[...] masę są jednak bardziej "czyste" i postaram się dokładać mięśni z mniejszym balastem;-) 11.07.2016 Dieta: Taka, jak w pierwszym poście. Po treningu zamiast banana wafle ryżowe z dżemem. Suplementy: Jak wyżej. KLATKA+PLECY /SFD/Images/2016/7/12/db09d4bd641a428fbcb6284f9de99ad8.jpg /SFD/Images/2016/7/12/0a8a74732d3646bb90d522a3d455bb90.jpg [...]
[...] względem 4ek. Na barkach lekki zakwas na przednim aktonie. 15.07.2016 Dieta: Wciąż standard, lecz jako ostatni posiłek zamiast kury, ryżu i oliwy wrzuciłem białko, wafle ryżowe i orzechy. Późna godzina, po podróży, więc na szybko i smacznie;-) Oczywiście w bilansie. Suplementy: Po staremu, witaminy, minerały, mono i beta. [...]
[...] z kurakiem i ogórami: https://i.imgur.com/lIdbiP1h.jpg Potem nie obyło się bez prowiantu z pobliskiego Mcd... https://i.imgur.com/LhffSTPh.jpg Resztka kuraka, ogórów i wafle ryżowe;-) https://i.imgur.com/6mq5yirh.jpg A na kolację czawajnica! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus po treningu wszamałem kolejnego testowego batonika- tym [...]
[...] jakieś batony białkowe, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_5_+1_GRATIS_F--king_Delicious_Protein_Bar_55g_-opis40837.html Przydadzą się również Wafle ryżowe, orzechy, suszone owoce. Ja osobiście chodząc cały dzień po górach jem solidne śniadanie. Biorę kanapki, batona białkowego i wafle ryżowe. Wracając w domu ponownie jem [...]
Ten ryż w passacie robiony? Żarcie klasa, szukam wlaśnie i kombinuje z jak najbardziej objętościowymi posiłkami potreningowymi i chyba spróbuję Twoich wersji. Póki co u mnie lecą pokruszone wafle ryżowe z Whey Pudding z AN :P
[...] Żarcie klasa, szukam wlaśnie i kombinuje z jak najbardziej objętościowymi posiłkami potreningowymi i chyba spróbuję Twoich wersji. Póki co u mnie lecą pokruszone wafle ryżowe z Whey Pudding z AN :P Tak, zazwyczaj kupuje zwykłą z Tesco, na paczkę ryżu/kaszy leje ok. połowę tej butelki, dodaje bazylię, oregano, słodzik + ostatnio znalazłem [...]
[...] 1) Omlet jaglany z masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/20957b1d9529d.jpg 2) Kleik ryżowy z nektarynką, płatkami czoko i WPC TRENING 3) Pierś z kurczaka + płatki ryżowe z malinami, ananasem i płatkami czoko https://zapodaj.net/images/0e235f972ddd3.jpg https://zapodaj.net/images/59cfd2f42f4e5.jpg Ta micha zapchała mnie mocno %-) Było [...]
[...] wieczór podlałem drzewka z 8-10 razy %-) Miska: (240b/300w/40t) 1) Omlet jaglany z masłem orzechowym 2) Kleik ryżowy z granexami i WPC https://zapodaj.net/images/40e4d7c3254a3.jpg TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i granexami, schab chudy duszony https://zapodaj.net/images/d560e86715cde.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną 5) 40b/55w/5t
[...] miałem ochotę. Szybko, bo 50min wszystko. Miska: 1) Omletto https://zapodaj.net/images/a507b9fa01d46.jpg 2) Kleik ryżowy z borówkami i granexami z WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i jabłkami prażonymi z polędwiczką wieprzową https://zapodaj.net/images/7ae42d5f20288.jpg 4) Tosty z serem light i szynką drobiową + budyń [...]
[...] jest za lekko, więc #progress :-P Miska: 1) Omlet z masłem orzechowym i jabłkami prażonymi https://zapodaj.net/images/0732f734495eb.jpg TRENING 2) Pierś z kurczaka, płatki ryżowe z nektarynka, winogronami i jabłkami prażonymi https://zapodaj.net/images/9020312fecd0a.jpg 3) Pierś z kurczaka, tosty z serem light, budyń czekoladowy [...]
[...] mam do doopy ale niedługo mam nadzieję na normalny aparat więc coś zrobię, bo fajnie już jest. Miska: 1) Omlet tradycyjny 2) Kleik ryżowy z granexami i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i jabłkami prażonymi z piersią z kurczaka i cukinią https://zapodaj.net/images/a285f13e080b6.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną (jeden poszedł z [...]