ryżowe

witam jaka kcal,jakie BTW?w ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum,jedynie po treningu wegle z wyzszym IG zwykly ryz/makaron,ziemniaki,staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj [...]

[...] do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica sopocka też średnio, serek wiejski, jeśli masło orzechowe to raczej z orzechów nerkowca np. , wafle ryżowe. Musisz też wprowadzić więcej urozmaiceń, różne źródła białka nie tylko kurczak, dodaj tłuste mięsa i ryby. To samo z węglowodanami nie opieraj się tylko na ryżu, [...]

miód, wafle ryżowe, banany.. na przykład Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-11-19 19:36:19

[...] o smak np te http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html rożni sie od tych lepszych ? Fitness Authority - Whey Protei, trec itp akurat whey z FA jest super ale tylko smakiem :)) mogą się różnić składem tj dodatkami pszenicy soi a nawet białko ryżowe można spotkać miedzy WPC a WPC jakość surowca i ogólna organoleptyka

Nie. Zdecydowanie wolę wafle ryżowe lub tosty.:-D Ale dzięki za propozycję.

na moje oko jest ok Ja mam zaraz po treningu gainera + wafle ryzowe z dzemem albo miodem a 1,5 godziny pozniej ryz + kurczak albo ryba.

W skład odżywki wchodzi wysoko przyswajalne( lepiej od białka serwatki) białko ryżowe

o ja ;o;o;o bialko ryzowe lepsze od od serwatki<hahaha> dobreeee;];];];]

Widzisz masz przerwy 2 Jedzenie do pojemnika / czegokolwiek zamykanego . Kurczaka z ryzem czy cos , wafle ryzowe ( bardziej poreczne ) , gainer w kryzysowych wypadkach ale on cie nie nasyci bo to woda i przeleci . Batonik bialkowy zawsze jakos zapelni np. x 2 . Ale mowie ci zawsze jest sposob , musi byc chec tylko . Ew. Idz na obiad poprostu [...]

poczytalem troche i obliczylem te wszystkie TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i w pomocy z dziewczyna ulozylismy to 1 posilek 100g płatków owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin [...]

[...] Oliwy z oliwek 16 30 - 17 30 TRENING na siłowni 17 35-40 dostarczamy organizmowi cukrów (węgli) prostych żeby szybko uzupełnić zapasy glikogenu np. CARBO/glukoza/miód/wafle ryżowe jemy tego 0,5grama na kilogram masy ciała...np. jak weażysz 100kg to bierzesz 50gram glukozy 18 10 posiłek węglowodanowo białkowy (unikamy tłuszczy) np. 100gram [...]

bardzo wczesnie po treningu planujesz spac. dziwi mnie to bo ja bym oka nie zmruzyl, ciagle bylbym pobudzony, zwiekszone krazenie krwi, nie da rady zasnac. ja to sobie wyobrazalem tak ze np po treningu wafle ryzowe z bialkiem i na noc jeszcze bialko/kostka twarogu.

[...] ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) multiwitamine ,tuńczyka i jest taki problem że ja chodze na siłownie o 18.00 a o 17.30 biore krete a jest taki [...]

możesz carbo+aakg w jednej porcji mieć. po treningu walnij carbo tylko.Albo jedzenie typu wafle ryżowe/ryż

oke no to moze byc chuda szynka plus wafle ryzowe ostatnio probowalem tego mixa nawet spox w smaku

W pierwszym posiłku dodaj kilka jajek bo nie masz pożądnego źródła białka zwierzęcego, w IV posiłku daj mniej tego kurczaka z 150g wystarczy, wafle ryżowe z ostatniego posiłku daj do potreningowego z tym mass mutantem i bananem, w VI posiłku daj jakiś ryż lub kasze bo potrzebujesz węgli po treningu, a posiłek VII to tylko serek wiejski lub jak [...]

Słyszałam, że wafle ryżowe powinno się jeść głównie po treningu, dlaczego, co one "dają" i czy można zastąpić je np. płatkami ryżowymi? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie [...]

oprócz tego że kasze i pozostałe rzeczy o których pisali koledzy masz kilka rodzajów ryżu, każdy smakuje trochę inaczej. poza tym wykorzystuj przyprawy ryż zmienia wtedy smak i kolor, a wafle ryżowe z rzadka jako przekąskę

Łosoś wędzony + wafle ryżowe, albo baton proteinowy jakis wysokoweglowodanowy :)