ryżowe

[...] https://i.imgur.com/ZxnOpv9.jpg http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajcówera z boczkiem. 2. Ryż z kurczakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem. 4. Wafle ryżowe z szynką z indyka. https://i.imgur.com/Zpw1zzb.jpg https://i.imgur.com/tnYKvho.jpg https://i.imgur.com/6ZEbFuN.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FBJ1OSES14E

[...] Wspięcia jedno nóź stojąc bez ciężaru 1 x max Cardio - 25 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Ryż z kurczakiem. 2. Ryż z kurczakiem i żurawiną 3. Wafle ryżowe z wędzonym kurczakiem. 4. Omlet gryczany ze skyrem. https://i.imgur.com/QuoAwad.jpg https://i.imgur.com/UJx2Gun.jpg https://i.imgur.com/wwSaDGf.jpg [...]

[...] DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2/3. Kotlety drobiowe z mozzarellą. 4. Polędwiczki z indyka z serem żółtym. 5. Wafle ryżowe z wędzonym indykiem i zółtym serem. https://i.imgur.com/1DRW3FE.jpg https://i.imgur.com/sitOU2Y.jpg https://i.imgur.com/cq0GMZj.jpg https://i.imgur.com/4LZVKj2.jpg [...]

[...] 2. Makaron wstążki z mielonym indykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 4. Kefir 0% z izolatem, mixem owoców mrożonych i granexy ;D 5. Wafle ryżowe z szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/czzpAVF.jpg https://i.imgur.com/zKMBs91.jpg https://i.imgur.com/wPDZ716.jpg https://i.imgur.com/X2pQ35q.jpg [...]

[...] Serek wiejski z izolatem i migdałami. 2. Makaron z kurczakiem i szpinakiem. 3. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową. 4. Kefir 0% z izolatem, malinami i granexami. 5. Wafle ryżowe, mozzarella i szynka z piersi. https://i.imgur.com/hKfMKSz.jpg https://i.imgur.com/etL0Iq8.jpg https://i.imgur.com/fGuhd6H.jpg https://i.imgur.com/sllKLRm.jpg [...]

[...] 1. Serek wiejski z nerkowcami. 2. Makaron po chińsku z jajkiem sadzonym. 3. Ryż z kurczakiem 4. Kefir 0%, izolat, gruszka, banan, suszone śliwki, granexy. 5. Wafle ryżowe, szynka z piersi. https://i.imgur.com/xfNqDua.jpg https://i.imgur.com/slQBti6.jpg https://i.imgur.com/fCggmBm.jpg https://i.imgur.com/ZtNRPIJ.jpg [...]

5. Wafle ryżowe, szynka z piersi - nie za szybko to trawisz bo te wafle to przeciez przetworzone juz zarcie.

[...] treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Białka jaj z masłem orzechowym. 2. Makaron z kurczakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem. 4. Kefir 0%, izolat, borówki, granexy, wafle ryżowe z dżemem. 5. Gnocchi z indykiem. https://i.imgur.com/Wq0W4cE.jpg https://i.imgur.com/ECl3VP1.jpg https://i.imgur.com/mnvv142.jpg https://i.imgur.com/0iJJzkb.jpg

[...] 1. Kefir 0%, izolat, truskawki, śliwki suszone, granexy. 2. Makaron z tuńczykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i wiórkami kokosowymi. 4. Wafle ryżowe z kurczakiem. 5. Serek wiejski z wpc. https://i.imgur.com/H305HVd.jpg https://i.imgur.com/Gx8pGwL.jpg https://i.imgur.com/TpXSIl2.jpg https://i.imgur.com/UNRuhLM.jpg

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, granexy, syrop z agawy. 2. Gnocchi, kotlety drobiowe z mozzarellą. 3. Gnocchi, kotlety drobiowe. 4. Wafle ryżowe, twaróg z malinami i wpc. 5. ? https://i.imgur.com/QDjOsH8.jpg https://i.imgur.com/CHKU7xH.jpg https://i.imgur.com/DImDza6.jpg https://i.imgur.com/sGXpf3W.jpg

