem, no chyba że lekkie mrowienie od BA. Trening dobry jedynie męczą warunki bo wszystko praktycznie jest zakurzone ale jakoś trzeba wytrwać do [...]

[...] odpoczynek,no może wieczorem wyskoczę na imprezę :-) A w niedziele lecimy na ustawkę SFD do F1 :-D DIETA 1. Omlet TRENING 2. Manna,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki,Pierniki 3. Naleśniki + Kurczak 4.Wafle ryzowe,Kurczak + Jabłko 5 .Makaron,Kurczak 6. Łopatka wieprzowa z warzywami TRENING Push 2 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] DIETA 1. Twaróg,Smietana,orzechy 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 5 Naleśniki+ Kurczak 6. Makaron, Szynka/Kurczak TRENING Legs 1 1.SQ R8 2.Suwnica jednonóż 8/8/8/10/12 3.Wykroki 3x10 4.Prostowanie 3x10 5.Uginanie leżąc [...]

Wtorek-05.05.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj na warsztat poszły nogi z naciskiem na dwójki.Trening średni,jakoś nie umiem wejść w trening jak zaczynam od dwójek. Zobaczymy,może zmienie kolejność i dam czwórki na początek wtedy będzie lepiej. Teraz wlecą dwa dnia offa bo już się zmęczenie dało we znaki.A w piątek Push :-) DIETA 300/550/50 1.Owsianka [...]

[...] 1 główka sałaty lodowej (ok 400g) pół papryki czerwonej (ok.150g) 1,5-2 pomidory (ok.300g) 1 ogórek (ok.150g) 1 cebula (ok.100g) 4 wafle ryżowe 1 banan III.Obiad (3-4 godziny po poprzednim posiłku) gotowane serca z kurczaka z kaszą gryczaną serca z kurczaka gotowane 180g kasza gryczana 150g ketchup 3 łyżki [...]

A próbowaliście płatki ryżowe?? Choć ja owsiane lubię pod każdą postacią to jednak ryżowe też fajnie smakują ;-)

[...] Kacper :) Wpis za wczoraj. Wczoraj popełniłem błąd i zrobiłem przed treningiem inny posiłek niż organizm zdążył się przyzwyczaić przez ostatnie miesiące. Zastosowałem wafle ryżowe + gotowana piers z kurczaka, niby lekkostrawne ale ciążyło na żołądku. Ostatnio jadłem zwykle tłuste mięso i pewnie organizm gorzej zareagował. W ciągu dnia tez więcej [...]

[...] znośny, czekam na aparat to zrobię fotki. Jutro klatka + plecy, klatka już chyba wydobrzała więc coś tam poatakuję w końcu ale dalej z głową. Miska: 1) Omletto 2) Płatki ryżowe z ananasem i WPC https://zapodaj.net/images/2527ccb4cc2e1.jpg TRENING 3) Polędwiczki wieprzowe z kiszoną + płatki ryżowe z ananasem, nektarynką i musem jabłkowym 4) [...]

znalazlem fajny przepis na mleko ryzowe: http://quchniawege.blogspot.com/2013/06/mleko-ryzowe-domowy-sposob-na-mleko.html tutaj rodza sie moje pytania: 1) czy warto w ogole zabierac sie za takie cos? ponoc mleka ryzowe maja bardzo wysokie IG 2) lepsze mleko wedlug wyzej podanego przepisu, czy jednak zwyczajne mleko Pilosa z lidla 3,2%? 3) jesli [...]

Z rana spotkala mnie mala niespodzianka. Pod sklepem nie bylo miejsca na parkingu wiec wladowalem sie na zakaz i na dodatek na trawnik Wracam ze sklepu do samochodu i co widze? Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu Peugot rzadzi. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Wafle ryzowe + bialko 3. Wafle ryzowe + bialko + lody 4. Wafle [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

[...] łososia ;-) Tragedii chyba nie ma. -koktajl: banan, maliny (25g), białko SFD + łyżeczka pasty koko -3k chleba bezglutenowego, 3jajca -grill: łosoś, pierś kurczaka, wafle ryżowe, troszkę musztardy i ketchupu -wafle ryżowe, pasta koko, masło orzechowe Dodam jeszcze podsumowanie mojego sierpnia, chyba jakiś swój rekord popełniłam, szkoda, że [...]

[...] koko, cebula, pomidory, ser kozi -6brazylijskich, rodzynki, banan -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, jabłko, ogórki curry, surówka -łosoś wędzony, wafle ryżowe, pomidor -pistacje 25.09.2015 -omlet: 2jaja, płatki jaglane, rodzynki, kiwi, banan, olej koko, 4brazylijskie -2jablka -ryz basmati, ciecierzyca, olej koko, cebula, [...]

[...] 2. Kasza kuskus z duszonymi indykiem i warzywami + kleik ryżowy z truskawkami. http://i.imgur.com/34vR1QO.jpg 3. Kaszka kuskus z duszonym indykiem i warzywami + wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym. http://i.imgur.com/zVjcY9F.jpg 4. Płatki ryżowe, coockie crisp, jeżyny, banan, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/KXn6a0h.jpg 5. [...]

[...] Omlet marchewkowy z polewą z sosów zero. http://i.imgur.com/Ca8PiS6.jpg 2. Duszona pierś z indyka z jabłkiem, kasza kuskus, warzywa. http://i.imgur.com/Fh4Mswu.jpg 3. Wafle ryżowe z wędzonym filetem z indyka i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych. http://i.imgur.com/ltwPsQb.jpg 4. Kleik ryżowy, cookie crisp, maliny, [...]

[...] stóp 4 x 12 C3. Prostowanie nóg na masyznie 4 x 12 D. Łydki 4 x 15 MISKA 1. Jajecznica z kiełbasą z piersi z kurczaka i warzywami. http://i.imgur.com/nAfSNso.jpg 2. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, warzywami, dżemem i wiókami kokosowymi. http://i.imgur.com/9nrV0iU.jpg 3. Ryż biały, granexy, maliny, WPC http://i.imgur.com/IOYEhfF.jpg [...]

[...] warzywami w sosie pomidorowym. http://i.imgur.com/bnxiOBO.jpg 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka duszona z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/WWXpb2b.jpg 4. Wafle ryżowe z dżemem, wafle ryżowe, hopki, banan, whey pudding. http://i.imgur.com/I2iMr2d.jpg 5. W nocy sobie coś wykminię %-) Póki co nie myślę o jedzeniu bo jeszcze jakieś ~6 [...]