ryż

Zmieniłbym na ryż brązowy :-))

Mi akurat ryż wchodzi gładko węgle będe nim głownie podbijać :D Chociaż brakuje jakiś makaronów w mojej diecie powinienem to zmienić .

kacper - i ryż i ziemniaki to węgle :) 100g ryżu dajmy na to ma te 70g wegli czyli 280kcal 280kcal to niecałe 50g wiórków kokosowych

A ryż nie ? Mi wchodzi bardzo szybko :)

Mi tłuszcze takimi ilościami nie wchodzą , każdy jest inny , ryż mi smakuje i zjadam go tak szybko jak ziemniaki które jeszcze bardziej od niego mnie zapychają , nie rozumiem skąd ta dyskusja każdy ma swoje preferencje mi tak pasuje i dalej będe jadł takie ilości węglowodanów :)

Paella to sie nazywa , tutaj to tradycyjne danie , jest to ryż naprzykład z owocami morza :)

Tutaj nie ma rogali , i już zdecydowałem może do mc kiedyś wpadne , ale w cheaty wole iść zjeść do chinczyka np: ryż z kurakiem według ch przepisu albo jakąś porządną pizze we włoskiej restauracji niż jadać te gówniane kebaby etc . bo jednak żołądek mam wrażliwy to poprostu wole jeść zdrowo .

Paker to ważysz to przed czy po ugotowaniu ? bo sprawdzałem i ryż przed waży 100g, a po ugotowaniu ponad 3 razy więcej (320g) :D

mięso traci różnie. 10-20% zależy jak bardzo wysuszone będzie. Ryż około 3x zwiększa masę

no to ryż podziele przez 3 ( k***a mało tego jem choelra by to wszystko wzieła) a mięso dodam 15% i będzie ok ?

Przeliczyłem ten ryż z dzisiejszej diety i yzło prawie 3700 kcal myślałem że będzie mniej . Więc od teraz chyba będe sie trzymał 3500-3600 kcal ale "realnych" . Makaron i ziemniaki jak dzielić ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-27 22:31:53

Totalna porażka , Dzisiaj był dzień prawdy %-) . Ale i tak 4000 kcal wejdzie :D ALe ryż musze nadrobić bo tera to nawet 100 g nie zjem w jednym posiłku :))

Z tym ryżem to to w zależności jak długo gotujesz - zwykle 3-4 razy zwiększa swoją objętość. Ja osobiście nie lubię takiego: wolę mniej objętościowo - gotuję 2 min i ryż waży 1,5 raza więcej

[...] 7:30 h + Drzemka jakieś 5 godzin |-O Domsy po trenngu klaty konkretne ale tricpsa wogóle nie czuje. Suplementacja: Zma x 1 Wapń Dieta: To co w wypisce i doszedł obiad ( ryż z klopsikami) zjem troszejeszcze na kolacje i tak to dzisiaj będzie wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fa78f666b794e38bce3a14dd5340588.png Ciekawy filmik: [...]

Nie wiem na oko nie zobacze 2 tygodni treningu , jednego treningu barków nie zrobiłem jutro będą pomiary to sie zoabczy fot narazie nies strzelam będą jak miną 3 miesiące treningu coś długa ta droga do 70kg %-) Jak w poniedziałek zoabcze ile wreszzcie waży ten ryż i ile kcal jem to zaczne porządnie jeść bo kg muszą iść w góre !

Jakich? Makaron , chleba staram sie jeść ile wlezie .. a ryż tani :)

Nie nasiąka tak jak ryż np., większe porcje można zjeść

I tak mi będzie ciężko ryż zjeść a mi chyba tak normalny wchodzi lepiej , z owsianką no problem będe też jej dokładał ;)

Ryż po prostu wyciągaj wcześniej, pół torebki jak jest to jest miękki i wchodzi ładnie :)

olej bialko 2 gramy na kilogram masy ciala starczy w zupelnosci. jedz tylko to co zwykle jesz z bialkiem, bo w budowaniu masy wazniejsze sa wegle, ryz, platki owsiane(nie te sniadaniowe tylko zwykle platki owsiane) do tego piers,ryba, twarozki. ogolnie duzo wegli to wieksza masa.