Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

po jakimś czasie treningu sam będziesz wiedział co jest najlepsze dla mięśni - ja już wiem.

doświadczenie jest bezcenne

Siemano wszytkim wróciłem z roboty. Musze ogarnąć jakiś ryż i kuraka bo umieram z głodu

ja właśnie zjadłem takie kombo w sosie smietankowo-koperkowym

smakowite rzeczy

czy ja wiem czy smakowite, ja już się przejadłem.
ale cóż, takie życie kulturysty

to codziennie rób inaczej tego kuraka

Ja w zeszłym roku tak w miare rygorystycznie trzymałem miche to tymi kurczakami, tuńczykami to już prawie rzygałem, nie mogłem patrzeć na jedzenie. Ale efekty były

jednak dieta jest wazna nie ma bata

Tak pamiętam przez rok czasu posiłki i suple to jadłem z zegarkiem w ręku co do minuty. Teraz nie bardzo mam czas żeby takie rzeczy pilnować - ale jak człowiek już załapie ten rytm posiłkowo treningowy to wtedy faktycznie sa efekty