Czy dobre po treningu??

Mam pytanie czy zaraz po treningu moge pic mleko w proszku? Bo odrazu po treningu potrzebne są węglowodany proste a w mleku jest laktoza czyli wegle proste. Powinno sie zjesc ok 0.5g węglowodanów na kilogram masy ciała to jeśli ważę 85kg to czy dobrze bedzie jeśli bede jadł jogurt 150g i do tego wsypie jakies 40g mlaka w proszku to będzie koło 42g węglowodanów.
Pozdro

85kg to zalezy od dziennego bilansu ale jak jestes
endo to 0,5 g na kg masy ciala
ekto 1g
mezo nawet bez bedziesz rosl (joke)
ja bym dodal jeszcze do tego 30g wpc

odpowiedz brzmi nie.
lepsze bedzie carbo/miod/glukoza/rozgotowany ryz bialy/wafle ryzowe

no ale dlaczego nie? Ten jogurt i mleko miały by byc odrazu po cwiczeniach zeby uzupełnic straty wegli po cwiczeniach a dopiero jakąs godzine po cwiczeniach pozonny posiłek(ryz+białko)

no wlasnie uzupelnic wegle,jogurt i mlekko? gdzie tam wegle?

lepiej jak przyjdziesz zjedz twoj posilek - posiłek(ryz+białko)

Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-03-24 15:47:00

no a co jest w mleku jak nie weglowodany proste?? Niewiem tylko czy są one łatwo przysfajane przez organizm ale podobno razem z jogurtem szybko sie whłaniają do organizmu. A przeciez ryz to wegle złozone i potrzeba więcej czasu zeby zostały rozłozone i wchłoniete do miesnia dlatego posiłek z ryzem sie je ok godziny po treningu! Jeśli sie myle to niech ktos doświadczony mnie poprwai. Dzięki za odpowiedzi pozdro

daj Pan spokoj wegle z mleka dobre po treningu? i kto Ci naopowiadal ze zjogurtem dobrze sie wchlona?

mleko w proszku przez procesy produkcyjne zawiera oksycholesterol, imo to juz jest wystarczajacy powod zeby go nie spozywac

w mleku jest laktoza ktora jest 2 cukrem. po cwiczeniach nalezy uzupelnic glikogen w miesniach takimi produktami jak podal k3ho.

a mleko w proszku zazwyczaj jest pelnotluste. bezposrednio po treningu nalezy unikac tluszczy.

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-03-24 16:09:50

no ale mam własnie mleko w proszku odtłuszczone zawiera minimalne ilości tłuszczu. No to zamiast tego mleka może byc jogrt duzy 330g bo tez by zawierał kolo 40g wegli. A jęśli nie to co jest dobre odrazu po treningu? Ale chcę zeby to były jakies produkty naturalne bo niestety jak moja mama widzi jakąs odrzywke to dostaje szału i mam kare bo mysli ze to jakies koksy:(((

no to kup sobie glukoze.

A glukoza jest w proszku, w płynie czy jak? A gdzie moge kupic i za ile?
Z góry Thx za odpowiedzi