Dieta %-)

takie cos moze byc?

sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc

w pracy tunczyk + sałatka

po pracy tunczyk + pomidor

po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy

na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu


pasuje?
chcialem zeby zeby dieta byla prosta do bolu bez zbednych PMI obliczan i innych pierdół
i zarcie tez na maxa "gotowe" do zjedzenia gdyz nienawidze gotowac/smazyc

za pomoc sogi - wiadomo

PZdR

Za duzo tunczyka, nie jedz go tak czesto - zawiera szkodliwa rtęć i cyne. Maksymalnie spozywaj go 3-4 razy w tygodniu. Zdr.

ogolnie dieta slaba, jednak zdecydowanie lepiej byloby gdybys policzyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w

sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc
brakuje zrodla WW zlozonych i tluszczy

w pracy tunczyk + sałatka
tutaj rowniez brak WW

po pracy tunczyk + pomidor
tutaj rowniez brak WW

po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy
pizze sobie daruj, po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba

na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu
brak warzyw i tluszczy, IMO twarog lepszy ze wzgledu na zawarta w nim kazeine

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:07

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:30

na sniadanie (jesz je w domu?) wes cos tak porządnego zawierającego dużo węgli by cie 3mało przez pare godzin :D przed treningiem też najlepiej węgle moze byc to w formie chleba razowego ... i też bedzie git... a tunczyka zmaieniaj z rybami,miesem itp itd

w pracy tunczyk + sałatka
tutaj rowniez brak WW

po pracy tunczyk + pomidor
tutaj rowniez brak WW

czyli co proponujesz gotowego do zjedzenia jako weglowodany?
podaj cos bez ryzu

makaron durum/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy/ewentualnie wafle ryzowe.

O gotowe rzeczy trudno, mozesz przeciez cos ugotowac i wrzucic do pojemnika - zaden problem. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:39:05

Ale jak nie lubi gotowac, to tym bardziej nie bedzie tego robil rano, wtedy sie najbardziej nie chce

Mysle, ze jako zrodlo wegli moze posluzyc chleb pelnoziarnisty

A tak wogole to jaka masz budowe/ile wazysz?

To niech ugotuje wieczorem. Generalnie jeśli by nawet ugotował rano to i tak będzie jadł zimne w pracy/szkole.

Bez gotowanie za daleko nie zajedziesz. Ryż/makaron to 15min roboty więc się zastanów.

Pozdrawiam.

sniadanie

100g twarogu z miodem

praca

3 jaja albo 100 g twarogu + jakies warzywo/owoc

przed silka

chleb + odzywka

po silce

odzywka albo tunczyk + pomidor

przed snem 2h

musli z twarogiem


jst git? dieta na maxa ma byc prosta i pozywna

IMO dalej wszystko z dupy... poczytaj posty podwieszone , ułóż jeszcze raz dietę i daj do sprawdzenia bo inaczej " z tej mąki chleba nie będzie"... ;) zdr

przeciez poprawilem Ci diete wyzej, zastosuj sie do wskazowek poczytaj wiecej. Zdr.

Ta dieta jest do bani, prosta i pozywna, akurat w tej duzo brakuje, w kazdym posilku staraj sie uwzgledniac b/t/w.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-17 00:04:18

ciacho ja ci bede gotowac