Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

Posilek 1
z owsianki wywal mleko, zrób z wodą
zrób sobie do tego jajecznicę np. z pomidorem

Posilek 2
jak Ghorta wspomniala - to przekaska
ugotuj sobie 2 jajka albo 100g mięsa, 2-3 kromki razowca i do tego pomidor

albo omlet - 2 jajka, mąka np. jaglana, gryczana + owoc albo warzywa

Posilek 3
jest w miarę ok

Posilek 4
Jak pierwszy - owsianka na wodzie i dodaj jakies bialko, mogą być znowu jaja (ale sprawdz pozniej ile masz tluszczu w diecie), mozesz tez zrobic omleta na bazie platkow, bialka jaj i owoca

Posilek 4
w miarę ok

Jesli jesz pieczywo to staraj sie je jesc raz dziennie, bo sie rozhulasz i zadnych bardziej wartosciowych wegli nie bedziesz miala w misce.

Evelin doceniam twe rozpis ale tak jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, dlatego ciezko mi dobrac skladniki by byly dosc proste i realne do codziennego przygotowywania, gdybym miala wolne to bezproblemu bym rozpisala sobie diete bo wiecej czasu moglabym spedzac w kuchni , co do jajecznicy to zjem ale tylko z chlebem a skoro pieczywo ma byc tylko raz dziennie to zmienilam to by na kolacje jesc pieczywo zamiast sniadania, co do jajka to.. no wlasnie sadzonych nielubie i ogolnie zimnych nie jadam, wiec z jajek ciella jajecznica wchodzi w gre, wiem ze moze wybredna jestem ale no nie potrafie jadac inaczej dlatego staram sie znalesc taki rozpis diety do ktorego dam rade sie dostosowac na dlugi czas, a co do tluszczy ?

Co do tluszczy to jest ich malo i nie sa rownolegle rozpisane tak jak powinny ale wlasnie nie wiem czy moze tak zostac czy trzeba koniecznie cos dorzucic, no co do jagurtuz pomidorem to polecicie cos innego ? Skoro jak mowicie moj rzoladek o tym zaraz zapomni ? ;) ^^

Do szkoły możesz zrobić omleta, placki, lub do pojemnika ryż/kasza/mięso/warzywa. Możesz to przygotować wcześniej nawet na 2-3 kolejne dni

okej, a zapytam jeszcze o te warzywa bo nie uzyskalam wczesniej odpowiedzi; wazywa mrozone lubie ale tylko z patelni, a gotowanych nie ciepie, czy moge je robic na patelni tylko zamiast na kujawskim to smazyc na kokosowym lub lnianym ?>

Krotkie duszenie warzyw na masle, oliwie, koko. Lniany TYLKO na zimno. Ja jestem poza domem po 10-12 godz i posilki nosze swoje wiec mozna.

A sporo warzyw mozna jesc z powodzeniam bez zadnego gotowania czy smazenia - cukinia, marchewka, ogorek, papryka, pomidor, rzodkiewki, kalarepa... Warto sprobowac :)

na lenia polecam pomidor cebula ogorek kiszony do tego oliwa i w 2min masz surówke plus tluszcze

chcialabym wrzucic w diete 220g mrozonych warzyw i 15g oleju kokosowego, lepiej do 3,4,czy 5 posiłku wrzucic lub zastapic ?

Nie ma znaczenie gdzie dorzucisz warzywa - 220 g warzyw to prawie nic Trzeba też sprawdzać te mrożone, bo często mają w skąłdzie jakieś utwardzone tłuszcze palmowe - i to juz zdrowe nie jest. I naprawdę, robienie jedzenia na następny dzień to nie jest przedsięwzięcie logistyczne na miarę budowy piramid - ja robię obiad dla rodziny na następny dzień - i ja jest to coś co i ja zjem - odkładam do pudełka, gotuję ryż czy kaszę - 10 minut i mam posiłek na następny dzień. A jak jestem w dramatycznym niedoczasie, to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy i pudło gotowe - co nie oznacza że tuńczyka nalezy jeśc często. Jajecznicę można zjeśc bez pieczywa - nawet z tymi warzywami mrozonymi - będzie coś ala olmet z warzywami. Plus jakiś owoc, jak chcesz mieć zbilansowany poisłek, ale można tez jęśc na śniadanie bt.