ryż

Spec od obstawiania meczy Cię odwieził Za***ista sprawa ryż z truskawkami

Siemka Dzis juz po porcji mono z carbo i sniadanku (siemie juz ladnie mielone jest w mlyneczku).Teraz czekam na drugie sniadanko zapewne beda ta kanapeczki z gainerkiem Niedawno zjadlem obiadek: kasza + schabowy + brakuly + oliwa (mam foto ale skonczyl mi sie try PhotoImpression ktorym zgrywalem foki i musze szukac nowego ) Teraz odpoczne [...]

Siema ja ten ryż będę jadł przed treningiem, tylko dodam do tego jogurt naturalny zoot (200g) i 200g białego sera ciekawe cxo z tego wyjdzie.. Elegancko zdajesz relacje

tak jest Dzis taki nudny dzien nie ma co do roboty to gram sobie w MU , noi jem hehe zaraz bedzie kolejny posilek tzn. Ryz z truskawkami + porcja bialeczka

Pitt zlituj sie nie rob fotek jedzenia bo az mi slinka cieknie, sa jakies efekty masowa jak przytyles juz 3 kg, fajnie przyzadzony ryz sam stestuje pozdro

Witam Obiadek wczesniej wszamany zaraz posilek tzn: ryz + truskawki , porcja bialeczka i na polko ide Nieno moze nie w brzuszek, nie chce sie chwalic ale lapka jakby wieksza sie wydawala hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 18:10:38

Kasza Jeczmienna Noi schabowy wiem duzo tluszczyku ale czasami lubie zjesc mysle ze nie zaszkodzi a jak cos to juz nie rusze Teraz wlasnie jem ryz z truskawkami + porcja bialeczka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-05 19:31:29

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 64,5*12 - 71*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 [...]

podobno połaczenie wegli złożonych i prostych w 1 posiłku moze prowadzic do odkładania się tk. tłuszczowej- a ja se lubie tak ryż bananami zagryść Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-07 22:32:44

jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]

Tylko Ci jedno w glowie Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -36*10 - 40*8 - 44.5*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*9 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Trening udany pot znow lal sie strumieniami teraz pije mono z carbo pozniej zjem [...]

no zmotywowales mnie tym hehehe na nastepnym treningu postaram sie zeby bylo lepiej... bo plecow szkoda a z ta czysta masa to 1kg bonusowe by sie nawet sprzydalo Niedlugo zjem drugie sniadanko kanapeczki + gainerek , tu musze powiedziec ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia [...]

Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 18,5kg*12 - 23*10 - 24*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 44,*12 - 47*10 - 49*8 - 51*7 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Trening spoko minimalnieksze [...]

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(36kg) -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*10 -wreszcie poszlo 90 razy 10 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Teraz pije mono z carbo , pozniej zjem ryz i porcje bialeczka Pzdr.

Dzis troszke pozniej niz zwykle bylem na silowni o to wypis BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10 -prostowanie nog w siadzie [...]

nie obchodzi mnie to Witam wszystkich ... wlasnie wrocilem jestem zmeczony jak dzika swinia ryz juz sie gotuje , wiec zaraz go zjem z bialeczkiem Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-23 22:27:13

sie przyczepili glupich zdrobnien noi wypis z treningu KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 18,5kg*12 - 23*10 - 24*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 44,*12 - 47*10 - 49*8 - 52*6 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i [...]

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 40kg*14 - 43*12 - 46*10 - 49*10 - 52*6 - Wiosłowanie, 4x12(36kg) -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*8 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Dzis pot lał sie jak szalony Carbo z mono wypite , ryz juz sie gotuje i bedzie jedzony z bialkiem Kolacja [...]

kiedys jak tam chodzilem i widzialem gosci co skacza to myslalem ze po***ani tak sie zaczelo od 2m pozniej coraz wiecej i spoko chodz z tamtad nie wiem czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly Co do testu to [...]

http://www.sfd.pl/temat200594/ polecam Juz po obiedzie , niedlugo bede szedl na silownie dzis barki z nogami, dam czadu hehehe Trening BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: [...]