ryżowe

faza cyklu powinna dac sie patrzac na wszytskie razem odczytac, bo raz jeden jest wyzej a drugi nizej i odwrotnie, i tak powinno byc jak wszytsko lezy to zle, ale mimo wszytsko ciekawe co lekarz powie na wysoki HDL, mógłby on byc nizszy dla swietego spokoju A badanie watroby robiłaś? Aaa jeszcze jedno kiedy miałas zaczac ta diete tygodniowa? [...]

[...] 200g Ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 250g mięsa mielonego z indyka poniżej 10% tł. z mąką pełnoziarnistą KOTLETY :D uwielbiam! 100g Makreli wędzonej do tego wafle ryżowe i jakaś bułka pełnoziarnista na pewno :) Dziś na treningu stacje 1. pompka wyskok i podciągnięcie na drążku 2. świece 3. wyjścia zapaśnicze 4. wejścia w nogi na gumach [...]

[...] bułka pełnoziarnista 100g, tatar wołowy 100g 5.posiłek makaron pełnoziarnisty 150g, mielone z indyka poniżej 7% tł 150g w miedzy czasie gdzieś tam, poszedł banan, wafle ryżowe:) z płynów to oczywiście woda, cola zero Po wieczornym treningu na pewno jeszcze będzie coś jedzone. Na wieczór trening mma, techniki a później same sparingi. [...]

[...] podrygi cheat tygodnia :) niby nie dokońca cheat bo i normalne posiłki też przez ten tydzień jadłem. B-jaja,pierś z kurczaka W-ryż brązowy,bułka pełnoziarnista,wafle ryżowe,płatki owsiane T-oliwa z oliwek,słonecznik, orzeszki trening bokserski, i w między czasie sparowałem z kolegą który szykuję się na gale w grudniu. następnie [...]

wygladal tak : po treningu ...czyli kolo 8 rano 120g platkow owsianych,10g orzechow wloskich,7 bialek jaj,35g kombat protein MP i lyzka lenu odtluszczonego.drugi posilek kolo 11 : 120g ugotowanej piersi, 50g brązowego ryzu ,warzywa,plaster sera 15g i 30gr keczupu,kolejny posilek o 14 i jest taki sam jak 2 tylko bez keczupu,4 posilek o 17 ..100g [...]

[...] tłuszczy i białka. 3. Chleb ze sklepu najlepiej zastąpić własnym, chyba, że masz sprawdzone, pewne źródło i pieczywo jest bez dodatków. Najlepiej szukać chleba żytniego na zakwasie. 4. Wafle ryżowe lepiej zastąpić lepszym źródłem węglowodanów, to nadal produkt wysoko przetworzony. 5. Jeśli wyliczyłaś sobie zapotrzebowanie, to się go trzymaj.

[...] i czuję się po nim syty. Polecam. Jadam go na obiad z mięsem i warzywami. Dodatkowym źródłem węglowodanów w mojej diecie jest pieczywo wieloziarniste lub Graham oraz wafle ryżowe. Te ostatnie szczególnie lubię jadać z jajkami sadzonymi. Na kolację jadam od kilku dni ser biały półtłusty z kefirem/jogurtem (wszystko z Biedronki). Do tego jadam [...]

ok dzieki bardzo za podpowiedzi! Aj szkoda ze nie wiedzialem to zrobilbym te badania. Jeszcze dopytam o diete : Dieta na 3500kalorii: Posilki dziele na 4-5 porcji w ciagu dnia. Całość składników (bez rozpisywania na poszczególne posiłki) na cały dzień wygląda następująco (każdego dnia jem praktycznie to samo) Łaciate Mleko UHT 0,5% - 150g Kupiec [...]

Siema Dex. Wafle ryżowe i jazda, można sie marcować przy sztandze

Glutamina i wafle ryżowe. Bierz lekko łamany, mówię Ci.

[...] tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej mam to wszystko wyliczone w głowie przez te kilka lat człowiek ma już opanowane te rzeczy i nie potrzeba latać z kalkulatorem [...]

Dzięki. Obecnie nie jem glutenu, więc pieczywo wymieniam np. na ryż, wafle ryżowe, kasze i takie tam. Margaryny oczywiście nie brałabym pod uwagę.

[...] 20g orzechy włoskie 35g warzywa posiłek 3 szynka odtłuszczona lidl 180g ser gouda 20g jajko 110g tran 5g orzechy laskowe 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po treningu banan 1 nektarynka 1 posiłek 3 pierś z kurczaka 180g kechup 30g oliva 5g ziemniaki [...]

Tak to wygląda na codzien praktycznie, ewentualnie zamiast ryżu np płatki ryżowe itp, ten ostatni posiłek to drugie śniadanie tylko z góry na dół mi przeskoczyło.. Jest dobrze ? /SFD/2017/2/27/197b71d911bf45d3831664a337420dd8.jpg

[...] + siemie lniane 15gr 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze 5 bcaa 10 gr przed, 10 gr w trakcie treningu, 30 gr białka po treningu, dwa wafle ryżowe zamiast banana 6 kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze 7 3 jajka + 3 wafle Po tych przysiadach włączyło mi się niezłe ssanie... Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]

[...] placka owsianego 3. 1/3 placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale chęci do pracy mi nie brakuje :-) PS. Od poniedziałku będzie już arginina i beta-alanina :-) [...]

[...] leżąc 3 x 10 x 22 kg Dieta: Białko + oliwa owsiane + orzechy + rodzynki + serek wiejski + jabłko 1/3 placka ryż + kurczak + warzywa ryż + ryba + warzywa jajka + wafle ryżowe + oliwa Komentarz: Pierwszy trening po chorobie. Niby nic poważnego, ale przez tydzień leżałem w łóżku, brałem leki i jadłem pierdoły. Ciężary pozostawiłem te same - [...]

[...] placka: 100 g płatków owsianych, 2 jajka, 15 g odżywki białkowej, 15 g orzechów ziemnych, 15 g orzechów laskowych 130 g ryżu białego, 150 g piersi z indyka, oliwa TRENING 130 g ryżu białego, 150 g piersi z indyka, oliwa 4 jajka, wafle ryżowe Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-01-07 22:43:34 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-01-07 22:44:31

ok jeszcze raz zmienilam, rozlozylam na 5 a nie na 6 posilkow, bo z szescioma czasami sie nie wyrabialam. bede spozywac max 2000 kcal. dzisiejsze menu: 7.15 - 8.15 - aeroby I - 9.00 owsiane 50g twaróg 100g jogurt naturalny 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g jakies warzywko 150g B:40 T: 13 W:70 II - 12 sałatka: 2 jajka orzechy [...]

[...] Cross Trainer 5min Bear Complex 4s Bieżnia 32min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, ryż, brokuły Krążki ryżowe z masłem orzechowym i rodzynkami Jajecznica z pancettą Pieczywo, indyk http://img832.imageshack.us/img832/3849/1oxn.jpg [...]