Dlaczego węglowodany (odżywki) zamiast batona czy czekolady?

Jestem laikiem w materii suplementacji, ale szybko się uczę i rozwijam ostatnio tą wiedzę. Zastanawia mnie dlaczego sportowcy suplementują się węglowodanami proszku, w odżywkach, zamiast zjeść pyszną czekoladę, batona czy słodycze?

(nie pytam o mechanizm dział. węgli, tylko o formę)

weglowadany zlozone lepiej zjesc niz proste

Carbo jest tańsze, chociaż znam wiele osób które po treningu zamiast carbo jedzą np. dwa banany

poczytaj sobie na temat węglowodanów prostych i złożonych
zainteresuj się tematyką odżywiania

podczas treningu uszczuplamy nasze zapasy glikogenu, początkowo wątrobowego, w późniejszej fazie z mięśni. także sportowcy, którzy szybko chcą przywrócić organizmowi równowagę i uzupełnić zapasy glikogenu decydują się na odżywki węglowodanowe zawierające węglowodany proste (szybko wchłanialne) np. carbo, powerade, isostar itd. takie rozwiązanie jest lepsze od słodyczy, ponieważ są to specjalnie skomponowane napoje, które mają rózne źrodła cukrów i zapewniaja opytmalnie szybki i krótki wyrzut insuliny, co za tym idzie odzyskanie utraconego glikogenu, dodatkowo napoje izotoniczne zawieraja kompleksy elektrolitów, minerałow, które rowniez "wypłukujemy" z organizmu podczas cięzkiego treningu. takze napoje weglowodanowe, sa dokladnie skomponowane i jak na razie jest to optymalne (wg. mnie) rozwiazanie po treningu. rowniez zlym rozwiazaniem nie jest spozywanie wszelkich żrodel weglowodanow prostych np. winogrona, banany, płatki ryżowe, soki itp. itd. są to przykłady weglowodanow prostych, które można spozywac po treningu w przypadku braku carbo, beda one w stanie calkiem dobrze je zastapic. natomiast co do czekolad, batonow itp. nie jest to zbyt dobre rozwiaznie, poniewaz oprocz weglowodanow prostych takie smakolyki zaiweraja tluszcze roznego pochodzenia, co spowalnia przyswajanie substancji odzywczych po treningu, a tego przeciez nie chcemy. jesli masz wielka ochote na zjedzenie jakichś słodyczy to zrób to po skonczeniu posilku potreningowgo (ryz, kurczak) lub po śniadaniu, sa to korzystniejsze pory niz bezposrednio po treningu.
pozdro.

so nervous - banany i płatki ryżowe są źródłem głownie węglowodanów złożonych, a nie prostych. Podobnie też węgle proste nie muszą być lepsze niż węgle złozone, a nieraz może być wręcz odwrotnie (patrz - > vitargo).

Niektóre źrodła wskazują iż dodatek tłuszczu w posiłku potreningowym może być wręcz korzystnym rozwiązaniem

"decydują się na odżywki węglowodanowe zawierające węglowodany proste (szybko wchłanialne)"

- czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone?
- czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.?

A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko chcę budować mięśnie - to węglowodany są dla mnie wskazane? Nie przytyje od nich?

A jeśli spożywam same białka, wyeliminowałem węglowodany i tłuszcze z diety, to nadal mogę budować mięśnie? Czy wręcz odwrotnie - będą maleć pomimo trenigu?

-czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone?
i jedno i drugie.

- czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.?
musisz patrzec na etykiety, niektore maja dodatek mineralow itp


A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko chcę budować mięśnie - to węglowodany są dla mnie wskazane? Nie przytyje od nich?
jak zbilansujesz diete, to nie.

A jeśli spożywam same białka, wyeliminowałem węglowodany i tłuszcze z diety, to nadal mogę budować mięśnie? Czy wręcz odwrotnie - będą maleć pomimo trenigu?
beda problemy nie tylko z masa miesniowa, ale i ze zdrowiem.