Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 22:48:02
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-20 22:54:15
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Trening:
B
Wrzuciłem na nogi i plecy jedno ćwiczenie i jedną serie więcej czuje że lepiej są skatowane te mięśnie więc jest dobrze ;)
1.Wykroki ze sztangielkami: 12x10kg/12x12.5kg/10x12.5kg/8x15kg
2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 12x30kg/12x40kg/10x50kg/10x 60kg
3.Mc: 10x50kg/8x60kg/6x70kg/2x75kg ( szanga ześlizgiwała sie chyba przez rękawice poprostu nie było pewnego chwytu)
4.Wyciskanie hantli skos: 12x10kg /10x12.5kg/8x15kg
5.Unoszenie ramion w przód hantle: 12x7kg/10x8kg/10x9kg
6.Uginanie ramion ze sztangą: 12x15kg/10x18kg/8x20kg
7.Pompki w podporze tyłem: 15x3kg/15x4kg/15x5kg
8.Szrugsy: 15x12.5kg/15x15kg/15x17.5kg
9.Unoszenie nóg w podporze: 19-19-19
10.Wspięcia na palcach: 25x obie/12x każda/20x obie/10xkażda
Trening oceniam za bardzo dobry wycisk ;) Najbardziej czułem plecy po MC szkoda tylko ze nie mogłem skończyć ostatniej serii :/ Może powinienem już zakupić paski?
Dieta:
Miska okej troche za mało tłuszczów a za dużo węgli ale dziś tak wyszło :/ Trza będzie zakupić orzechy jakieś ;p
Wymiary i jakieś tam foty
Waga:66.6kg
Klata:99.5
Biceps:30.5cm
Udo:53cm
Reszty instruktor nie pomierzył why?
Adios forumowicze ide na spacer ;)
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:05:47
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:06:48
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:07:39