ryż

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego napisze w moim starym . Mianowicie mam pytanie do których posilkow dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko [...]

Moment moment żaden mikser nie da rady sobie z czymś takim. Kupuj blender i rób szejki - kilka propozycji: 1. twaróg ryż oliwa mleko 2. białko ryż oliwa mleko 3. płatki owsiane białko/twaróg mleko 4. tuna + woda + owsiane (obrzydliwe ale można się zmusić) 5. jajka oczywiście też możesz miksować Wszystko można ulepszać (tzn smak) dodając np. kakao [...]

w jakim cleu bialko na zcczo a pozniej po 2h sniadanie dopiero? sniadanie to ryz, banan i gainer? w jakim cleu carbo przed silowym? skoro zaladowales juz tone cukru od rana? bcaa przed silowym daj dawke x2, a po silowym bez bcaa gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, [...]

Jest tak czasami, że człowiek chce zjeść po prostu coś innego niż kurczak z ryżem i warzywami, Parówki potraktuj jak cheat meal. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Liczy się bilans kaloryczny dzienny, a nawet tygodniowy. Istnieje multum innych adekwatnych składników odżywczych które trzeba, a nawet należy wprowadzać do codziennego menu. Zamknięcie [...]

[...] 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów)OK BRAK WARZYW.. obiad - 15:30: pierś z kurczaka lub indyka(250g.)pieczona lub z mikrofalowki OK ryż ciemny lub makaron razowy(100g.oba) OK 2 marchewki OK 1 ogórek zielony OK kolacja 1 - 19:00: 2 serki wiejskie lub 2 tuńczyki ryż ciemny lub makaron [...]

nie pomyliło Ci się endo z ekto czasem ? "ryż biały na mase najlepszy jest podobno , a zamienił byś go czymś ? " prosze Cie nie zadawaj takich pytań bo odpowiadanie po 100 razy na jedno i to samo jest męczące. Dlaczego nie przeczytacie pierwsze nawet 10 wskazówek żywieniowych ? już byś wiedział kto Ci powiedział że jest najlepszy na [...]

[...] sił:-O Trzy dni mnie wykończyły:-| Miska Jeszcze nieliczona, muszę straty odrobić %-) Jutro już będzie liczone wszystko. Mało piłam przez dwa dni to teraz tylko pić i pić mi się chce. - 3 jajka + owsianka standardowa, jabłko, placki owsiane - ryż + schab - 30 g białka - 100 g kaszy jęczmiennej + pół sandacza (sama go wyciągałam z wody8-))

[...] to nie pierwsza%-) za to pierwszy raz weszła aż 4 razy!8-) Dzień 180 DNT Miska nieliczona, restauracyjna. Nic nieczystego nie wpadło, ale wiadomo jak to w restauracji nawet ryż się świeci%-) Dzień 181 Basen Luksusowo cały basen tylko dla mnie:-D tylko się pływać nie dało normalnie, bo za ciepła woda... Miska nieliczona, restauracyjna. Dopiero [...]

[...] że mogłam żółte już cisnąć:-D tylko teraz do zmiany koloru na niebieski trzeba dołożyć 10kg... lubiekaszke wszystko wskazuje na to, że wyściskasz i zjemy razem w parku ryż z kurakiem\-) heh jak nie wymięknę i stwierdzę, że nie biegnę%-) Garfieldka to dopiero takie hmm przygotowanie}:-( niełatwo oddaje jedzenie jurysdykcja w zawodach [...]

[...] a nie siłowo Wiosło- fajnie Drążki – przyciągania do brzucha nie zdążyłam już to w ściąganiu w ostatniej poszedł ciężki dropset ;-) Miska DT BWT 120/206/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g żołądek z kurczaka - 100g kaszy jaglanej, 150g żołądek z kurczaka, kopyść masła

[...] ostatnie to zarzut już, dobijanie szóstkami bolesne Miska DT BWT 120/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki owsiane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g łopatka wieprzowa - 100g kasza jaglana, 150g pstrąg Dzień 30 1.Przysiad przedni 4x 10 12x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 5+3x50kg 5+3+3+2x50kg 10x20kg [...]

[...] wszystko docisnę |-) Wąsko – oki, dobrze pozycja na początku trzymana po pressach Bic – zabrali mi szóstki, ale czwórki równie bolesne… Miska DT BWT 130/200/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g udo z indyka - 100g kasza gryczana biała, 150g udo z indyka, plaster boczku

[...] 8kg 6x 8kg +brzuch +spacer WL – ehh no za tydzień musi pójść. Lewy tric mnie nie lubi. A fizjo jednak za tydzień. Wąsko – jakoś poszło Miska DT BWT 128/205/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kasza jaglana, 150g pierś z indyka, masło, parmezan, pasta kokoko

[...] i ciężko się zregenerować. Starsza się robię :-P Miska DT BWT 123/194/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g wołowiny - 70g kaszy jaglanej, 150g wołowiny, pasta kokoko Dzień 48 Bieganie – solidne górki, Kapral się ze mnie śmiał że przez 40min się nie odzywałam Miska DNT [...]

[...] jest wszystko ale plecy idealne nie są, tragedii nie ma, ale idealnie nie jest, w sumo plecy i pozycja ładnie ale wtedy jest ciężko… Różnica spora. Wznosy – tyłek piekł ;-) Miska DT BWT 128/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kaszy gryczanej, karkówka, krowa

[...] powtórzenie by weszło, ale zepsułam technicznie. Miska DT BWT 128/202/73 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczą i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g indyk, 30g boczku - 100g kasza jaglana, 150g indyk, 30g boczku Dzień 58 Przysiad 12x20kg 8x30kg 6x40kg 5x50kg 4x60kg 8x65kg 8x70kg 6+2x75kg [...]

[...] takiej zadychy i nie kładzie mnie aż tak do przodu przy ciężkich powtórzeniach. Wznosy – wszystko teraz lekkie jest Brzuch obolały, fajosko. Miska DT BWT 138/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g piersi z indyka - 100g kaszy jaglanej, 150g makreli, 90g łososia wędzonego

[...] to nie był maks maksów, ale już miałam dosyć. Miska DT BWT 126/202/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki gryczane z orzechami, pomarańczą i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowy - 70g kaszy gryczanej, 120g krowy, ser, brazyliany Dzień 65 Przysiad ?x8x60kg 2. RDL 4x8 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg [...]

[...] a 57,5kg nie ma. Nie jest to ciężkie, tylko takie woooolnee. Może się obudzę Bic – bez wąskiego to i jakoś lżej Miska DT BWT 118/203/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczą i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g serca - 100g kaszy jaglanej, 150g makrela wędzona Zmieniony przez - delfinka w dniu 2016-03-15 16:07:32

[...] 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 brak tł. i daj więcej sera, bo mało pełnowartościowego białka. I ok. 10 ryż(100g) 6,7 78,9 0,7 349 maślanka(500ml) 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 [...]