Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

evelin - jeszcze tak zapytam dlaczego owsianka na wodzie a nie mleku ? cieawi mnie to bo jakos nie wyobrazam sobie jesc tego z wodą :P
no i wlasnie nie moge w drugim posiku rzowca dac bo juz w 5 tym posilku mam pieczywo


Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-21 17:56:41

Bo masz po 200 g mleka w dwóch posiłkach, a mleko jest zdrowe tylko w reklamach.. I jak ja nie jestem zwolenniczką eliminacji nabiału, to trzeba go jeść z rozwagą. I możesz jeśc co chcesz, tu nikt niczego nie zabrania, to kwestia tego czy chcesz jeśc, czy odżywiać organizm. I nie musisz wcale jesć owsianki. Ja rano jem jajka, potem 2 obiady (mięso plus ryż), a na kolację coś sobie wymyślam, żeby się makro zgadzało.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 18:12:58

Jw poza tym nie musisz jeść codzienne tego samego. Jak dodasz owoc do owsianki to będzie ok w smaku a kolejna sprawa jest taka że zadajesz pytania to odpowiadamy a co zrobisz to już Twoja decyzja.

oj nie wiem no wymienilam jedne platki z mlekiem na warzywa, moze bedzie lepiej, ale mimo wszystko za malo bialka...





Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-21 19:23:54

Wrrr..

w śniadaniu nie ma białka,

drugi posiłek nadal jest bez sensu i nadal bez białka,

3 ok, chociaż kurczak to nie jest jakiś rarytas dietetyczny, sa bardziej wartościowe mięsa.

Jajko na twardo z warzywami? To będzie dobre? WW nie ma. Poza tym jedno jajko, to szkoda do jedzenia siadać,

na kolację jajecznica jest ok, ale dlaczego z póltora jajka?

Daj dwa posiłki z normalnymi porcjami mięsa tak po 150 g, rano czy na kolację solidną porcję jajecznicy

Jak Ci trudno ułożyć dietę na 5 posiłków, ułóz na 4 wtedy jest łatwiej, szybciej i mniej kombinowania



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 19:31:14

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 19:32:11

W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz.

Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy)

Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach

Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby

Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku

dejavu jajko ugotowane moge osobno zjesc , morele na sucho, do drugiego wrzucilam twaróg, kawalek sliwki suszonej, i orzecha ale uzupelniajac wegle kcal poszly mocno w gore i juz jest ponad norme... nie mam pomysłu





Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-22 11:19:33

Morele to jedz 10g, 20g a nie 80. Taką ilość zastąp jakimiś węglowodanami typu ryż, kasza. Suszone owoce są często z dodatkiem cukru. W pierwszym posiłku nadal (a piszę to chyba po raz trzeci) brak białka.

A ja trzeci raz pisze ze nie mam pojecia jakie bialko mam wrzucić... aby zjesc to przed zajeciami.....

eveline

W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz.

Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy)

Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach

Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby

Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku

wybierz coś, ja tego za Ciebie nie zrobię