DNT, micha czysta nieliczona + wino
1 lutego 2015
TRENING
Tak jak pisałam ten tydzień sobie polecę fbw. Wzięłam nr 1 by Obliques, trochę zmodyfikowałam na potrzeby domowe.
Wszystko 3x10
A. RDL na jednej nodze
25kg x3
B1. Wyciskanie sztangielek stojąc
6,25kgx12/x11/x10
B2. Podciąganie/opuszczanie z gumą/bez gumy 3x10
C1. wypady
7,5kgx3
C2. Turlanie piłki pod siebie 3x20
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 17
Ot tak "coś innego". Ogólnie to bez problemów większych, no i uświadomiło mnie to tylko w tym, jak bardzo kocham splita w porównaniu z fbw.
MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan, orzechy brazylijskie
2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta
3. 1,5 kromki jakiegoś pseudociemnego chleba, 3jajka, buraki z chrzanem, masło
4. Makaron, śmietana, udko z kurczaka, szpinak, por, cebula, olej kokosowy, pomidor, rukola, pieczarki
+ wit.C, magnez, tran, lecytyna, gaba
+ Euthyrox
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"