ryżowe

Sobota-04.11 Masa Tydzień 9 Dobra z rana poszły pomiary oraz fotki do Przemka. Waga wskazała dosyć spory skok od ostatniego ważenia bo 89,6kg ale wydaję mi się, że to przez to że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli [...]

[...] :-) Więc Panowie i Panie :-P Dzięki za ustawkę :-) DIETA 1. Łopatka wieprzowa 2. Omlet krówkowy TRENING 3. Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Pierniki 4.Makaron,Kurczak+ Makaron,Serek wiejski,WPC 5 Makaron,Kurczak/Szynka 6. Nie wiem jeszcze TRENING Legs 1 Leciałem schematem Przemka,i tak ciut pozmienialiśmy [...]

[...] ale parcia na jedzenie nie mam bo teraz tyle tego leci że masakra %-) DIETA 1. Omlet waniliowy TRENING 2. Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Pierniki 3. Makaron,Kurczak 4.Ryż,Kurczak,Olej Lniany 5 Ryż,Kurczak,Olej Lniany 6. Jajecznica z schabem TRENING Legs 1 1.SQ R8 2.Suwnica jednonóż 8/8/8/10/12 [...]

[...] z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Wafle ryżowe z bananem + z kurczakiem TRENING Czwórki (ciężko)+ Dwójki (lekko) 1.SQ 10/8/6/6/6+ 2xdrop 2a. Wykroki z sztangą 12/10/8/8/8 2b. Uginanie leżąc z hantlą miedzy nogami [...]

[...] kukurydzianymi /SFD/2018/8/13/58ba1461228348ddae95d9ce474f2ab6.jpg TRENING-95g Carbo i BCAA 2. Po treningu: Nalesniki z dzemem + WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Wafle ryżowe z bananem 3 Wafle ryzowe z twarogiem i bananem 4. Ryż,Kurczak 5 Mielona łopatka Trening PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 CC +2,5kg +5kg 2. Wiosło [...]

[...] i duszonym jabłkiem 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Naleśniki z Skyr,WPC+ WPC, Płatki-Owsiane,Kukurydziane,Wafle ryżowe+ Ryż,Jabłko 5.Owsianka z jabłkiem,serek wiejski + Wafle ryzowe z schabem Jedzenia jest dosyć sporo ale nie przejadam się baa czasami jestem głodny. Posiłek po [...]

[...] TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 2. Pierogi jagodowe z Biedry,Skyr jagodowy + Wafle ryzowe z WPC+ Owsiane,Kukurydziane,WPC 3. Makaron,Schab 4.Wafle ryżowe z twarogiem/WPC/Banan 5 Mielone z łopatki wieprz/wołowej Trening PULL 1 1. MC r6 190x6/170x/150x 205x6/185x/165x 215x3/195x/175x 215x4/195x/175x 2. Podciąganie wąski [...]

Czwartek-10.1.2019-Mini Cut Wczorajszy dzień to straszna lipa,awaria opony w samochodzie,w drugiej pracy tylko 2,5h bo brak ludzi i w dodatku dostałem ochrzan od szefowej ale mniejsza z tym bo dzisiejszy dzień o wiele lepszy :-) Po pracy szybkie zakupy w Lidlu i Castoramie bo mamy aktualnie remont w mieszkaniu ale na szczeście już prawie koniec [...]

[...] /SFD/2020/4/25/228932b0be294947af6e525fbee031e7.jpg DIETA 300/530/50 1.Mięso z ud kurczaka,Jajka 2.Płatki ryzowe,WPC TRENING-50g dektrozy 3.Płatki kukurydziane+ryżowe,Banan,WPC,Baton owocowy (20g WW,prawie 0 fatu) 4.Makaron,Twaróg 5.Makaron,Kurczak 6.Omlet TRENING Pull 2 1.Wiosło pólsztanga 4x6-8 95kg 2.Sciąganie szeroko neutral [...]

[...] :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko plecy więc Pull odpada. DIETA 300/530/50 1.Jajka+Serek wiejski,WPC 2.Omlet jabłkowy TRENING-50g dektrozy 3.Płatki kukurydziane+ryżowe,Banan,WPC,Baton owocowy (20g WW,prawie 0 fatu) 4. Kasza Jęczmienna,Kura+ Wafle ryżowe 5.Owsianka 6.Makaron,Kurczak TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg [...]

