[DT] El_ paker

pamietaj o odbloku !!

Coś czuje, ze nagane dostane

ja już mam tak miedzynami to myśle że ( wiem ze nie zrobią) ale powinni zrobić dział albo temat w szatnia sfd. na temat sterydów badania dawkowanie itd. Ja zanimi nie przepadam ale wszyscy kulturyści biorą wiec nie trzba z tego wilkiej "tajemnicy" robić i "wstydzić" się o tym mówić . To tylko moje zdanie.

przecież masz cały dział odnośnie dopingu

Poszukam nie wiedziałem :D

Po filmiku wiadomo czemu sawanodo ma takie zarosniete plery !

Hahaha .. ten gościu na filmie to wogóle nie wie co mówi ( jest na wusku współczuje tak ) ale że marihuana sie do tego wszystkiego przyczyniła a dużo kulturystów i profesjonalnych i amatorów jakby nie brało w zadużych dawkach systemem : więcej naraz a szybciej to by tak na te zawały nie padali był gdzieś kulturysta co bodajże po śmierci ważyło mu serce 600 g z kawałkiem a normalne waży między 200 a 500 :O

Andreas Munzer, ale on pół apteki łykał na raz

Tak ten co wymieniłeś a nawet całą :p w necie gdzieś była lista co brał .

Dzień 8

Troche gadania:

Dzisiaj trening był rano , wizyta na nowej siłowni , załapałem sie na dzień gratis Siłka wporzo głównie wolne ciężary jest też boks więc będzie opcja na przyszłość .

Trening:

1.Martwy ciąg: / 12 x 20 kg / 10 x 30 kg /8 x 40 kg
2.Przysiady z sztangą na barkach: 12 x 20 kg / 7 x 40 kg
3.Wyciskanie leżąc: 12 x 20 kg / 10 x 35kg / 6 x 40 kg
4.Wyciskanie sztangielek sprzed głowy: 3 kg x 12 / 5 kg x 15 /
7kg x 12
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 12 x 5kg / 10 x 7 kg /
12 x 10 kg
6.Trica robiłem na maszynie a nie wiem nawet ile kg dlatego że to chyba było w lbs czy funtach :/
7.Wspięcia na palce: obie nogi x 20 / jedna x 10 / obie nogi x15 /
jedna x 7
8.Unoszenie nóg w zwisie na drążku: x20 / x 10

duże skoki ciężaru. nie lepiej 30-40 w siadach i 30-35-40 w wyciskaniu? Założę się, że te 12 powtórzeń po 20kg to taka rozgrzewka

lbs to funty :)
10 funtów to 4,5kg

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-23 13:29:35