ryż

oto moja własna dieta 7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka 14:00 - Pierś z Kurczaka - Warzywo - Ziemniaki - Surówka warzywna - białko z jajek 17:00 - Ryż - 2x Pomidory - Płatki Owsiane z Mlekiem 19;00 - Ser Półtłusty - Płatki Owsiane z Mlekiem - [...]

[...] razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie [...]

dwa razy dzinnie ryz?bo ryz z kurczakiem i oliwa?

[...] spodenkach czy mini i lepiej się ćwiczy kiedy na siłowni nie ma 30 stopni :P Kebula: hej i dzięki na pewno zerknę na tą aplikację :) ***08-09-2018*** Dieta: 1,2,3 w pracy: ryż paraboliczny z dzikim, indyk, oliwa z oliwek, słonecznik W między czasie jabłka Trening Po treningu : gruszki, wafle ryżowe, indyk i przepyszna zupa dyniowa na którą [...]

Miche masz konkretną %-) Konkretne plany konkretna micha %-) ***21-09-2018 DT*** Dieta Kcal 2889 B 145 T 69 W 450 1,2,3: ryż basmatti, udziec z indyka, orzechy włoskie, dynia Gruszki i winogrona 4. Wafle ryżowe, udziec z indyka, krem z pieczonych pomidorów 5.Chleb razowy z ziarnami, mozarella, udziec z indyka Trening 1.przysiad 15p +przysiad z [...]

****26-09-2018 DT**** 1.Płatki owsiane, Indyk, ser żółty wędzony Trening Suszone morele 2.Wafle ryżowe, wędzone udko kurczaka, jabłka 3. Będzie pewnie ryż dziki i paraboiled, kapusta kiszona, indyk i jogurt 4. Do pracy: mix kasz z suszonymi pomidorami i makaronem, indyk, orzechy włoskie Trening 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s [...]

[...] się bawić :-D raczej nie zaszkodzi a może da lepszy efekt podwójna porcja O proszę proszę, Jaka ładna sylwetka ! :-) bareczki super się rysują dziękuję ;) 18-06 dnt 1,2,3.ryż paraboiled, udziec z indyka, orzechy włoskie, jogurt truskawki jabłko 4.kasza gryczana z jajkami 5. chleb ze słonecznikiem, pierś z indyka wino czerwone [...]

[...] na nogi. Aaa i gumy do ćwiczeń też nie zabrałam z torby a wracac mi sie nie chcialo więc robiłam na jakiś dwóch żółtych bo tylko takie są na siłowni. dieta: 1,2,3: ryż jasminowy (Nowe odkrycie które na pewno częściej teraz się pojawi) mięso z kurczaka, słonecznik, jogurt banan 4.makaron wstążki , udko z kurczaka 5.kanapki z razowego [...]

Staz - okolo roku z przerwami. Waga 65kg. Cel nabranie masy. Dieta: 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko tran 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez [...]

Czas iśc do szkoły. Wędruje ze mną plecak pełen pojemników w suplami i posiłek nr 3, ryż paraboiled i pstrąg wędzony ( tylko kurde nie wiem ile go jest:( cos kolo 250g.. trening o 14 na szkolnej siłce:) do usłyszenia około 16

Posiłek 3 pstrąg wędzony 250g: 405 kcal, B - 54 T - 21 Ww - 0 Ryż paraboiled 100g: 355 kcal, B - 8 T - 1 Ww - 79 Razem: 760 kcal, B - 62 T - 22 Ww - 79 Posiłek 4 Pierś kurczaka 150g: 149 kcal, B - 32 T - 2 Ww - 0 Kasza gryczana 100g: 336 kcal, B - 12 T - 3 Ww - 63 Razem: 485 kcal, B - 44 T - 5 Ww - 63 Posiłek 5 zupa brokułowa ( no i tu kurde nic [...]

fajna suplementacja okołotreningowa a okno anaboliczne trwa około 4 godzin po treningu ziemniaki/biały ryż polecam

[...] SUPLEMENTACJA tak jak do tej pory DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) 2 krokiety 3) kasza gryczana + 200g piersi kurczaka 4) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 5) płatki owsiane + anabolic protein 6) ryż + 150g pierś kurczaka Barki skatowałem mocno.. będzie bolało przez kilka dni Jutro dzień nietrenigowy, jadę na rybki;)

[...] owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + anabolic protein + kanapki 4) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 5) ryż + pierś kurczaka 6) twaróg chudy + rodzynki Dziś wylałem litry potu. Ale barki odczuły to konkretnie;) dziś na rybach nie byłem, ale jadę jutro:P:P

[...] poszedł dobrze, w martwym spory progres w porównaniu z ostatnim treningiem, w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie filmowałem. Choc [...]

[...] siebie na codzień, ale czuję że jest coraz lepiej:D kocham przerzucać to żelastwo <3 DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) kasza kuskus + rybon 5) kubek płatków owsianych + rodzynki + chleb graham + szynka z indyka 6) twarog chudy + rodzynki Jutro barczaki. Ale rano pojadę [...]

[...] trening wszedł fajnie głównie dzięki ostatniemu cwiczeniu, czułem jednak znużenie, zaspanie tego dnia podobnie jak wczoraj. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb razowy + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka w sosiwie 4) ziemniaki + gołabki 5) kasza + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro bez treningu, świętujem urodziny:D

[...] 3) ziemniaki + sos z mięsem 4) płatki owsiane zmieszane z kasza kus kus + rybon + sos z mięsem 5) twaróg chudy + rodzynki Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już te ryże na siłę, ledwo przełykam:P czuję się ciężki a o ilości wizyt na tronie nie wspominam:P Nie mogę się doczekac redukcji, jakoś lubię kiedy jestem bardzo aktywny, granie w [...]

Dziś TRENING NR 20. Wreszcie czułem się dobrze, nie byłem zaspany, zmęczony. Trening zrobiłem fajny a co najlepsze, dorzuciłem kilogramów np w wyciskaniu sztangielek w stosunku do poprzednich dni, dziś sztangielki 32kg wycisnąłem 8 razy wobec 6 z dni poprzednich, a 6 razy wycisnąłem 38kg. 1) unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 2) wyciskanie [...]

Dziś TRENING NR 22 a na nim klacisko. 1) wyciskanie sztangi leżąc poziom 100kg 2 serie po 8, 105 kg 7 powotrzen, 110kg 6 powtórzeń, 120 3 powtórzenia 2) wyciskanie sztangi leżac skos góra 4 serie 3) butterfly 4 serie 4) wyciskanie sztangi lezac skos dół 3 serie Trening wszedł elegancko, miotałem ciężar aż miło. Klata zarabiscie spompowana, dobrze [...]