ryż

Co Dawid myślisz o makaronie durum na masie? W twojej diecie widzę makaronu "pełne ziarno" Lubella? Mam pytanie do do pór spożywania widzę w twojej diecie ze po 1 posiłku jeszcze posiłek 2 i 3 czyli makaron, a przed treningowy i po treningowy ryz Basmati jak to się ma do siebie? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-15 10:44:02

[...] które są warte uwagi a od których trzymać się z daleka?) czy korzystasz z opalania natryskowego ? Na ile dni przed startem, zazwyczaj ucinasz wodę (do jakich ilości schodzisz?) oraz przez jaki okres robisz ładowanie (jest to zdrowe jedzenie typu ryż paraboliczny/wafle ryżowe czy raczej , ostatnio modna metoda ładowań - fast foody) ? Pozdrawiam

[...] Muflon20 przede wszystkim wyrzuć z diety ten majonez!Redukcje chcesz robić na majonezie? Następnie posiłek po treningowy,tutaj przydałby się konkretny kawałek mięcha i jakiś ryż. Reszta wygląda dobrze. BCAA G-FORCE przyjmuj 1,5m co dziennie rano przed śniadaniem,30 min.przed treningiem i zaraz po. W dni bez treningu,w posiłku który normalnie [...]

Mati1993 nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem [...]

[...] z tym,że powodem jest bardzo słaba klatka. Moim zdaniem śmiało powinieneś masować ale bazą powinna być dobra dieta, oparta na węglowodanach złożonych tj.płatki owsiane,ryż brązowy,basmati, makaron pełnoziarnisty.Taka dieta pozwoli Ci sukcesywnie zwiększać masę mięśniową bez zbędnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej. Oczywiście w każdym [...]

[...] Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka jaj, polędwica wieprzowa) Węglowodany 2.5g/kg (ryż, ziemniaki) Tłuszcze 0.65g/kg (oliwa z oliwek + żółtka jaj + to co w mięsie) Takie wartości spożywam już od jakiś 4-5 tygodni. Ostatnio, od kilku tygodni na treningach [...]

Kiepas, bardzo dobrze zrobiles,twaróg to wolne zródlo bialka wiec idealnie nadaje sie do ostatniego posilku. Golombex ,super ze video-blog przypadl Ci do gustu mysle ze to faktycznie duzo lepsza forma bloga,bo tak jak np.teraz zauwazyles ze byly to platki owsiane blyskawiczne.Szczerze mówiac robilem zakupy w pospiechu i nie zwrócilem na to uwagi, [...]

bonku5 z tego co napisales wynika, ze po ugotowaniu ziemniaka jest wiecej ww niz przed ugotowaniem, nie jest to logiczne w zaden sposób,zrozumialbym gdyby tych weglowodanów moglo byc mniej ze wzgledu na jakas obróbke termiczna ale wiecej byc nie moze.Stosowalbym zdecydowanie pierwsza opcje przelicznika. Monos spokojnie mozna odstawic, upewnij sie [...]

Witam i na samym wstepie chciałbym Was przeprosic ze odpowiadam z takim opóźnieniem.Pewnie wielu z Was słyszało już o kontuzji,która przytrafila się mi się jakies 3 tygodnie. Nieszczesliwie zerwalem oba bicepsy przez co byłem wylaczony na jakis czas z jakichkolwiek czynności, na szczescie jestem już po operacji i wszystko zmierza ku dobremu. [...]

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]

[...] z piersi kurczaka 100g + słonecznik 30g 3. prawdopodobnie typowy obiad, oczywiscie z zachowaniem proporcij itd 4. Ryz brazowy 100g + tuńczyk 1h przed treningiem 5. 100g ryżu brązowego + polędwica z piersi kurczaka 100g 6. 125g twarogu + Oliwa z oliwek 15ml ********************************************************** SUPLEMENTACJA -VITALMAX [...]

[...] wioslo 3x6-8; 45,55,65 +5kg wycisk stajac 2x10 18,25 +0kg pompki odwrotne 2x12-10; 10,15 +5kg uginanie ze sztanga 2x12-10; 13,18 +2kg aktualna forma: <nie chcialo mi sie sprzatac specjalnie dla was i o taki bonus jeszcze, chvjowo wyszedlem ale widac bicepsa i szerokosc barków pozdro. w sylwestra nastepny trening a teraz lece ryż gotowac

[...] wygląda różnie, nie będę kłamał. Jednego dnia posiłki są bardziej urozmaicone, innego jem po prostu tak, by się nie wysilić. Zwykle na śniadanie jem opakowanie wafli ryżowych plus do tego jakieś owoce i to w sumie tyle. Na obiad gotuję ryż bądź kaszę gryczaną z różnymi warzywami typu papryka, pieczarki, groszek, kukurydza, ziemniaki, do [...]

[...] daj jakieś ww, niczemu nie szkodzą, a poprawiają jakośc snu. Mnie się wydaje, ze opierasz się na starych założenich dietetycznych typu rano węgle (owsianka), potem kura ryż, oliwa i brokuł;-) a na noc twaróg z oliw(k)ą. A to, że jesteśc ciągle głody wiązać się może z tym, że te poisłki mają bardzo niska kalorycznośc, mało białka. Ja po [...]

Gotowany/duszony cycek z kury i ryz/kasza. Warzywa sobie daruj, bo mozesz pawia po nich rzucic... ('');

[...] Obiad (przed treningiem) - Pierś z kurczaka gotowana/grillowana - 150 g - kalafior, sałata, brokuły, marchew, groszek - 200 g (w dni treningowe) - Oliwa z oliwek - 20 g - ryż ciemny - 120g (w dni nietreningowe przed HIIT) Posiłek po treningu (HIIT i siłwonia): - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 80g - mleko UHT 0,5% - 300g Kolacja: - [...]

Tylko posilek przed T do czegos sie nadaje. Przykro mi, ale nie ma co oceniac. Na sniadanie daj platki owsiane, a mleko 0,5% na razie ok. Jaja jak najbardziej, a nawet pare samych bialek mozesz dorzucic. W przed i po treningowych bogate zrodlo bialka (piers kurczka/ryba/wolowina) z procja weglowodanu (ryz brazowy/kasza przed, a bialy moze byc [...]

a widziales co jest lepsze w uzupelnianiu glikogenu? cukier czy ryz?

to git, i tak glownie uzywam do miksowanie z ryzem i jajami, wiec slodkie mi potrzebne:-) Miksujesz ryz i ugotowane jajka i do tego dodajesz bialko, jeszce np. smak orzech? %-) Komu weszly dalem soga ;-) Piotrek, co to za cukierasy byly, ze usuneli? :-D

miksuje: wpc+ryz+5jaj+oliwa%-) jaja surowe miksuje i zalewam wrzatkiem zeby sie sciely. ugotowane mi nie smakuja.