ryż

[...] gryfem 6 / 4serie 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 / 4serie 7. Szrugsy 10 / 4serie Miska 1 (17.00) – pierś 150g, oliwa 40g trening (zaraz po WPC 40g, banan) 2 (20.30) – ryż biały 200g, udo bez skóry 500g 3 (22.30) – twaróg 130g, owsiane 80g, żurawina 20g, oliwa 50g 3200kcal B/T/W : 2.3 / 1.6 / 2.6 Idealnie tak jak założyłem. [...]

[...] sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis: 1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek 4 - pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek 5 - biały chudy ser, słonecznik Razem 1609 [...]

[...] R. z Kaizein TEAM) no i ja osobiście tak robię. co do diety to 1 - płatki owsiane, kurczak, grejfrut, kawa (tylko jakieś 25 min po śniadaniu) TRENING 2 - tuńczyk z wody, ryż brązowy, papryka 3- pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek (może daj tutaj jakieś ww) 4 - jajka i ser biały, trochę słonecznika lub rozbij posiłek na jajka [...]

Plan na jutro: 1 - płatki owsiane, schab, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - kurczak, brukselka, brązowy ryż 3 - makrela wędzona, papryka, oliwa 3 - 2 jajka, kalafior, słonecznik 5 - chudy biały ser Suma 1658kcal białko 133g tłuszcz 72g węglowodany 145g na kg masy ciała: b. 2g tł. 1,1g w. 2,2g

po treningu ciemny ryż o niskim IG ? raczej kuskus lub biały by się nadał, a swoją droga co ty chcesz redukować? góra jest ok. No tak kobiety perfekcjonistki Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-23 12:24:02

widziałem, po treningu może być jednak ja zarzucił bym do tego jeszcze ryż.

Czasami jest ryż lub kasza gryczana albo makaron razowy, a czasami owoc - staram się urozmaicać jakoś te moje posiłki. W tym ze zdjęcia padło na jabłko

[...] spokojnej jazdy na rowerku Na więcej nie miałam siły Czas teraz na kolejne fotki jadła śniadanko - jajecznica, banan, papryka, ogóreczki kiszone, kawa z mlekiem w mojej ulubionej filiżance posiłek potreningowy - brązowy ryż, tuńczyk, brukselka, zioła Pozdrawiam! P.S. Co tu tak cicho??? Nikt mnie już nie odwiedza? Chlip chlip chlip...

[...] przed treningiem! 1) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka (jak durum albo razowy to ) TRENING!!! 2) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek (dodajesz truskawki, do Blendera i masz fajny drink ) 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek ja [...]

Buby, wpadaj z wizytą, możesz liczyć na poczęstunek King, jak dam do śniadania płatki, przed treningiem ryż, a po treningu jeszcze makaron, to w życiu nie wyrobię się z kcal i będzie za dużo węgli. Dziś i tak wyszło sporo, bo 2,4g na kg masy ciała... Rozumiem, że węgle są ważne po nocy, trzeba dostarczyć organizmowi energię na rozruch, ale w [...]

[...] i wolałabym więcej, a i ta waga mnie zdenerwowała mimo wszytsko... Idę teraz na aeroby, choć bez szczególnego entuzjazmu, co nie oznacza, że zamierzam się poddać, aż tak głupia nie jestem, co to, to nie... A oto przedtreningowy: cycek indyka, brązowy ryż, kalafior i fasolka szparagowa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-13 14:06:59

[...] jak wspaniałe!". Czas chyba pomyśleć nad dodaniem ciężaru do przysiadów, bo jakoś tak za lekko mi to idzie... A teraz foty: posiłek potreningowy - kurzy cyc, brązowy ryż, fasolka szparagowa, zioła prowansalskie i kolejny - sałatka (sałata lodowa, cykoria, jajca, plasterek zołtego sera w ramach odskoków od diety, oliwa, balsamico, zioła [...]

Kolejny dzień, kolejny dzień... Oto moje dzisiejsze jadło: 1 - makrela wędzona, papryka, kawa z mlekiem 2 - filet z dorsza, kapusta kiszona (to już uzależnienie!), cebula, odrobina marchewki, oliwa z oliwek 3 - brązowy ryż, kurak, kalafior TRENING!!! 4 - to samo, co w posiłku nr 3 5 - białko Jakieś uwagi?

Lubelli FIT jest też dozwolony tak najlepiej pełnoziarnisty/razowy/durum jeżeli masz na tyle funduszy to jak najbardziej. Polecam tez ryz basmanti/dziki jednak $ jego dosyć wysoka

oj to źle ci się kojarzy ryż brązowy/dziki/Basmanti jak najbardziej na redukcji dużo błonnika, mały IG, WW złozone na masie też, tyle że tam 3x200g dziennie

Hmm...a najlepsze źródło ww ryż brązowy/dziki/basmanti, k.gryczana czy może makaron razowy/durum/pełnoziarnisty?Taki mały świąteczny quiz

madu ryż brązowy ok 64-65 IG a kasza 54 mowa o gotowanym

Wg Vitalmaxiku k. gryczana ma 12,6 białka, ryż brązowy 7,1. WW za to odpowiednio 63,4 i 68,1. Jeśli chodzi IG to różnica 1 pkt.(http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm)...więc najlepiej mix zrobić

Ja nie Mera, ale odpowiem. Generalnie godzinke po treningu można zjeść już węgle proste z warzyw, natomiast bezpośrednio po lepiej białko i jakieś węgle złożone, typu ryż, makaron. Co do tłuszczy to się nie wypowiadam

więc daj lniany/oliwę do innych posiłków (nie przed treningiem) i nie da się zastąpić niczym dobrego lnianego Skoro nie Carbo najodpowiedniejszy IMO będzie ryż biały