ryż

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/25/69e039c010d64b78a389a848ce4b4500.jpg 2 dnia bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/f63eae4e696045508d370492847b773c.jpg 2. SAŁATKA 100 g [...]

[...] x 12 35 kg 6. Francuz + Prostowanie sprzed glowy 3 x 20 20 kg / 20 kg 60 minut trampoliny /SFD/Images/2016/9/29/5740779890d344b9a583d5581e70f336.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be fit protein + 30 g masła migdałowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/9/29/c4adc8144cbe487489e269b8f9964ed1.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g [...]

[...] 1.SZEJK SIŁY 200 g mleka kokosowego + 30 g Be Fit protein + 5 żółtek + owoce /SFD/Images/2016/10/1/4538ef2f772a4bb7816696fe6223e9fd.jpg 2-4.KURA + RYŻ 100 g ryżu + 1-2 pałki 5. TRENING Przed : 10 kapsułek Vasofusion Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Cheerios + 40 g Whey C-6 [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/4/22f735ae14fc414bbb0dd9057de32586.jpg Mało co zjadłem. Wszystko wpychane. Na koniec dnia nieco wrócił 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + łyżka miodu i kiwi /SFD/Images/2016/10/4/3533f5ec5a7747568a75ca61236767db.jpg 3.BUŁKA, ŚLEDŹ i SEREK [...]

[...] glowy 3 x 20 20 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=tEngD5efZyo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/6/ef88f11220114cab98321ec3314598d2.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju /SFD/Images/2016/10/6/e2c49fd287de47a78389a5dcf82e70ee.jpg 5.KANAPECZKI bułka [...]

[...] 4 x 20+ DROP 6. Core 7. Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=kstJVYTGC-A&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/11/4bcb5eed1a9d45489645037e46dfd9bc.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein+ 40 g masła orzechowego + 30 ml miodu i truskawki /SFD/Images/2016/10/11/c5b11baed1b34fbdb3560a2f630e9663.jpg 2-4.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM/ UDKA Z [...]

[...] glowy 3 x 20 20 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=BaC4JY6MjhY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/13/e5ceff39af26498e98067dde074464b4.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g masła orzechowego /SFD/Images/2016/10/13/f22544dc85b24e7385cfc107ea8e41d7.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml [...]

[...] 4 x 12 5. Wykroki 3 x 16 /SFD/2016/10/18/3d76d3db1a0e442fa17d075083d8b46f.jpg Dieta w zasadzie 2 dni bardzo podobna + jakieś tam pierdółki snickersy np. 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/10/18/80c704969ac9471282af5ce251081bd3.jpg 2-4.PAŁKIZ RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vVr50CWnPBw&feature=youtu.be /SFD/2016/10/20/8a415b6b29c248e5af0a71b330c07700.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/20/b3cb113d354142fdbd0d5a68fc846dd4.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju [...]

[...] 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x 20+ DROP 6. Core 7. Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=NU6C8e6vIGg /SFD/2016/10/25/a51f1c46cf974388a2a45e8ee67dafd7.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce 2.PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/2016/10/25/c7d65016e6da46ff95b06896712bbbe9.jpg 3. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nMpf6Hi-2A4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Whey C-6 +20 g miodu+40 g masła orzechowego http://iv.pl/images/36187286440152511000.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju [...]

[...] niż rok temu /SFD/2016/10/30/6b715ca4a3384cecb7e9f95e10ba55aa.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/10/30/5305d77e4573466aba83a4199555a0ad.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO / JAJECZNICA 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdąłowego i kiwi /SFD/2016/10/30/04803a48fbc04d64ae4da60cc6280524.jpg 5 jajek /SFD/2016/10/30/6e13ea84c7574f319e0272953c94e620.jpg [...]

[...] personalnych i tyle. Waga nieco mniejsza, bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby urosnąć nieco. Kalorii już nie będę zwiększać, bo po co. Spróbuje maksymalnie zadbać o regeneracje i suplementacje i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nMpf6Hi-2A4&feature=youtu.be /SFD/2016/11/2/1ebc039fdcd849aa9997ca19c97f5a52.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/2/fb48d264af5b4f49bb36be9d14137dad.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 50 ml śmietany [...]

[...] 12 26 kg https://www.youtube.com/watch?v=Qxgs-nSQEgk https://www.youtube.com/watch?v=0JsItqjvkEw /SFD/2016/11/5/9cd78f8c3f9e4e8eb51190644c1db4c6.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/5/195829481222408c88a95baae68e89d6.jpg 2-4.LOPATKA Z RYZEM 100 g ryżu + 200 g łopatki wieprzowej [...]

[...] sprzed głowy 3 x 20 35 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=g7Tz1fmFQtc&feature=youtu.be /SFD/2016/11/9/b1fe3b75ad8e4b118c4706b323460c45.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/9/b1bc4874023b4732a339daad0159103c.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=X6h2JdUNfuQ /SFD/2016/11/12/4b8232063fa145b0b2aab0bbd04b5418.jpg Dieta na w dni zrobiona prawie  1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 50 g czekolady gorzkie /SFD/2016/11/12/9f44d2aef3ad4399beb8d12e9bd0569b.jpg 2-4.PIERŚĆ Z RYZEM 200 g piersi + 100 g ryżu + [...]

[...] w opadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=8I5ftXo4HJs&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut /SFD/2016/11/15/5480a44b268345f1a000b696546b2066.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/15/e84277f66fef46c19fd35cdb2b54b8f9.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu [...]

[...] + Uginanie wolny negatyw 3 x 20 35 kg i 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=LyFdw2-1Uyc /SFD/2016/11/16/5896eec07426447bba411b06477859c4.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/16/c379f4fdfd2a4f33afbb44442eb0469b.jpg 2-4. UDO Z RYŻEM UDO + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FVWO1mhPC2I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/19/0fc933903fd04240b1127a209a785c95.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 50 g czekolady gorzkie /SFD/2016/11/19/ed95f815bd1b490585b4364cf2cc2469.jpg 2-4.UDKO Z RYZEM Udko + 100 g ryżu [...]