ryż

[...] przedramiona i ogólnie na całe ciało. Przed snem temperatura ponad 38*C a w nocy obudziłem się i miałem 39,7*C. Dieta : Rano jakas kanapka była a w warszawie 4 kanapki miałem i do KFC na longera zaszedłem. W domu gołąbki a potem na kolację ryż z cyckiem marynowanym w przyprawie po węgiersku z KAMIS. Bardzo smaczne. Studensky mi polecił.

Dzień 53 - treningowy Do szkoły na 10:05. Skończyłem o 16:30. Zarobiłem 1 z niemieckiego, ale poprawię. Dieta : 8:30. 80g owsianych + 500ml mleka W szkole 5 kanapek 17:40. Ryż + warzywa Zaraz pójdzie barszcz biały z ziemniakami i jajkami. Trening: 1. Wyciskanie płasko 12x59kg/10x64kg/10x69kg/8x74kg 2. Rozpiętki płasko 8/8/8/8x14kg 3. [...]

[...] sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u sąsiada książkę od techniki biurowej. Dieta : 6:15. 4 kanapki z cycem W szkole 5 kanapek 16:30. Gulasz z cyca, ryż 18:30. Kanapki z pasztetem jakieś. Zaraz jezscze coś zjem. TRENING: 1. Wiosłowanie hantlem 5x29kg/5x34kg/5x38kg/5x46kg/10x29kg/10x29kg 2. Podciąganie nachwytem 6/wąsko [...]

Były komentarze, że jesz ryż i cyca ? Bo do mnie się nawet doczepiają i nabijają, że jem kanapki z piersią

[...] domu pojechałem. Dieta : 8:30. 22g białka 9:00. 130g owsianych + 500ml mleka + łyżka puchatka 11:30. 3 kanapki 12:00. biały barszcz + 3 jajka 17:00. 300g cyca pieczonego + ryż biały 100g. 21.00. Hamburger XXL 22:30. 25g białka. Wczorajsze żarcie w szkole. Już trochę zjadłem: Hamburger XXL: Babka w Otwocku. Jakiś ludowy ubiór: Wuchta, co tam [...]

no grzesiu ale musze cie pochwalić za tego cyca i 100g ryzu na praktykach u mnie na praktykach takie coś jedzą "tylko koksy" ogólnie chłopak mojej postawy czy twojej wywołałby kupe śmiechu jedząc ryż jak prawdziwy koks

[...] jakieś sałatki czy bigosik i takie tam (90% personelu to kobiety :D:D). Zaraz dam wypiskę z dzisiejszego treningu i praktyk. A poza tym nawet w szkole nie było jakichś negatywnych reakcji na ryż i cyca. Koleżankom posmakowało i nikt się nie śmiał. Tylko podziwiali mnie za to, że mam czas na przyrządzenie samemu (nie przez mamę) tego żarcia :D

Fajnie się masz, praktyki i chyba 0 nauki Nie mówią Ci koledzy nic na ten ryż ? pzodro

Dieta taka a nie inna, bo wróciłem dopiero z praktyk (wtedy 500g cyca dziennie w pojemniku było normą). Teraz jestem trochę zabiegany z tą szkołą, parę spraw do załatwienia, itd, itp, i dlatego taka dieta. Jeżeli chodzi o tłuszcze to zazwyczaj w domu ziemniaki czy ryż polewam oliwą bo lepiej mi smakuje.

[...] samego powodu co ostatnio. Kcal koło 3tys, tak na prawdę przestałem liczyć, po prostu mi się nie chce nie mam wymówki. Lecą dwa pełnowartościowe posiłki dziennie czyt. kasza/ryż + pierś/karkówka z warzywami, do tego jaja, masło orzechowe, wafle ryżowe, kluski, twarogi itp. Podpowiadajcie co Was motywuje do prowadzenia dziennika bo jak na razie [...]

[...] swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt naturalny? Mandarynek, ani praktycznie żadnych innych [...]

[...] 40min cardio. SFD/Images/2015/7/26/6f1c697e024e496a86076cdcefb5bfeb.jpg 1. 85g mąka orkiszowa 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, [...]

[...] 1. 75g otręby żytnie 15g rodzynki 25g wpc 4 białka jaj 25g wiórki kokosowe słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały kapusta kiszona, ogórek zielony 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, gotowany burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, [...]

[...] 1. 65g mąka orkiszowa 15g mąka kukurydziana 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop [...]

Khaine a jak sie masz zamiar odwdzieczyc ? u mnie to gotowanie wiele kosztuje , bo Ci to zaserwuje w odpowiednim uniformie ja mam calorocznego grilla na tarasie, i taki filecik mi sie na nim smazy po dwie minutki z kazdej strony. Ostatnio robie szaszlyczki - kroje na kawalki piers, nabijam na patyczki przekladajac z cebulka, papryczka, [...]

Ruda nigdy w życiu to nie wpadnie :P Miałam na myśli np indyka + ryż + warzywa :-D

chernushka Dziękuję Kochana! };-) Już dziś się czuję lepiej :-) ______________________________________________________________________ 27.05.2012 Wczoraj poskakałam na skakance 15 minut, trochę w brzuchu mi się przelewało więc zrezygnowałam z ab rippera #-P Skakanka wymęczyła mnie niezmiernie #-P Jutro będzie trening siłowy 8-) MICHA [...]

Tak jesz posiłek i robisz Ryż brązowy ok

DZIEŃ 40 - PIĄTEK Dzisiaj troszkę się nie wyspałem ale nie jest najgorzej. Trening udany ale nie tak dobry jak ostatnio. Barki dobrze technicznie i poszło 30kg x8 w ostatniej serii :-) Ciężary przy wyciskaniu na skosie zrobiły się jakby cięższe ale dałem rade - choć czuję gorzej niż ostatnio. Za to przy wiosłowaniu miałem wrażenie jakbym pompował [...]

z Fela? to super, to jakis innytrening dostaniesz, tofela przypilnuje ;-) OKi czyli tak ziemniaki ze smalcem zostaw na chudsze czasy, teraz straczkowe owsianka i ryz pelnoziarnisty obetnij 10g tluszczu ze wszytskich dni