[DT] El_ paker

Dieta:

Dziś było Cardio ale zapomniałem dopisać , 10 min na bieżni , spalone około 100kcal.
Dzisiaj zwiększyłem do 3700kcal i będe starał sie przy nich narazie trzymać.






Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-02 21:14:24

solidnie kcal trzymasz ale te serki topione na kanapki mógł byś jakoś zastąpić jakimś smarowidłem samemu zrobionym z wartościowych składników :) no i soki to w sumie ch**owe węgle nie staraj się nimi podbijac kcal raczej :P Jak już to świeże wyciskane, a najlepiej robić jakieś koktajle z mrozonych owoców. pokombinuj troche bo jednak co się je potem przekłada sie na to jak wyglądamy :)

Serków topionych dużo nie jem dziś tak wiecje tego wpadło żeby podbić kcal bo za mało ryżu zjadłem Staram sie wliczać wszysto co ma jakies kalorie dlatego te soki . A są one dobrej jakości , nie jakaś woda z pomarańczą ...tu sok don simona naprawde do niczgo nie można porównywać. Świeże bym robił ale nie ma kasy dużo dlatego dieta też nie idealna :)

Dzień 45 MASA

Dzisiaj troche taki dziwny , nudny dzień.Zrobiłem sobie przerwe od żarcia bo wogóle apetytu dziś nie miałem ,a i żarcia brakowało żeby dobić do tyc 3700 kcal .

Regeneracja:

9h.

Suplementacja:

1 x zma przed snem .
Witamina C + cynk.

Trening:

Brak.

Dieta:


Dzisiaj wpadnie mało kcal około 2500 dałem sobie troche luzu , zrzutu też nie będzie

Podsumowanie tygodnia:

W tym tygodniu przestawiłem sie na split jestem bardzo zadowolony z takiego wyboru jest dobra pompa na wszystkich treningach teraz trzeba będzie zap*****lać jeszcze bardziej Jakoś to powoli idzie do przodu .. do świat celem będzie min.72 kg .

Wymiary:

Waga:67.7kg (naczczo)
Klatka:96cm
Biceps: P 32cm / L 32 cm
Przedramie: 28cm
Udo: 54,5cm
Łydka: 37,5 cm
Pas:76 cm







Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-03 17:06:22

Buduj się, powodzenia! .

Dziękuje Aksel ! :) Będe sie budować , jak myślisz w dalekiej przyszłości jako ektomorfik dałbym dojść do 100kg masy ?

Co Wy macie z tymi jakimiś ekto, endo itd. to ja nie wiem, 100kg zrobisz tylko zależy jakiej masy .)

No masy mięśniowej tak , nie że mamy ale każde ciało ma swój limit a nie mów mi ozzy że ekto sie może zbudować lepiej od mezo :)

A tam głupoty gadasz, dobijesz do 100 - ja w ciebie wierzę!

100kg wiadomo że dasz radę wbić, ale zależy z jakim poziomem zatłuszczenia, te wszystkie podziały to ściema