[DT] El_ paker

II Kolacja






A Oto rękawice które sobie dziś kupiłem z decathlonu najtańsze jakie były








Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-18 00:26:47

Rękawice nie są niezbędne ;) Można by się uczepić tej pizzy ale nie będę cię krytykował, bo to chyba twoja pierwsza wpadka w dzienniku, moja dieta też idealna jest i jesteśmy ludźmi każdy czasem się skusi ;)

Ja tam z tą pizzą to nie wiem wcale taka zła nie jest może zjem 1 raz na tydzień a akurat nic innego nie było .. zaraz robie sobie posiłek przedtreningowy i na trening , kolega zabrał do siebie dziś 1 hantelke i zostało mi 10 kg obciążenia ..

Zawsze coś, lepiej zrobić domatora +10kg niż siedzieć na dupie przed kompem :)

Oczywiście :) no ale trzeba myśleć szybko jak tu jakiś sprzęt komuś ukraść albo uzbierać na siłke znalazłem najtńszą w okolicy w połowie ceny co ta gdzie mieszkam jakby sie udało zapisać jescze w tym miesiącu to bym był zadowlony.

Dzień 3

Kolega wziął do siebie swoją hantle została mi jedna .. póki co to zapełnie 1.5l i 5l butelki piaskiem aż do czasu kiedy sie zapisze na siłownie ( pod koniec tego lub na początku przyszłego tygodnia) Dzień dziś beznadziejny biegło sie bez muzyki bo w mp3 padła bateria na amen a dotego pod koniec treningu zaciski puściły i troche rozj**ałem kafle w pokoju :/ już skombinowalem hantle ale dalej jest tylko 1 .
Trening

1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12-10-8
2.Przysiady 40-35-30
3.Pompki z obciążeniem 15 ( 1.5kg) 15 (2.5 kg) 15 ( 4kg)
4.Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 3kg x 25 / 5 kg x 20 / 10 kg x 15
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąch podchwytem 3kg x 12 / 5kg x 10 / 10 kg x 8
6.Pompki w podporze tyłem 15-15-15
Wspięć na palce nie robiłem .

Śniadanie:








2 Śniadanie:







Obiad:






Posiłek przedtreningowy: ( trudno było z białkiem więc jest jak jest)











Posiłek potreningowy: ( nie było z czego wziąść białka to uzupełniłem 40 gramami odżywki optimum nutrition.

















Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-18 23:42:58

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-18 23:44:49

A co to za stolec na talerzu w przedtreningowym ?

Biała kiełbacha :D a nie tam stolec hahaha

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-19 16:18:18

Dzień 4

Śniadanie:




II Śniadanie:



Obiad:

Zapomniałem zrobić foty z pośpiechu bo strasznie głodny

Był barszczyk czerwony z 250 gr ziemniaczków.

Posiłek 4:



Kolacja



W Poniedziałek prawdopodobnie trening już na siłowni , będzie ładna rozpiska nowego treningu , jak zawsze zdjęcia z diety i zrzut diety z potreningu.pl . W sobote sie będe ważył to wstawie co i tak jutro trening więc ide spać by sie zregenerować :)





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-19 23:13:48

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-19 23:14:37