gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Ty te praktyki ile będziesz miał ?

7 listopada ostatni dzień.

Właśnie jestem po pierwszej części szkolenia. Teraz będzie na temat programu do księgowania i środków trwałych. Zjadłem już większą część cycka z ryżem. Zostały 3 kanapki i kawałek cycka, ale to zjem w autobusach i pociągu. Coś czuję, że dziś na treningu będzie power :D

no grzesiu ale musze cie pochwalić za tego cyca i 100g ryzu na praktykach u mnie na praktykach takie coś jedzą "tylko koksy" ogólnie chłopak mojej postawy czy twojej wywołałby kupe śmiechu jedząc ryż jak prawdziwy koks

Jak pierwszy dzień przyszedłem z kanapkami to trochę śmiesznie wyglądałem bo wszyscy jedli jakieś sałatki czy bigosik i takie tam (90% personelu to kobiety :D:D).

Zaraz dam wypiskę z dzisiejszego treningu i praktyk.
A poza tym nawet w szkole nie było jakichś negatywnych reakcji na ryż i cyca. Koleżankom posmakowało i nikt się nie śmiał. Tylko podziwiali mnie za to, że mam czas na przyrządzenie samemu (nie przez mamę) tego żarcia :D

Dzień 83 - treningowy [22.10.2008]
Autobus tak jak wczoraj ale zdążyłem na pociąg 7:38 i na praktyki elegancko na 9 przyjechaliśmy. Poszliśmy na kuchnię zrobić herbatę i przyszła nasza opiekunka i powiedziała, że mamy szkolenie o 10. Po 2h godzina przerwy i do 2 kolejna część szkolenia. Dotyczyło ono programu do księgowania i takich tam pierduł. Do 3 porobiłem takie tam głupoty i do domu. W domu byłem o 17:30. Zaraz się biorę za smażenie cycka na jutro.

Dieta :
6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka.
Na praktykach 200g ryżu + ok. 400g cyca, 3 kanapki
19:20 3 udka + ziemniaki
Zaraz jeszcze coś zjem i białko na noc.

TRENING:
1. Podciąganie podchwytem 5kg 6s 5p
2. Wiosło hantlem 29kg 4s 10p
3. Dzień dobry 23kgx20/28kgx10
4. Uginanie przedramion hantle 14kg 4s 10p
5. Uginanie przedramion sztanga modlitewnik 10x25kg/10x25kg/10x20kg/10x20kg/13x20kg

Ad1. Jestem zadowolony. Poszło wszystko z lajtem oprócz ostatniej serii. W kolejnej już ze 4p bym zrobił. W przyszłym tygodniu chcę albo dodać kilogramy albo zwiększyć liczbę powtórzeń.
Ad2. Przyłożyłem się trochę technicznie, ale chyba nadal błądzę.
Ad3. Nie chciało mi się i w ogóle i dlatego 2s :D
Ad4. Jestem bardzo zadowolony, że wyciągnąłem 4s na takim obciążeniu.
Ad5. 2 pierwsze serie ciężko, ale zmniejszyłem ciężar i robiłem dość dokładnie. Ostatnia seria powtórzenia wręcz ledwo poszły. Czternastego nie dałem rady.

Trening dość udany. Liczę na zakwasy na bicepsie jutro.

Fajnie się masz, praktyki i chyba 0 nauki

Nie mówią Ci koledzy nic na ten ryż ?

pzodro

przy wyciskaniu pamietaj ze liczy się tez faza negatywna a nie tylko wypchniecie sztangi w górę

Nie ma żadnego problemu. Koledzy tylko się wkurzają, że im smaka robię. W tym biurowcu, gdzie mam praktyki jest elegancka kuchnia: mikrofalówka, lodówka, zmywarka, express do kawy i stoliki z krzesełkami. Wyciągam z lodówki cyca, wrzucam na talerz połowę i do mikrofalówki. Jak jem to tylko ślinka cieknie kolegom.

Cycek na jutro już usmażony w przyprawie po węgiersku. Zarąbiście ostre wyszło. Razem 100g ryżu + 350-400g cyca. Jeszcze kanapki będę miał. Na śniadanie standardowo płatki owsiane.

Uaktualniłem profil bo w sumie to się zmieniło. Od ostatniego pomiaru jakoś we wrześniu:
klata +1
biceps -0,1
przedramię -0,5
pas -2
waga -2

remik, tu masz film z poniedziałkowego treningu z tego wyciskania z zatrzymaniem. To jest 2 czy 3 seria.