ryżowe

[...] - 150 gr twarogu chudego (143kcal) Razem 143 kcal. Wazrtość w kcal wszytkich posiłkow dnia równa jest około 3000 kalorii + 150/300kcal kiedy podjadam miedzy posiłkami wafle ryżowe lub czekolade gorzką Pozniej zaktualizuje moja diete o bardziej sczegołowe inf. zawierajace ilosc spozywanego białko ww i tłusczy z kazdego posiłku. A narazie prosze o [...]

[...] pełnoziarnisty, naturalny itp ok 400gram + piers z kurczaka + warzywa - przed snem jeszcze szklanka mleka - w międzyczasie całego dnia pije jak najwięcej wody i jem wafle ryżowe oraz orzechy Chleb* - chleb jem tylko razowy/pełnoziarnisty Jajka, kurczak itp smażę na oleju oliwa z oliwek. Nie chce być jakimś profesjonalistą, chcę tylko o siebie [...]

Witam. Dzis 1 dzien redukcji. Dopijam kawe i ide biegac. Dieta : TKD/SKD Cel : 85 w pasie, 100 w klacie Aktualne dane: 96 w pasie, 105 w klacie. Jestem po miesiecznej przerwie od diety redukcyjnej(CKD) sporo osiagnałem wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w [...]

[...] kilkadziesiąt złotówek nie będzie żal mi wydać. 1. RANO: Białko WHEY Whey zero 2. 7:00 2 kurze jaja cebula ciemny chleb masło chuda wędlina kawałek pomidora 3. 10:00 Wafle ryżowe owoc 4. 13:30 Kurczak / Wołowina gotowana + Ryż / Kasza / Ziemniaki + Buraczki / Kap. Kiszona / Ogórek Kiszony / Pomidory 5. 17:30 Twaróg + chleb pełnoziarnisty + [...]

Witajcie, Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero [...]

Witam. Jestem tutaj dlatego iz chce pozbyc sie brzucha,iz zauwazylem ostatnio ze bardzo sie on powiekszyl i postanowilem cos z nim zrobic. Do niedawna jadlem bardzo niezdrowo (uwielbiam bardzo tluste potrawy, po powrocie z pracy tj o 23;00 objadalem sie) Od tygodnia zaczalem jesc bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od [...]

[...] B:0 W:0 T:27 Twaróg chudy waga: 100g kcal:91 B:18,2 W:3,6 T:0,4 Siemię lniane waga: 20g kcal:101,8 B:4,9 W:6,2 T:6,67 Wafle ryżowe x2 waga: 20g kcal:77,4 B:2 W:15 T:0,8 Mleko waga: 200g kcal:74 B:74 W:10,4 T:0,2 SUMA: Kcal: 2587 B:182 [...]

Oczywiscie dieta do oceny ;) lat 19, 167cm, 57kg, a o to moja dieta na mase: 1: 7:30 - 100gr platkow owsianych gotowanych na wodzie, po czym wlewam je 250ml mleka 0,5%, i jedno jajko cale zeby przegryzac ta ochyde(owsiane) :P - 85 WW, 33 B, 20 T 1-2: 9:00 - 0,5L wody nie gazowanej mineralnej 2: 10:30 - tutaj nie mam duzych mozliwosci, poniewaz [...]

[...] dla chorych na fenyloketonurię Produkt NIEZALECANY dla dzieci w wieku do lat 14, w czasie ciąży, osób z chorobami nerek lub wątroby, wykazujących alergie na: białko ryżowe, laktozę, białko mleka krowiego i jego pochodne. W razie jakichkolwiek wątpliwości zalecana jest konsultacja lekarska. Zalecane dawkowanie W zależności od [...]

[...] na łyżeczce oliwy, albo zamiast kurczaka akurat kawałek chudego schabu, to będzie tragedia ? - Czytałam,że po treningu siłowym powinno się zjeść np. banana albo wafle ryżowe. A co w moim przypadku, kiedy po siłowym jest jeszcze aerobowy ? Dodam,że nie zależy mi na jakiejś błyskawicznej redukcji. Raczej na obniżeniu poziomu tkanki [...]

