[...] węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Z dietą wracam do momentu zakończeniach masy więc dość wysoko Plan podobny tylko parę ćwiczeń [...]
[...] i owocami 3)burger +warzywa No z policzonego jedzenia to wszystko bo w sumie impreza mnie czeka dziś więc będzie więcej :) 8.08 Tosty z wędzonym kurczakiem Pizza Wafle ryżowe z twarogiem masłem orzechowym i daktylami , herbatniki Kasza manna kefir izolat maliny masło orzechowe czekolada biszkopty.maslo orzechowe Twaróg , masło orzechowe [...]
tak mniej wiecej wyglada jedzenie na codzien. czasami nie zjem orzechow, zamiast tego 2-3 wafle ryzowe i troche miesa podjem. Jablko wymiennie z grapefruitem, a indyk z ryba (losos dziki, trewal wedzony) zadko wolowina czy kurczak . No i oczywiscie masa warzyw do sniadania i obiadu, czasem pochrupie jakas marchewke czy kapuste kiszona ale [...]
aha no i przy wyjściu z siłowni.. zawsze mam wafle ryżowe lub banaa zjadam od razu po, czasem skuszę się na sheka wrecepcji, ostatnio też batona mi wkręcono