[DT] El_ paker

Takie życie , w domu nie ma sobrego światła ani kto zrobić , jutro może poprosze kumpla to pstrykne pare fot ;)

Światło ok poprawia jakoś zdjęcia, ale bez przesady... A zdjęcie można zrobić samowyzwalaczem, NO EXCUSE!

jak ma się statyw to samowyzwalacz i jazda :) ja sam się focę i sam kameruję.

A umnie chodzi o to że światło bardzo mocne i wyhodze biały jak śnieg , nic nie widać :) Może podeśle ktoś jakiś filmik / tutorial podstawowego pozowania?

https://www.sfd.pl/Lekcja_pozowania_w_Poznaniu-t968793.html 

Gracias ! ;)

Dzień 61 MASA

Dobry dzisiaj dzień , nie wyspałem sie wogóle ale motivation jest i siły jakoś też zebrałem a nawet foty zrobiłem zaraz edytuje i wstawiam.

Regeneracja:

Prawie 6 h i przerwa w śnie bo budziłem sie o 5

Suplementacja:

Witamina C + Cynk.
Zma x 2 przed snem.

Trening:Klata + Triceps

Trening oceniam za dobry chociaż trzeba na klate dowalić więcej ciężaru.Wrzuciłem 4 serie

Klata:

Do skosu napewno dorzuce więcej kg zobacze może zapoznam sie z tymi 20kg na łape.

1.Pompki z obciążeniem: 10 x 7.5 kg / 10 x 10kg / 10 x 10kg / 10 x 15kg
2.Wyciskanie sztangielek skos: 10 x 15kg / 10 x 15kg / 10 x 15kg / 10 x 17.5kg
3.Rozpiętki: 10 x 10kg / 10 x 10kg / 10 x 12.5kg / 10 x 12.5kg

Triceps:

W pierwszym ćwiczeniu poszła jedna seria bo coś czułem że w kolejnych nie będzie dobrej pompy..
1.Pompki na poręczach : 10 x
2.Narciarz: 12 x 10kg / 12 x 20kg / 12 x 30kg / 10 x 40kg
3.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10 x 15kg / 10 x 18 kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg

Dieta:

Tak jakoś dużo tłuszczy dzisiaj .




Las Fotos:








Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:15:15




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:15:56





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:16:13





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:16:47






Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:17:03




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:17:31






Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:17:48


Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:18:09




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:18:37




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:18:55




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:19:16




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:19:35




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:19:46




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-19 22:20:00

Nie no jak na moje oko to widać zmianę w porównaniu co do zdjęć z początku. Idzie do przodu. Nawet brzuch jeszcze fajny widać, a nie taka galareta co u mnie


/ups czyżbym się wpierdzielił w edycje posta ? jak tak to sry xd

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-19 22:22:32

Jeśli chodzi o brzuch to właśnie sam sie dziwie że sie nie zalewa , tylko lekkor dolny rejon dlatego mam 6 kostek a nie 8

oO jak 8 xd ? Ja przy praktycznie braku tłuszczu na brzuchu ( po redukcji) było 6 ,a nie 8 xd . Ogólnie ładnie, ładnie - Powodzenia ^ ^