ryżowe

14.11.2018 Plecy,brzuch -ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie na t-barze - 4s x 15,12,10,8 (30,45,65,70) - wiosłowanie jednoracz na maszynie typu Hammer - 3-0-1-0 - 3s x 15,12,10 (25,50,65 na stronę) - ściąganie szeroko do klatki na maszynie typu Hammer - 4-0-1-1 - 4s x 15,15,12,10 (25,40,55,75 na stronę) - [...]

[...] dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już [...]

[...] skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - kleik z bananem i WpD - ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem - jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD - tosty, twaróg z masłem orzechowym, wafle ryżowe

[...] Wywalam carbo z szejka po treningowego(zostanie 50gr izolatu + 10gr glutaminy) . W ostatnim posiłku też obetne z dotychczasowych 60 do max 20 czyli jakie 2 wafle ryżowe do twarogu 4.07.21 1. Face pull 2. Spięcia - 1*max w minutę, 2*30, 25 powtarzam 3. Drążek nachwyt 5*8,8,8,7,5, 90sek przerwy 4. WL 95*18, 80*12, 12 5a. Rozpietki lekki [...]

w moim wieku na masie (16lat) to ile posilkow dziennie powinienem spozyc 6-7 posilkow dziennie wystarczy? mowie tu o pelnowartosciowych te wafle ryzowe nadadzą sie do szkoly? bo wiadomo w szkole troche bida z michą... czyli wsumie wychodzi prosto z tym jedzeniem, do kazdego posilku warzywo / owoce u mnie tylko najgorzej z jedzeniem w szkole.... bo [...]

Tomek - wstaje o 6:30 ide spac okolo 21:00 , ok ok wiec w szkole o godzinie 10:15 na przerwie spokojnie moge zjesc wafle ryzowe ( ile? ) i np porcje bialka?

ja jezeli robie redukcje raczej jem ryz i piers!!!! zalezy jeszcze o jakiej redukcji mowisz czy to taka dla siebie "na plaze" czy masz jakis start moga byc rowniez wafle ryzowe i bialka jaj moj przyjaciel ktory rowniez startuje tak je.... co do takiego bialka na redukcji (jezeli masz start to nie polecam)!!!!!

Postanowiłam zwiększyć kaloryczność bo w ciągu dnia robię się głodna i ostatnio podjadałam wafle ryżowe, banany i orzechy. Te ostatnie mocno ograniczam bo chyba jadłam za dużo i skóra się zbuntowała. Zwiększyłam trochę węgle zobaczymy co będzie. Jeszcze wstawię mój trening. /SFD/2017/2/2/fd342918d24a471fa2a78a8608688a96.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i zjadam 350g węgli stan skóry pogarsza się i mam problem z zażegnaniem kryzysu. Podejrzewam, że to wyrzut cukru. Z owoców jem tylko banany maks 2 reszta to kasza, ryż, czasami płatki owsiane, 2-3 wafle ryżowe dziennie. Robić coś z tym? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-11 01:36:59 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-12 16:57:58

[...] i wtedy sie przebudziłem %-) Wrzuce tylko potreningowy, teraz wleciał jeszcze makaron indyk i pomidory, na wieczór omlet z owsianych i spać, ale juz teraz wypiske trzasnę, bo może Mnie pózniej zmulić%-) płatki ryżowe + jabłko + cynamon + miód + wpc miazga :-PP https://preview.ibb.co/cJ3KxR/2018_01_16_18_11_24.jpg Pozdro, jutro odpoczywam ;-P

[...] posiłku mogę użyć ok. 60 g mąki, ok. 70 g ryżu czy kaszy itd. A z kolei w DNT na śniadanie 2 kromki chleba, obiad 150 g ziemniaków lub 30g ryżu/kaszy, 30 g mąki i 2 wafle ryżowe. Póki co już niemal 2 tygodnie jem bez liczenia i waga jest stabilna (a nawet troszkę spadła). No cóż najwyżej cały Sylwester spędzę na wdechu co by się dobrze w [...]

[...] 60 minut rower, średnie HR 123 Miska: 1. omlet 1+4, owsiane 50g, słodzik, kawa 2. powyższy omlet dokańczany rower 3. matrix i 2 wafle ryżowe 4. cyc z brokułem i lnianym 5. tuna z pomidorami i lnianym 6. matrix, bo czuję, ze twarogu nie wmuszę, ale jakby się zmieniło, to oczywiście twaróg z pomidorami i [...]

te wafle ryżowe wypadają... ja wiem, po treningu itp itd (tak to sobie tłumacz) nie kupuj tego, IG masakra, w dodatku bardzo przetworzone.

Wypiska z dnia 5.12.09 POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych + kawa 2. 150 g piersi z indyka, 50 g ryżu brązowego, ogórek zielony 3. 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym (masło orzechowe Sante 90 % orzechów pycha) 4. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 5. białko 50 g, 20 g migdałów [...]

Trening 29.10.2020 Na czczo cardio 35min Wieczorem Żołnierskie wyciskanie 40x15 50x15 60x10 70x6 Wznosy bokiem 12x10 15x10 10 10 Przyciaganie sztangi do brody 30x14 15 40x12 50x8 Wznosy w opadzie 6x15 7x15 9x12 12 Wafle ryzowe z pasta z tuńczyka B/T/W 55/13/36 500kCal /SFD/2020/10/30/87437b669d364110b9679713f97b823f.jpg Zmieniony przez - [...]

pon 1. przysiad 5 x 6 63kg 73kg 85kg 95kg 105kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 50kg 65kg 70kg 80kg(+2,5kg) 3. wykroki 4 x 10 30kg 40kg 45kg 50kg(+2kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 37kg 50kg 55kg 62,5kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 nie pamietam jaki ciezar;/ ale nie duzy 20min rowerka [...]

no ot czekam z niecierpliwoscią jakby co zapodaj linka bede wdziezny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min [...]

to dobrze ze mi napisałes bo jadłem wafle ryzowe z dżemem, a to raczej tez większosc cukier taki dżem, ale nie poszło go do tej pory za wiele

[...] polecam) /SFD/2017/6/14/cb1989af5e21470faff828bfa2c9a2b7.jpg 2. Hageny (wyjadam powolutku :-D mega są) /SFD/2017/6/14/7922a5b74d48413d8b4aa767f7945b0c.jpg 3. Wafle ryżowe z mozzarellą i pomidorem /SFD/2017/6/14/62f1933a63774f1587fb499352c7289f.jpg 4. Dorsz, bataty, kalafior na parze + oliwa z oliwek [...]

Wszystko co odzwierzęce out - czyli jaja, miód również, ale np mleka używam - w wersji roślinnej, sojowe/ryżowe/owsiane/migdałowe (owsiane robię sama, wychodzi nawet taniej niż krowie). Okej, w sumie to należy się jakiś post wyjaśniający dla moich obserwatorów, o co w ogóle tej Skelque chodzi i co ona ostatnio odwala z tymi miskami %-) Dieta [...]