ryżowe

daj coś wybitnie po treningu(10 minut po) węgle proste i troche białka możesz dac np. wafle ryżowe lub glukoze ew.miód w ilości 0,8g na kg masy ciała i np.20gram wpc i dopiero pozniej,okolo 40 minut po tym posilku, zjedz zaplanowany obiad oczywiscie musisz to doliczyc do dziennego bilansu ps.nie zauwazylem ze masz carbo przed treningiem,daj carbo [...]

wafle ryżowe i serek wiejski? :->

wafle ryżowe i serek wiejski? :-> serek wiejski lekki @-)

Wafle ryżowe i HMB.

[...] Wprawdzie jak mówiłam - przed teningiem mozesz łyzke oliwy dać, ale przetestuj, czy na treningu nie bedzie Cie mdlić po takim posiłku. A moge tu dac wafle ryżowe?? bo czytałem, ze dobrze jest zjesc wafla odrazu po terningu - gdzie Ty takie coś wyczytałes? Wafle ryzozwe są przetworzone - to raz, a drugi, nie mają odpowiednich [...]

[...] bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie [...]

Platki ryzowe sa bardzo przetworzone. Nie polecam.

[...] ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata ok. 10-11 - baton musli ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub kotlety sojowe, surówka z różnych warzyw lub sałata z jog. naturalnym ok. 17 - owoc (brzoskwinia lub pół grejpfruta) [...]

[...] to ma związek z Twoim brzuchem? Informacyjnie - 17% to to nie jest.. Chcesz to się upieraj dalej. W każdym razie dietę masz do bani, jedyna Twoja aktywność to bieganie, więc nie oczekuj cudów. Masz typ budowy, gdzie brzuch leci na samym końcu i trzeba zapyerdalać żeby do tego dojść, a nie zajadać kanapeczki, wafle ryżowe i kotlety sojowe. /pozdr

[...] pełne ziarno pierś z kurczaka lub chuda ryba morska troszke oliwy trening ok 19:30-20:30=20:45 po T kap BCAA minimalnie cukrów prostych(kawałęk owoca lub wafle ryżowe z miodem lub troche gainera) troche chleb pełnoziarnisty lub makaron pierś z kurczaka lub ryba morska lub tuńczyk przed snem ok 22 twaróg chudy + troche oliwy z [...]

możę wafle ryżowe ci posmakują

No ale się walnołem miałem napisać po terningu odrazu jescze ww proste narazie będą to glukoza albo miód i wafle ryżowe jak beda w sklepie a pożniej carbo sobie kupie. Sera chudego nie mam jak kupic bo nie ma w skelpach u mnie a do tesko jest 15km. A i dlaczego nie margaryna przecież to roślinne tłszcze, znalazłem nawet Rame Olivio czyli z oliwą

[...] MARCHEWKI) 14.30 - 15.30 - trening 15.30 - Może być np OLIMP Carbo? 16.00 - Posiłek potreningowy: ryż biały/brązowy - 100 gr pierś z kurczaka / ryba parowana - 100 gr Wafle ryżowe - 50 gr 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr warzywa Teraz trochę lepiej? Jeśli nie [...]

mam 158 cm waze 54kg moje przykladowe posilki to: sniadanie: platki owsiane na mleku lub jogur, jakis owoc , kubek kawy lub herbaty drugie sniadanie: ciemne pieczywo z chuda wedlina lub bialym serem obiad: gotowane mieso, lub ryba, surowka ewentualnie jakas zupa podwieczorek:kisiel, wafle ryzowe kolacja:gotowana ryba lub salatka warzywna przed [...]

[...] przeszkód aby go nie zjeść wliczając zarazem w blians dzienny. Bazuję moją dietę na produktach takich jak: Jaja, kabanosy, wieprzowina, masło, płatki owsiane, olej kokosowy, orzechy, sery białe/żółte, wafle ryżowe, serki wiejskie, gorzka czekolada, odżywka białkowa, gotowe wędliny. /SFD/Images/2016/3/4/b8947c8965224419a0f58458076fad5e.jpg

Wafle ryżowe wywal, margarynę i polędwicę sopocką wywal, płatki kukurydziane i serek wywal. Zamiast margaryny daj masło ekstra, zamiast polędwicy daj normalne mięso, zamiast kukurydzianych daj owsiane, zamiast serka daj jogurt naturalny. Posiłki możesz połączyć, ale odżywkę bym sobie odpuścił na rzecz normalnego jedzenia. Pamiętaj o urozmaicaniu i [...]

Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy [...]

WAGA-59KG, WZROST-164CM. 7.30 JOGYRT NATUR. Z KOKTAILEM GENI SOY, 8.00 KAWA Z MLEKIEM SONDENS.BEZ CUKRU 9.30 3 PLASTRY BIALEGO CHUDEGO SERA + 2 WASA KUKURYDZIANA LUB SAŁATKA OWOC.(1 BANAN,2 KIWI, 1 POMARAŃCZA, 2 PLASTRY ANANASA,1JABLKO) LUB KEFIR EWENTUALNIE JOGURT Z PLATKAMI CORN FLAKES 12.00-13.00 JOGURT NATUR. Z KOKTAILEM WANILIOWYM (HERBALIFE) [...]

DZIEKI BARDZO! OGRANICZAM JOGURTY, PRZED SNIADANKIEM RUCH I ZOBACZĘ CO SIĘ BĘDZIE DZIAŁO. JEŻELI CHODZI O PIECZYWKO TO CZY MOGĘ JEŚĆ WASE, WAFLE RYŻOWE CZY ODRADZACIE MI TO? A CO EWENTUALNIE Z KEFIREM, MAŚLANKĄ,(CZY TO SAMO CO Z JOGURTAMI), B.SEREM-JEŻELI TAK TO CHUDY CZY P/TŁ? 1GIRL

wafle ryzowe to przetwozony ryz czyli przewaga wegli prostych, a tak jak napisal Kain ich powinnas unikac kefir maslanka (nie mam pojecia bo nie lubie tego jak dla mnie za kwasne fuj) zaraz przeciez to sa przetwory mleczne czyli beda zawieraly laktoze - wegiel prosty, a z bialego sera to polecam wszystkie wersje light (tosca figura light 3%) [...]