ryżowe

Słabo to wygląda - np. kefir + jabłko, wafle ryżowe z warzywami - to już lepiej normalny ryż.. Ogólnie nieciekawy sposób odżywiania - na pewno na dłuższą metę tak nie ma sensu się odżywiać.

posiłek trzeci jest przedtreningowy więc powinno być tam jakieś mięcho, a w posiłku 5 nie musi być dorsz, mogą być jajka i do tego daj tam zamiast orzechów tam jakieś wafle ryżowe/kasze/ryż/makaron, nawet możesz zjeść posiłek podobny do przed/potreningowego :)

[...] możesz, ALE NIE Z CZEGOŚ CO DOSTARCZA BIAŁKO TYLKO Z CZEGOŚ CO DOSTARCZA WĘGLI np. makaron, ryż etc. pomyśl troche /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d918db779084b43901ffc74859d6da8.png możesz np. w posiłku nr.5 dodać jakies węgle, np wafle ryżowe :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-14 16:34:20 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-14 17:36:05

[...] brązowy 200g /// DAJ 100 GRAM RYŻU A TO DRUGIE 100GRAM DAJ W RAZOWCU W II POSIŁKU pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 /// OK miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 40 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g /// [...]

[...] g masło 10 g orzechy włoskie 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 10g ryż brązowy 200g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 /// OK miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 40 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa Kolacja ser [...]

[...] 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 50 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 50g warzywa Kolacja ser twarogowy [...]

[...] 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 40 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 50g warzywa Kolacja ser twarogowy [...]

[...] 86,8 B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,21 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 20:00-20:30 6 posiłek (po-treningowy)W 58,4 B 49,15 T 12,85 - ryż brązowy 50g - pierś z indyka 190g - warzywa 200g - olej z rzepaku 10g [...]

[...] W 115,2 B 19,2 T 7,7 - pierś z indyka 80g - ryż brązowy 150g - olej z rzepaku 5g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 0 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 19:40 - 20:00 6 posiłek (po-treningowy) W 38,4 B 48 T 12,95 - ryż brązowy 50g - pierś z indyka 200g - warzywa - olej z rzepaku 10g 23:00 [...]

[...] ig Piers z kurczaka gotowana - 125g/ok Oliwa z oliwek - 20g /ok Warzywa TRENING!!! Posiłek 5 ( odrazu po treningu ): Od razu po treningu carbo/woda z miodem/wafle ryżowe Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 ( 30-45min po treningu): piers z kurczaka - 100g/ok Do piersai ryż i warzywa Posiłek 6(20.00) Ser biały - 100g /ok oliwa z oliwek [...]

Jakie żródła węgolowodanów zamiast chleba ? i czy mógłby spożywać jako przegryzke płaty ryżowe? I czy tego Gainera mógłbym pić w szkole jako dodatkowy posiłek ? @UP2 : w piątek chodzi o barki tak ? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:38:35 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:44:44

ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane itp. płatki ryżowe w jednym posiłku ujdą jak pisałem lepiej dać gainer po treningu, chyba że masz stosunkowo szybki metabolizm

Czesc Slabiutko sie przylozyles do tej dietki. 2g bialka i 6g weglowodanow na kilogram masy ciala to dieta dla Ciebie. Czyli wychodzi na dzien: Bialko 110g Weglowodany 330g Podziel to wszystko na 5 mniej wiecej rownych posilkow. A 6 ten na 30-60min przed snem, niech bedzie sie skladal z 30g czystego bialka. Zrodlo weglowodanow Ziemniaki, [...]

Bazujesz na produktach przetworzonych. Wafle ryżowe i ryż biały zamień na dobrej jakości źródła węglowodanów: inne ryże, kasze, ziemniaki, płatki. Oliwa w jednym posiłku, a w kolejnych inne źródła tłuszczów. Dieta nie może być tak jałowa i bazować w każdym posiłku na tym samym. Za pierś wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Wędzone ryby zamień na [...]

miód / glukoza / wafle ryżowe

[...] dopychac czasem jakimś mięsem wieczorem, i nie uwzględniam tego, powoli dorzucam wiecej, Jeszcze troche i dobije do wiekszej kalorycznosci Tak wiem że serek lekki i wafle ryżowe są Feee. Ale żem zjadła, to moje jedyne zło w misce jakie czasem wpada. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78e319fd98c3417383bd1abd23cb2363.jpg Trening: aero x [...]

Deser! Jako, że jestem na diecie i na 5 posiłek mam 200g twarogu + 4 wafle ryżowe to tak kombinowałem jak by to osłodzić ten posiłek, no i tak to wygląda :D Twaróg, słodzik z wodą i kakao, wiórki kokosowe na wierzch + cynamon. yaay! ;DDD /SFD/Images/2015/9/6/a596bfb151314658a7e3a1d0fa4ac659.jpg Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2015-09-06 18:50:56

[...] spadac z wagi to będe trzymać się jak najbardziej! Jeszcze tylko jakis zestaw ćwiczeń i będzie dobrze!! Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim za odpowiedź!! Ah myślę że za dużo węglowodanów w mojej diecie się znalazło. Wafle ryżowe,chleb razowy,ryż itp.. Dieta to rzeczywiście podstawa. Będę czekac na dietkę od Angeli! Pozdrówka dla wszystkich!!

[...] 100g: B:1 T:0,2 W:8,2 R:41 Jabłko 150% : B: 1,2 T:1,2 W:18,2 R:83 Sałatka 20g : B:0,6 T:0,1 W:1,2 R:8 Razem B:31 T:1,5 W:106,5 R:620 TRENING!! A moge tu dac wafle ryżowe?? bo czytałem, ze dobrze jest zjesc wafla odrazu po terningu IV Posiłek 18:00 Po trenigu Kasza gryczana 100g : B:12 T:3 W:70 R:359 Wołowina 100g: B:1 T:0,2 W:8,2 [...]

[...] z oliwek (10g) - Warzywa (Marchew,szpinak mrożony, brokuł) Łącznie : 602 kcal / 47 g białka / 66 węglowodanów / 15 tłuszczy IV. Zaraz po treningu : - 1/2 banany - Wafle ryżowe (60g) Łącznie : 330 kcal / 6 g białka / 70 g węglowodanów / 2 g tłuszczy V. Posiłek po treningu : - Ryż biały (100g) - Gotowana pierść z kurczaka (100g) - Warzywa VI. [...]