ryż

http://desmond.imageshack.us/Himg521/scaled.php?server=521&filename=renderedimaged.png&res=landing WOLNE OD SIŁOWNI :) Dziś będe wykonywał areoby takie jak koszenie trawnika i jazda na rowerku }:-(. JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=renderedimage1.png&res=landing TRENING: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 12 - Podciąganie końca sztangi 40kg 12 40kg 12 40kg 12 - Wiosłowanie hantelką 15kg 12 15kg 12 15kg 12 - Szrugsy ze sztangą 18 50kg 18 50kg 18 50kg Przedramię: -Uginanie [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=renderedimage2.png&res=landing TRENINGI: Naramienne: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 42kg 12 47kg 12 52kg -Unoszenie hantelek w przód 14 6kg 14 10kg 14 10kg - Podciąganie hantelek do klatki piersiowej 12 10kg 12 10kg 16 10kg - Unoszenie hantelek bokiem w góre 16 6kg 16 [...]

kolejny posiłek o***any ryż i cyc,teraz kawusia i o 20 na trening

Siemano wszytkim wróciłem z roboty. Musze ogarnąć jakiś ryż i kuraka bo umieram z głodu

własnie po kolacji... kurak and ryż co do Johna Rambo polecam wszystkim fanom tej serii i lubiącym mega dawke tryskających zewsząd flaków i krwi, wogole nie nudziłem się na tym filmie sly trzyma dalej dobry poziom (szkoda że nie ściaga koszulki ) tylko pannie nie zabardzo się podobało

Ja włąsnie dotarłem z pleneru Ogarnę ryż zapiję białkiem na szybkiego i idę potrenować - narazie tylko gdzieś z 2 tyg ogólno rozwojówka, żeby rozruszać miesnie, a później w miare normalny trening i suple

ryz w sosie z przecieru-cebulki,przypraw, pieczony kurczak z przyprawa gyros, sporo warzyw ALe sie objdalem Kurde lipa ze uz pozno sie robi... Bym sobi posmigal na zewnatrz w taka pogode..Oby jutro byla podobna

nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu

ryz sie dopiero gotuje.. Jutro z rana znowu za******lam godziny odrabiac

jakie frytki jaka pizza? kurak i ryż

jezeli chodzi o ryz albo np pierogi to mala ilosc mi wystarczy 100g ryzu albo 300-400 g pierogow, ale za to makaronu to jestem w stanie w***ac 200-250g bez problemu

Jestem. 7 stycznia 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 3x6 20kg/24kg/24kg 28kg/32kg/32kgx5 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 11kg/12kg/12kg 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 10kgx3 Ad.1. [...]

9 stycznia 2015 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6 2. inverted row 3x 4-6 3+3/3+3/3+1 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x8 3x6 7kg/7kg/8kg/10kg/11kg/11kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 2kgx8/x7/x6 5. wznosy z opadu 3x 10 Ogólnie ok, w pierwszym pod koniec już z gumą. Wiosło półsztangą nagrane, wrzucę [...]

[...] sztangi na plecach jak sie ma zakwasy na kapturach. %-) 2. Ok 3a. Okej. 3b. Raty, raty, raty.. %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, gruszka 2. 2 jajka, ryż brązowy, smalec, cebula 3. Ziemniaki, udko z kurczaka, kalafior 4. Jabłko, kasza gryczana, troszkę dorsza, 3 jajka, masło, cebula, pomidory +drożdże, tran, kombucha, olej [...]

Garfi, no przynajmniej na talerzu smak wakacji. %-) Obli, w temacie podciągnięć to niezbyt szerokim chwytem dam radę się raz podciągnąć. :-)) Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, [...]

22 stycznia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Ryż, schab, smalec, por, pieczarki 3. Ziemniaki, szynka wieprzowa, smalec, brokuły, cebula 4. 3 jajka, 2 kromki razowca, papryka, brokuły, cebula, smalec, ser żółty + wit.C, magnez, tran, olej kokosowy, lecytyna, gaba + Euthyrox Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]

2 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. Ryż, 3 jajka, łosoś wedzony, ser żółty szpinak, cebula, smalec, pomidor, rukola, pieczarki + wit.C, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox

No w sumie jakaś tam aktywność była. };-) 3 lutego 2015 TRENING Znowu modyfikacje lekkie 3x10 wszystko A. Przysiad ze sztanga na plecach 28kg/30kg/32kg B1. wyciskanie sztangi na płaskiej 28kg/30kg/30kg B2. wiosło sztangielką 13kg/15kg/15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kgx3 C2. wznosy tułowia z opadu cc x3 D. plank (1x ile dasz rade [...]

15 lutego 2015 TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 50kgx16/55kgx14/60kgx11/65kgx8/70kgx6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 18kgx10/22kgx8/x8 3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 8,5kgx7/x6/x6 4. shoulder box 3x 8-10 1,25kgx10/x9/x8 + 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 11,25kg 10 burpee Czas:12:35 [...]