[DT] El_ paker

btw. gdzieś tu był art chyba, że woda z kranu jest lepsza od źródlanej. Myślę, że 1 butelka dziennie mineralnej + reszta wody z kranu i jest git.

Tego paramaribo nie wiedziałem taka cieawostka ;p Kardi znam gościa co pił kranówe ( tu oczyszczana chlorem więcn nie wiem jak to będzie z karnówą w pl) I dotał kamieni czy coś takiego w nerkach.

Ja pije tylko kranówę ale filtrowaną

Taką też próbowałem i to całkiem dobry sposób :)

Kranówka filtrowana, ale to trzeba filtry kupować, nie?

Trzeba, ale taniej wychodzi - jakieś 25zł na miesiąc, ja pijąc 4-5l dziennie na wodę ze sklepu ze dużo wydawałem :)

polecasz jakiś dobby filtr?

I gdzie to się kupuje

Dzień 47 MASA

Dzień jak codzień troche zalatany mało czasu było.

Regeneracja:

7h + Przedobiadowa drzemka 1h.

Suplementacja:

Wit C + Cynk
Zma x 1

Trening: Klata + triceps

Z treningu jestem zadowolony dobra pompa .

Klatka:

1. Pompki z obciążeniem: 12 x 2.5kg / 12 x 3.75kg / 15 x 5kg ( będe dodawał więcej bo w pierwszych 2 seriach było troche zapasu)
2.Wyciskanie hantli skos: 10 x 10kg / 10 x 12.5kg / 10 x 15kg
3.Rozpiętki: 10 x 9kg / 10 x 10kg / 10 x 12.5kg

Triceps:

1.Pompki na poręczach: 10 x / 9x / 7 x / 7 x
2.Wyciskanie hantelki francuskie: 10 x 6kg / 7 x 7kg / 5 x 8kg
3.Pompki w podporze tyłem: 12 x 5kg / 12 x 5kg / 10 x 6.5kg

Dieta:

Dieta ok , dzisiaj były zrobuione większe zakupy to wpadnie więcej tłuszczy bo troche ich ostatnio brakowało.

Łaadnie te kcal wchodzą