[...] DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kurczak z fasolką i fetą. 2. Kurczak z orzechami nerkowca. 3. Kurczak z fasolką i fetą. 4. Kotlety drobiowe z masłem migdałowym. 5. Wafle ryżowe z chudą szynką. https://i.imgur.com/TkqGRx6.jpg https://i.imgur.com/GdIePpi.jpg https://i.imgur.com/blEcMk5.jpg https://i.imgur.com/ZQcGcMJ.jpg

[...] minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z WPC. 2/3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Kefir 0%, izolat, jagody, granexy, sok jabłkowo-marchwiowy. 5. Wafle ryżowe z chudą szynką drobiową. https://i.imgur.com/fqIhnji.jpg https://i.imgur.com/rZk1DTW.jpg https://i.imgur.com/Ff2mAp8.jpg https://i.imgur.com/MjGnTXg.jpg

[...] + 75g ryż basmati + 5g olej lniany + 75g jog. naturalny 4 posiłek: 3 jaja + 1 białko z jaja + 20g wpc + 10g migdałów TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g wafle ryżowe (foto, ale część już zjadłem %-) ) /SFD/2016/8/26/9a623b77657140c38f00d03c8933b418.jpg /SFD/2016/8/26/baa3d448034f4feca9f6ff78a996ccc9.jpg Zmieniony przez - arnold69 [...]

[...] 220g filet z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g twaróg chudy + 25g wafle ryżowe + 75g kasza manna + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 jaja + 20g wpc + 1 białko z jaja + 5g olej kokosowy w międzyczasie 200g kefiru wjechało fotka 4 posiłku: [...]

[...] 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z kurczaka + 25g migdały TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g wafle ryżowe + 75g kasza manna na słodko (słodzik, kakao) + 200g kefir 1,5% No i kilka zdjęć po treningu - nogi odkąd trzaskam prawie codziennie aero straciły wyrazistość, w [...]

[...] 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 20g olej kokosowy 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż brązowy + 10g olej lniany trening 4 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g wafle ryżowe (musiałem na szybko coś kupic w sklepie bo zmienił mi się grafik dnia, ale jak widać można sobie poradzić "na mieście" bez miski :-) ) 5 posiłek: 200g fileta z indyka [...]

[...] naturalny+WPC ProWhey o smaku pistacji W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane 2. Wafle ryżowe (3szt)+ Makaron (155g), Kurczak (165g), Olej Lniany (5g) 3. Knedle z truskawkami,śmietana 18% (50g) + Kurczak (165g), 4. Omlet ( Czerwona [...]

[...] 2. Ciasto czeko-pistacja + Kurczak wędzony /SFD/2016/12/22/3e0818cc4aaa4161a7cf471912e24608.jpg 3. Ziemniaki (300g),Kurczak, Olej lniany + Wafle ryżowe 4. Makaron (95g), Kurczak (165g), Olej Lniany (10g) 5. Twaróg,Wiórki,Żółtka Trening PLECY + BICEPS 1. MC R3 -10% x max, -20% x max 2. Podciaganie na drążku chwytem [...]

[...] W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane,Banan 2. Ryż (125g),Kurczak,Olej Lniany +Wafle ryżowe 3. Omlet owsiany+Polewa z twarogu 4. Makaron (95g), Kurczak (165g), Olej Lniany (10g) 5. Twaróg,Wiórki,Żółtka Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane 2. Ziemniaki (800g), Kurczak (165g) 3. Makaron,Karp +Wafle ryżowe 4. Omlet owsiany + Kurczak z warzywami 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Micha juz trzymana,jedynie w 3 posiłku wpadł karp ale myślę że jako źródło białka i tłuszczy można go [...]