ryżowe

[...] gdzieś indziej to tracę równowagę. A w weekend fit LIONY- nawet trochę smak podobny :-) 15 daktyli 3 łyżki masła orzechowego proso ekspandowane (lub no pokruszone wafle ryżowe) czekolada gorzka na wierzch daktyle na moczylam w cieplej wodzie. potem zblednować, wymieszać z resztą, czekolada na wierzch i na chwile do lodówki. [...]

dzisiaj dzień z cyklu, nieważne ile zjem i tak jestem głodna :-D 1.Omlet z przepisu powyżej, borówki 2. Kaszotto z kurczakiem i warzywami, nekkarynka, wafle ryżowe 3. omlet jak wyżej tylko z truskawkami 4. Pizza ryżowo-gryczana z kiełbasą i mozarellą trening: siły mniej, bo się okres zbliża 1. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x2/8x4/8x4 [...]

[...] kalafior 3. Pizza ryżowo-gryczana z mozarellą, chorizo, warzywa +2 pierniczki, mandarynka, kilka orzechów włoskich, pół batona dobra kaloria, takie coś ala chrupki ryżowe dziś do teraz: 1. gofry, banan, polewa z białka 2. Kurczak generała tso z ryżem, kalafior /SFD/2018/11/25/75948ecd7d4e4b56a23666856523c2ef.jpg [...]

[...] hantla za głową- triceps- 4x6,25x8 5. Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max jedzenie: 1. Pancakes z polewą z białka 2,3. Gulasz z udek z indyka, ryż, sałata. Wafle ryżowe słony karmel 4. frytki z ziemniaków, jaja, warzywa +2 kostki czeko, kiwi wczoraj byłam na kontroli u ortopedy... bardzo specyficzny... Niestety w sumie nic mi nie [...]

[...] tułowia leżąc 3xmax x1,25kg Dziś jedzenie: 1. Owsianko-jaglanka, nerkowce, białko, borówki, płatki UFO 2. Gołąbki bez zawijania 3. Zapiekanka pizza z mikrofali, wafle ryżowe słony karmel 4. Salatka- kurczak, sałata, gruszka, nerkowce, sos gorgonzola, bułka /SFD/2019/4/29/b1ac03ff84b940cd88d21d00336255a5.jpg [...]

k3ho: a moze tak? Sniadanie 3 jaja 100g tunczyka 3 ciastka ryzowe kawa Silownia Po 8h snu wstaje i jest 11.30 Na silke musze isc na 13.00 bo potem syna ze szkoly odbieram, gotuje obiad i na 17.30 do pracy Po silowni Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey [...]

[...] owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /OK. NIE KIERUJ SIE KOLOREM PRZY WYBORZE CHLEBA A RODZAJEM MAKI Z JAKIEJ JEST ZROBIONY. 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek /WAFLE RYZOWE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , [...]

[...] TRENING (zaraz po treningu banan) tu przydaloby sie carbo, lub glukoza, wzglednie wafle ryzowe Godzinę po treningu: (18.30) 100g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk Kolacja: (21.00) wafle ryżowe z miodem nieciekawie, lepsza bylaby np. ryba Godzina przed snem: (23.00) Twaróg półtłusty lub serek wiejski. jak najbardziej ok

[...] : Płatki owsiane 80g // daj 100gram Mleko 200g Jajka gotowane (2 szt) b-26 t-14 w-66 2 posiłek 08:00 Chleb razowy 75g szynka z kurczaka 30g ser 30g pomidor wafle ryżowe 20g /// wywal daj wiecej razowca b-22 t-13 w-61 3 posiłek 11:00 ----//--- 4 posiłek 15:00 pierś z kurczaka 100g ryż 65g oliwa z oliwek 10g b-26 t-12 w-51 5 [...]

I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż Przed treningiem: Maślanka + Banan Po treningu: Activia + Banan II Obiad: Ryba, brukselki, ryż Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy. Inna wersja: I śniadanie: Jajka, sałata, siemię lniane, pieczywo razowe II [...]

