http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
jw. ważne, że waga i obwody do przodu :)
...
Napisał(a)
W piatek mijają 2 tygodnie to zrobie pomiary i zbaczymy czy wreszcie będzie to 70kg czy nie.
...
Napisał(a)
rozyebałeś kacper To teraz szamaj tyle co wpisywałes ale już w prawdziwych ilościach i będzie ogień :)
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Każdy ma jakieś wpadki. Ja przez pół roku robiłem za dużo powtórzeń na redukji. Nie mówiąc o błędach w technice. Dobrze że projekt Massa był i ich filmiki :).
Zobaczymy pomiary jak wyjdą w pt. I masuj dalej :)
Zobaczymy pomiary jak wyjdą w pt. I masuj dalej :)
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Napisał(a)
Chyba przejde na redukcje
...
Napisał(a)
Z tym ryżem to to w zależności jak długo gotujesz - zwykle 3-4 razy zwiększa swoją objętość.
Ja osobiście nie lubię takiego: wolę mniej objętościowo - gotuję 2 min i ryż waży 1,5 raza więcej
Ja osobiście nie lubię takiego: wolę mniej objętościowo - gotuję 2 min i ryż waży 1,5 raza więcej
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
no więc 1.5 razy więcej to nie dużo a ja też nie długo gotuje musze zoabczyć ile to dokładnie trwa bo makrosy jednak muszą sie zgazać.
...
Napisał(a)
zważ całość przed gotowaniem i potem całość po gotowaniu i już masz :P
...
Napisał(a)
Dzień 70 MASA
Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te min 8 h snu
Dzisiaj miałem robić nogi ale niezrobiłem , nie wiem czy zrobić jutro barki + brzuch czy nogi .. trening o 7 rano.Jak sie przeniose na tą siłownie to zmienie plan , na te co terazchodze zostały mi 3 treningi Pn-Wt i zrobie w Śr bo w czwartek wizyta u dentysty i bęzie 2-3 dni przerwy ( mało będe jadł ) później postaram sie "odpalić" wszystko spowrotem i ruszyć do działania.Po wczorajszej " pomyłce " jeśli nie przesadzałem z kcal ( jak wczoraj ) to zjadam około 3000.Zaczne od 3100 i będe zwiększał węgle co tydzeń po troszku .
Regeneracja:
7:30 h + Drzemka jakieś 5 godzin
Domsy po trenngu klaty konkretne ale tricpsa wogóle nie czuje.
Suplementacja:
Zma x 1
Wapń
Dieta:
To co w wypisce i doszedł obiad ( ryż z klopsikami) zjem troszejeszcze na kolacje i tak to dzisiaj będzie wyglądać.
Ciekawy filmik:
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-28 19:11:58
Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te min 8 h snu
Dzisiaj miałem robić nogi ale niezrobiłem , nie wiem czy zrobić jutro barki + brzuch czy nogi .. trening o 7 rano.Jak sie przeniose na tą siłownie to zmienie plan , na te co terazchodze zostały mi 3 treningi Pn-Wt i zrobie w Śr bo w czwartek wizyta u dentysty i bęzie 2-3 dni przerwy ( mało będe jadł ) później postaram sie "odpalić" wszystko spowrotem i ruszyć do działania.Po wczorajszej " pomyłce " jeśli nie przesadzałem z kcal ( jak wczoraj ) to zjadam około 3000.Zaczne od 3100 i będe zwiększał węgle co tydzeń po troszku .
Regeneracja:
7:30 h + Drzemka jakieś 5 godzin
Domsy po trenngu klaty konkretne ale tricpsa wogóle nie czuje.
Suplementacja:
Zma x 1
Wapń
Dieta:
To co w wypisce i doszedł obiad ( ryż z klopsikami) zjem troszejeszcze na kolacje i tak to dzisiaj będzie wyglądać.
Ciekawy filmik:
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-28 19:11:58
...
Napisał(a)
dobry motywator :)
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Poprzedni temat
JerzuXXX - show must go on
Polecane artykuły