Posiłek przed treningowy (20.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Posiłek po treningowy (21.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Mam na myśli takie pieczywo okrągłe ryżowe , nie wiem jak t sie nazywa :P

powodzenia bede wpadał ;-) ogólnie ładne jest podziękował:-) CARDIO po południu 40min trucht na bieżni DIETA 1. Omlet: 60g płatki ryżowe, 10g mąka razowa, 32g wpc, 20g miód, jajo asparginian 2. 100g twaróg półtłusty, 60g płątki ryżowe, 30g rodzynki, 150g serek tutti no carb garlic 3. 200g burgery wołowe, 150g pieczywo 4. 200g burgery wołowe, 60g [...]

[...] 1 główka sałaty lodowej (ok 400g) pół papryki czerwonej (ok.150g) 1,5-2 pomidory (ok.300g) 1 ogórek (ok.150g) 1 cebula (ok.100g) 4 wafle ryżowe 1 banan III.Obiad (3-4 godziny po poprzednim posiłku) gotowane serca z kurczaka z kaszą gryczaną serca z kurczaka gotowane 180g kasza gryczana 150g ketchup 3 łyżki [...]

Witam :-) Wczoraj nie wytrzymałam i poszłam na siłkę... Tak się czaiłam, że dotarłam po 22. Luźno było w klubie Laska zeszła z treningu (widziałam ją nie raz na silce- głównie aeroby, ale na maszynach też ostatnio była) poszła do ubikacji, z której wyszła - UWAGA!!!! w sukience:)) -no i do wyjścia. %-) Nie wiem, być może prysznic ma przenośny w [...]

Czy wafle ryżowe to dobre źródło węglowodanów? Jadł ktoś mieszankę studencką? wafle ryżowe, jak wafle ryżowe... po prostu lekka przekąska w postaci "nadmuchanego ryżu" :-p a co do mieszanki studenckiej, to jakie jest pytanie? :-D Czy to, że ktoś ją jadł, coś zmieni? :-p

nie wiem czy na redu można płatki ryżowe, czytałam że takie coś może tuczyć, że każdy ryż im bardziej przetworzony moze tuczyć: biały, preparowany, wafle ryżowe, płatki ryżowe, ale oczywiście jak chcesz to mi nic do tego

[...] + Brzuch HIIT 25/35 przez 15min. + 5min aero 10km/h 7stopień. + rower ze znajomymi 30min. /SFD/Images/2016/5/29/3d2587d8523b4d97abdc4246b534c4cc.png 1 posiłek wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc 15/70/15 2 posiłek Omlet z płatkami cookie crips 30/120/15 3 posiłek Owoce 0/50/0 4 posiłek wafle ryżowe, owoce 5/80/0 5 posiłek [...]

[...] Uginanie podudzi siedząc 4x12 TRENING 1. Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. 2. Kasza bulgur, kurczak z warzywami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/7L50lKV.jpg 3. Wafle ryżowe, twaróg z malinami, masło orzechowe, ananas. http://i.imgur.com/2D8MJIG.jpg 4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka z warzywami, olej kokosowy, wafle ryżowe z [...]

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dziś bez szaleństw! Trzeba się znowu wkręcić na kuchenne obroty no i porobiłem dziś zakupy więc jutro zapewne będzie ciekawiej %-) 1. Wafle ryżowe, wędzona pierś z kurczaka w plastrach, masło migdałowe. http://i.imgur.com/77uYgd9.jpg 2. Wafle ryżowe, twaróg z malinami, orzechy laskowe. [...]

[...] cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i jakieś tam smakołyki na dziś %-) Omlet z masłem migdałowym. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. Kasza jaglana, indyk, wafle ryżowe, masa krówkowa. Twaróg, wafle ryżowe, mus owocowy. https://i.imgur.com/TAfGtHu.jpg https://i.imgur.com/P9rKuqC.jpg https://i.imgur.com/TWEhBzX.jpg [...]