Wegli nie powinno sie dawac na ostatni przeciez :P zmienie z czasem na wafle ryzowe jak cos ten ryz.Zastanawiam sie czy obcinac wegle w DNT czy trzymac tak jak w DT niezmieniajac nic ? i co do tych wegli ze sniadania maja zostac czy jakos dodac dzielac na pol i dac przed i po treningui po 50% ?

[...] być gotowane warzywa) Ok (16.30-19.00) trening Posiłek 5 (19.00 bezpośrednio po treningu) Tuńczyk lub pierśnik z kurczaklub tatar-125g wafle ryżowe-100g Miód-40g oliwa-10g Po treningu daj banany/wafle ryżowe za około 30min zjedz posiłek potreningowy. Miód wywal. Tatar pewnie z tłuszczem będzie więc odpada. [...]

Mi bardziej nie podobają się posiłki typu: 2 wafle ryżowe - to nie jest posiłek Jabłko + mandarynka czy jakoś tak - to też nie jest posiłek Ziemniaki + surówka + żebra od biedy można zjeść po treningu. Tylko tutaj uważałbym z sosami.

[...] dzień z tygodnia, dlatego specjalnie zmęczony nie byłem. Dieta: 1. Omlet (jaja, cebulka, płatki owsiane, papryka, salami suche) 2. Pierś z kuraka + warzywa + olej lniany 3. Chuda wołowina + warzywa 4. Pstrąg pieczony z warzywami 5. Carbo w trakcie treningu 6. Po treningu szejk: WPC + płatki ryżowe + jabłko + lody białkowe z ananasem 7. Twaróg

u mnie 26 lipca kawałek pizzy na urodzinach od tamtej pory nic.. Śniadanie to co zwykle, trochę drugie śniadanie dziwne Wafle ryżowe w czekloadzie mleczniej 2-3 z jogurtem naturalnym. Aero robię 4-5 razy w tyg ! Przyznam się wykończona jestem już po tym całym tygodniu ćwiczeń, biegania, tańczenia i aero .. nie za dużo jak sądzicie?

[...] Rodzynki suszone 70g Śliwki suszone 50g 2 Banany 1 jabłko Mleko 2%tł. 200g III posiłek Ryż biały 100g Schab nadziewany morelą i śliwką 230g Brokuły IV posiłek Wafle ryżowe 130g Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł 400g Ciastka %-) http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 5g VITALMAX Creatin [...]

CO to znaczy, że z miską wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-) nadal mam problem z codziennym uzupelnieniem kalorii. Mysle jednak, ze z przeciagu najblizszych kilkunastu dni ogarne ”co/kiedy/ w jakich ilosciach” i bedzie tak jak byc powinno. Jak juz [...]

[...] mieć". Skoro tak to powinna dostarczać sobie w przybliżeniu dokładnie tyle kCal ile wynosi jej zapotrzebowanie. Taka jest moja opinia. Blondi - wersja pierwsza: wafle ryżowe po tren. + 30 - 40 min. po odżywka białkowa, czyli proteiny (dowolna - Twój wybór - poszukaj jednak takiej by zawierała przede wszystkim białko zwierzęce - np. [...]

[...] mojej diety : B: 298 T: 180 W: 206 kcal: 3641 + zaj**iste porcje warzyw które nie są wliczane... PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS : Posiłek 1 : 2x200g serek wiejski delikate 50g wafle ryżowe 20g włoskich +warzywa Posiłek 2: 250g mozzarella 10g oliwy +pomidory Posiłek 3: 60g makaronu 225g pierś +warzywa Posiłek 4: 30g Białka Banan 30g wafle ryżowe Posiłek [...]

jak komuś się znudził poranny omlet jajka + płatki owsiane to proponuje spróbować zrobić jajka + przemielone wafle ryżowe;-) kozak! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-12 10:43:31