Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

A Basmati lepszy ? Jakie tłuszcze np ?

Basmati, paraboliczny, jaśminowy, dziki.

Sprawdź.
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Wyrzuć produkty o niskiej gęstości odżywczej i wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( masło z ziemnych oraz wafle ryżowe ) poza tym dieta jest monotonna oparta głównie na kurczaku z ryżem. Różnorodność to żelazna zasada każdej zdrowej diety w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze , a tym samym uniknięcia niedoborów żywieniowych. Warto wrzucić jakościowe ww w godzinach wieczornych.

Z czego byś zabrał białko ? A gdzie te tłuszcze dołożył ?

Dopiero zaczynam z dieta wiec nie posiadam takiej wiedzy co mógłbym zamienić a co dodać temu tu się Znalazlem

od siebie polecam ryż paraboliczny najlepiej z Kupca się nie rozgotowuje i nie jest "surowy" po ugotowaniu, nie klei się. Ja jestem zdania że lepsza jakaś dieta niż żreć kebaby, chipsy i popijać piwem.

Mieszkam i pracuje na stałe w Niemczech wiec ciężko mi z polskimi produktami

Patrykt674

A Basmati lepszy ? Jakie tłuszcze np ?

Lepsze będzie urozmaicanie diety różnymi źródłami makroskładników a nie konkretny jeden produkt.

To ja rozumiem ale nie potrafię jeszcze sam pozmieniać sobie w diecie bo to kupiona dieta

Pisz więc do osoby, od której kupiłeś żeby wprowadzała Ci ewentualne zmiany lub wytłumaczyła co i jak. Oczywiście samemu również warto się tego nauczyć.