Szacuny
5
Napisanych postów
3104
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42007
takie cos moze byc?
sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc
w pracy tunczyk + sałatka
po pracy tunczyk + pomidor
po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy
na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu
pasuje?
chcialem zeby zeby dieta byla prosta do bolu bez zbednych PMI obliczan i innych pierdół
i zarcie tez na maxa "gotowe" do zjedzenia gdyz nienawidze gotowac/smazyc
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Za duzo tunczyka, nie jedz go tak czesto - zawiera szkodliwa rtęć i cyne. Maksymalnie spozywaj go 3-4 razy w tygodniu. Zdr.
ogolnie dieta slaba, jednak zdecydowanie lepiej byloby gdybys policzyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w
sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc
brakuje zrodla WW zlozonych i tluszczy
w pracy tunczyk + sałatka
tutaj rowniez brak WW
po pracy tunczyk + pomidor
tutaj rowniez brak WW
po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy
pizze sobie daruj, po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba
na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu
brak warzyw i tluszczy, IMO twarog lepszy ze wzgledu na zawarta w nim kazeine
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:07
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:30
Szacuny
22
Napisanych postów
1186
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8663
na sniadanie (jesz je w domu?) wes cos tak porządnego zawierającego dużo węgli by cie 3mało przez pare godzin :D przed treningiem też najlepiej węgle moze byc to w formie chleba razowego ... i też bedzie git... a tunczyka zmaieniaj z rybami,miesem itp itd
Szacuny
1
Napisanych postów
302
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109953
IMO dalej wszystko z dupy... poczytaj posty podwieszone , ułóż jeszcze raz dietę i daj do sprawdzenia bo inaczej " z tej mąki chleba nie będzie"... ;) zdr