[...] nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g białko:8g tłuszcz:6g Banany:300kcal węgle:72g białko:3g tłuszcz:1g odżywka do ustalenia w [...]

[...] aktywności: 2-3 razy w tygodniu ChaLean, w pozostałe dni ok 45 min Nordic Walking; NW od jakichś 2 miesięcy, ChaLean od 2 tygodni Co lubisz jeść na śniadanie: kaszki mleczno-ryżowe, owsiankę, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad: makarony z sosami, ziemniaki z mięsem Co jako przekąskę: owoce, jogurty Co jako deser: jogurty owocowe, seki [...]

[...] z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem 13,30 szkoła Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem te 2 posiłki dają w sumię około: B:40g WW:70 około 16 wafle ryżowe 100g 5 jajek lub twaróżek bądź pierś po 18,30 przedtreningowy pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g około 20 trening po treningu od razu carbo i do tego Profi whey mass [...]

Witam, próbuje ułozyć diete na mase i oto co zdołałem wykombinować. Mam 20 lat 62 kg 175cm ektomorfik ( chociaz jak obzerałem sie kiedys to potrafiłem przytyć z 6kg, więc aż tak oporny na tycie nie jestem ). Jak juz wczesniej pisalem moj cel to masa miesniowa.Mój staż na siłke to ok poł roku, ale bez wiekszego planu i diety. Z obliczeń [...]

[...] gotowane mięso mielone z indyka ok 100g, kasza gryczana 50g (lub ryż biały lub kasza jaglana) przekąska 2: ser wiejski 80g, znowu jakiś owoc Kolacja: mleko 2% 200g, płatki ryżowe 60g lub owsiane :) na siłowni co 2 dni jestem. narazie na bieżni 2km 6.5 podniesienia i 5.5 tempa, bieganie na 1-2 podniesienia i 7.5 tempa przez 10 min. Wioślarz ok. [...]

[...] dużej ilości węgli czuję się ciężko, jadam śniadania b+t(kombinacje z jajkami i mięsem), jako drugi posiłek kiedy jestem w szkole grahamkę z kurczakiem i warzywami lub wafle ryżowe z serkiem waniliowym(czysty skład), trzeci ryż/kaszę z mięsem i warzywami, po powrocie do domu różnie.. Albo posiłek identyczny jak poprzedni albo owoc, a na kolację [...]

[...] wiejski/tuńczyk 4plastry -Sałata ok.3-4 liście -Pomidor ok.6-10plastrów Tł-6,57g Ww-81,85 B-19,44 kcal-470,32 3) -Wafle ryżowe 50g -Pestki dyni 50g -Banan 2srednie Tł-23,98 Ww-93,6 B-19,85 kcal-815 4)Posilek przed trenningowy -Filet z ryby (mintaj,panga) 150g -Oliwa z oliwy jedna [...]

Mam taki problem i chciałbym fachwych rad od ludzi któwrzy sie dobrze znaja w tym temacie.Problem polega na tym iz nie moge nabrac masy przy (tak mi sie wydaje) dobrej diecie i treningach.Moze zaczne cos o sobie i przejde do diety i treningu abyscie sobie sprawdzili. wiek:17 waga:75 kg staz :1rok cel:masa treaz dietka: 1.posiłek godz 7.15 100g [...]

[...] 4. 15:00 Pół woreczka ryżu+mięso+warzywa 5. ok 17:20 Przed treningiem pół woreczka ryżu+mięso 6. ok 20:30 Po treningu 200-250g serka białego+ew mleko+trochę węgli np płatki ryżowe lub kukurydziane 7. Ok 22:30 przed snem miarka białka Mięso to cycki, najczęściej smażone na oliwie z oliwek, czasem gotowane lub gotowane udka. Nie wiem ile może być [...]

[...] 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) 5 posiłek, potreningowy (18:00) 3 wafle ryżowe (białko 2,1g; tł. 0,9g; ww 22,2g; 102kcal) 2 banany (białko 1,8g; tł. 0,6g; ww 34,0g; 148kcal) TOTAL: (białko 3,9g; tł. 1,5g; ww 56,2g; 250kcal) 6 posiłek, po [...]