Anonim
biały też dobry, także basmati. Kolega co prawda nie ma wiele błonnika, ale ja muszę się przerzucić na biały, bo z brązowym to mi wychodzi nawet grubo ponad 60g błonnika.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
kardi5
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
No tak ale ryż biały gotowany IG=70, ryż brązowy=50. Zawsze jakaś różnica 
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bez znaczenia
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Kogo to obchodzi czy 50 czy 70? No nie mów że na takie rzeczy zwracasz uwagę
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 22:48:02
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 22:48:02
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Serio? czyli mam się nie przejmować IG ?
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie patrz na to, szkoda zachodu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Oczywiście, że zwracam nawet jak gotuję, to na twardo bo obróbka zwiększa IG, kaszy ryżu itd.
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To jedz surowe, wtedy nie stracisz nic z makro
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Zabawne :), wiadomo że nie będę wp*****lał surowego kurczaka ale to co mogę zrobić, żeby było lepiej to robię.
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-20 22:54:15
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-20 22:54:15
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42764
Dzień 33 MASA
Trening:
B
Wrzuciłem na nogi i plecy jedno ćwiczenie i jedną serie więcej czuje że lepiej są skatowane te mięśnie więc jest dobrze ;)
1.Wykroki ze sztangielkami: 12x10kg/12x12.5kg/10x12.5kg/8x15kg
2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 12x30kg/12x40kg/10x50kg/10x 60kg
3.Mc: 10x50kg/8x60kg/6x70kg/2x75kg ( szanga ześlizgiwała sie chyba przez rękawice poprostu nie było pewnego chwytu)
4.Wyciskanie hantli skos: 12x10kg /10x12.5kg/8x15kg
5.Unoszenie ramion w przód hantle: 12x7kg/10x8kg/10x9kg
6.Uginanie ramion ze sztangą: 12x15kg/10x18kg/8x20kg
7.Pompki w podporze tyłem: 15x3kg/15x4kg/15x5kg
8.Szrugsy: 15x12.5kg/15x15kg/15x17.5kg
9.Unoszenie nóg w podporze: 19-19-19
10.Wspięcia na palcach: 25x obie/12x każda/20x obie/10xkażda
Trening oceniam za bardzo dobry wycisk ;) Najbardziej czułem plecy po MC szkoda tylko ze nie mogłem skończyć ostatniej serii :/ Może powinienem już zakupić paski?
Dieta:
Miska okej troche za mało tłuszczów a za dużo węgli ale dziś tak wyszło :/ Trza będzie zakupić orzechy jakieś ;p
Wymiary i jakieś tam foty
Waga:66.6kg
Klata:99.5
Biceps:30.5cm
Udo:53cm
Reszty instruktor nie pomierzył
why?
Adios forumowicze ide na spacer ;)
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:05:47
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:06:48
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:07:39
Trening:
B
Wrzuciłem na nogi i plecy jedno ćwiczenie i jedną serie więcej czuje że lepiej są skatowane te mięśnie więc jest dobrze ;)
1.Wykroki ze sztangielkami: 12x10kg/12x12.5kg/10x12.5kg/8x15kg
2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 12x30kg/12x40kg/10x50kg/10x 60kg
3.Mc: 10x50kg/8x60kg/6x70kg/2x75kg ( szanga ześlizgiwała sie chyba przez rękawice poprostu nie było pewnego chwytu)
4.Wyciskanie hantli skos: 12x10kg /10x12.5kg/8x15kg
5.Unoszenie ramion w przód hantle: 12x7kg/10x8kg/10x9kg
6.Uginanie ramion ze sztangą: 12x15kg/10x18kg/8x20kg
7.Pompki w podporze tyłem: 15x3kg/15x4kg/15x5kg
8.Szrugsy: 15x12.5kg/15x15kg/15x17.5kg
9.Unoszenie nóg w podporze: 19-19-19
10.Wspięcia na palcach: 25x obie/12x każda/20x obie/10xkażda
Trening oceniam za bardzo dobry wycisk ;) Najbardziej czułem plecy po MC szkoda tylko ze nie mogłem skończyć ostatniej serii :/ Może powinienem już zakupić paski?
Dieta:
Miska okej troche za mało tłuszczów a za dużo węgli ale dziś tak wyszło :/ Trza będzie zakupić orzechy jakieś ;p
Wymiary i jakieś tam foty
Waga:66.6kg
Klata:99.5
Biceps:30.5cm
Udo:53cm
Reszty instruktor nie pomierzył
why?
Adios forumowicze ide na spacer ;)
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:05:47
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:06:48
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:07:39
Poprzedni temat
JerzuXXX - show must go on
