(L)4nn/Acta non verba

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Czemu bananowa, czy czemu na nią idę?

Jak pierwsze, to siłownia jest dla elity i jest tam rewia mody, nikt się nie poci i nie męczy, a obciążenia są śmieszne. 100kg w talerzach nawet nie ma.

A jak drugie

to jest obok mojego biura, a muszę kilka spraw załatwić jeszcze

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzisiejsza nieogarnięta micha:
- owsiane, whey, oliwa
- cyc z kury, warzywa
- cyc z kury, wafle ryżowe
trening
- syntha, banan
- serca drobiowe, warzywa, ser pleśniowy
- sok warzywny z jajkiem, oliwa

kcal 1779,57
B 154,57
W 118,22
T 72,04

Trening:
- RDLx10
- wiosło x10
- zarzut siłowy x10
- przysiad przedni x10
- push press x10
- przysiad x10

sztanga 15kg
5 obwodów
czas: 34min

Zasapałam się, po 3 obwodzie mdłości, nogi bardzo słabo.
Przez to, że zaspałam wyszło tak mało węgli, bo w panice zbierałam się do pracy

Muszę chodzić na tą siłownię w przypadku kryzysu... Od razu robi się lepiej, jak widzi 2 sucharki w koszulkach "trener"

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ja tez chodzilam w Warszawie na chyba jedna z najbardziej bananowych silowni, z tym, ze klientela to faktycznie lalusie i cizie, ale wiekszosc trenerow w porzadku, znali sie na rzeczy i byli chetni, zeby pogadac o prawdziwym treningu silowym

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Ann w takim razie kolejna będzie truskawka jak w ogóle te białka się rozpuszczają?

Dobrze się rozpuszczają tam samo jak treca. akurat truskawkę rozpuszczam nawet czasem w szklance mieszając łyżką \

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

co Ty masz nieogarniętego w tej misce?

mdłości = udany trening

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Kurocyc x2

ledwo go jadłam... za mało węgli, podbijałam wieczorem tłuszczem

Mdłości były, ale powstrzymywałam się dzielnie od bluzgów

Dzisiejsza wypiska:
micha:
- owsiane, jaja, masło orzechowe, oliwa
- kurocyc, mąka razowa, wafle ryżowe
trening
- ryż, whey
- wasa, twaróg, szczypior, warzywa
- serca drobiowe, warzywa
- sok warzywny, jajo

kcal 1795,76
B 144,57
W 146,95
T 65,54

Dzien1.
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 15kg/20kg/25kg
2. opuszczenie 4x5: 5x/5x/3x/1x*
3. wioslo sztanga 3x8-12: 25kg/30kgx10/35kgx9
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 7,5kg/10kg/12,5kg/15kg/15kgx10/15kgx8/15kgx6
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 13kg/15kgx10/15kgx8
+ aero 20min**

*masakra

zaczęłam już opadać.
** miał być HIIT, ale 3 dzień boli mnie głowa, spokojne aero pomogło i na razie odpuściła

Dzisiaj czułam wczorajszy kompleks. Przy wiośle bolały mnie nogi

Ciężko się stało, a jeszcze plecy dostały dzisiaj.
Jest DOBRZE

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

kurocyc, mąka razowa,

he? na surowo ta maka?

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Aaa Magda odnośnie bananowych siłowni to ta jest taka jeszcze... malutka

zrobiona typowo pod garniaki, które chcą w trakcie pracy, albo po niej wyskoczyć się poruszać.

Mąka wymieszana z kurocycem i zrobione na teflonie

Gdzieś tam jest jeszcze śladowa ilość jajka (wliczone w bilans

). Szukam sposobu na zjedzenie mięsa, bo mnie zaczyna od niego odrzucać

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ja mam to samo (wlasciwie mozna by tu juz badanie kliniczne zrobic w tym temacie). Ostatnio zrobilam kurocyca w sosie ze smietany, pieczarek i cebuli, inaczej by nie weszlo

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Mdłości były, ale powstrzymywałam się dzielnie od bluzgów

phi

wiecie co, moja teoria jest taka, że na zime organizm broni sie przed białkiem, natomiast ma ciśnienie na słodkie, coby wybudować ochronne sadełko na mrozy

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat