ryż

[...] Dane techniczne: czas: 58min22 Tętno: Hi:182, Lo:82, Av:129 kcal: 421 Miska: 1. owsiane + WPC + maliny + jogo nat - banan po treningu + 5 g jabłczan kreatyny 2. i 3. kura + ryż + olej rzepakowy + marchew 4. kura + kasza bulgur + olej rzepakowy + ogórek zielony 5. twaróg półtłusty + chleb żytni + masło Czuwaj! [...]

[...] Miska: 1. jaglana + 2 jaja, jogo nat., banan, maliny 2. owsiane, 3 jaja sadzone, ogórek zielony - trening po: jabłczan kreatyny, banan 3. i 4. mięso z piersi kurczaka + ryż, olej rzepakowy I czasoumilacz ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gOLY7bjCTTE /SFD/Images/2015/9/9/2b054f4845e74517b2d3df3bcd4d3ba6.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] Kobiete i ma rozpisane idealnie wszystko ;) A mi też z rana pomaga jak sie wstaje o 5:30 i ledwo co ogarnia ;d choć od dzisiaj suplementacja sie zmieniła no, ale kartki zostają bo po PP suplementacja juz wroci narazie można powiedzieć bede co 2 dni wszystko czyścił aż zostanie sam ryż trochę piersi, jajek i znikoma ilość orzechów przed snem

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak [...]

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak [...]

na rozpędzonym metabolizmie jak nie popadniesz w słodkie można robić cuda ;) dziś akurat zjadłem 7 posilków o 20 mam 8 a o 22 godz zjem ostatni 9ty posiłek ;) Nie licze kalorie poprostu narazie na rozpędzonym metabolizmie wykorzystuje max. Tuńczyki dzis poszły, ryz, makaron, tortille własnoręcznie robione zaraz bede liczył mniejwiecej kalorie i [...]

dobry plegar ! a co do posiłków na zimno najlepiej mi wchodzi chyba kasza gryczana ryż na ciepło non stop mógłbym :D

[...] I posiłki pod pachę trzeba zabierać :> No nie wiem w piątek wolne mam od treningu to zrobię jeden posiłek z makaronem i kaszą i zobaczymy na co zamienię ;> A jak nie podejdzie to zostanę przy ryżu choć chciałem narazie coś innego poszamać bo znów ryż na redukcji będzie męczony :D https://www.youtube.com/watch?v=OA5GbnM9XsY a tutaj bdb kawałek :)

[...] TABU i bardzo dobrze;D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 150ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka. 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany. 7. 200ml białek 50ml żółtek + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków [...]

[...] ogórki 3.99zł za 1kg. :) Ale jak szamie np po 1.5kg dziennie albo 2 kg nawet czasami warzyw zalezy jakiego ogórka wezme/pomidora to jednak wychodzi te 6zł na warzywa..:( A ryż kosztuje 3zł. Piersi dziennie 6zł jajka około 5zł więc dziennie 20 złoty dieta + woda itd więc można powiedzieć że masa wychodzi mnie około 700zł miesięcznie wliczając [...]

Doris - Kapuste jadłem 4 miesiące prawie do końca redukcji troche chce od niej odpocząć bo na wiosnę wydaje i sie, że zapowiada se kolejna redukcja więc nie chce by obrzydła mi ;> Lordknaga - kapusty kiszonej nie jadłem ciepłej ;> ja w ciągu dnia jem 3 posiłki ciepłe rano omleta, 1szy posiłek jak robie ryz i piersi i kolacje ponownie omleta ;), [...]

[...] z mlekiem sojowym + OLEJ lniany 15 ml 2.3.4 200g makaronu + 100g piersi + olej lniany 10 ml 5.jedzenie u chińczyka schab + makaron + warzywa 6.jedzenie u chińczyka piersi + ryż + warzywa http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Klatka Wycisknie sztangi skos góra 4 serie 10 powt. 50/50/60/60 kg Wyciskanie hantelek skos góra 3 serie 10 powt 20kg [...]

O jacie moje ulubione połączenie! Kura, ryz biały i ogórek zielony! Brakuje jeszcze kukurydzy :D dla mnie jedno z lepszych Combo :-@ a co do mieszkania- większą satysfakcją jest mieszkać w miejscu, gdzie nie było typowych fachowców i wszystko zrobiło sie samemu ;) masz przynajmniej pewność, ze wszystko zrobione jest do porządku a nie byle jak!

/SFD/2018/9/30/9bc3f04173cf4ab8877caa942701ad24.jpg Czas nadrobić nieco zaległości. Ostatnio trochę mnie mniej na forum, przez choroby wiele spraw się osunęło w czasie i trzeba nadgonić - niestety tym razem kosztem przyjemności. Wygląda na to, że najbliższy tydzień również taki będzie - o ile nie dwa. Staram się nadrabiać po dwa-trzy tematy [...]

No nie powiem, też bym zjadła bułeczkę z masłem i dżemem... :-D Ale jakoś nie śni mi się po nocach. Natomiast smak bezpieczeństwa i dzieciństwa to dla mnie albo kaszka manna albo ryż na mleku. Bywa, że mam zły humor i mi źle i wszystko jest beee to żeby nie zjeść pizzy haha robię sobie kaszkę z owocami. Od razu lepiej :-D

[...] słaby, dwano nie robiłam tego hammera. Reszta ćwiczeń ok, w OHP nawet drobny z skok z 15 na 17.5. DIETA _______________ Śniadanie: jajecznica na oleju kokosowym z gotowanym ryżem, suszony pomidor w oleju, kulki mozarelli, sałata Po treningu: ryż, warzywa i kurczak plus Tortex Obiad: makaron, podsmażone mielone wołowe z cebulą, marchew z [...]

[...] (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych paczkowanych produktów [...]

Do szkoły możesz zrobić omleta, placki, lub do pojemnika ryż/kasza/mięso/warzywa. Możesz to przygotować wcześniej nawet na 2-3 kolejne dni

[...] nabiału, to trzeba go jeść z rozwagą. I możesz jeśc co chcesz, tu nikt niczego nie zabrania, to kwestia tego czy chcesz jeśc, czy odżywiać organizm. I nie musisz wcale jesć owsianki. Ja rano jem jajka, potem 2 obiady (mięso plus ryż), a na kolację coś sobie wymyślam, żeby się makro zgadzało. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 18:12:58

[...] bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, [...]