ryż

aiiasse Pamięta moje trudne początki w szkole między ławkami kasza gryczana ryż kurczak warzywka ostro było Pozdrawiam Duda

Pierwsza dieta z oliwą etc... proszę o porady co do zmian. Oraz pytanie... co powinienem zwiększyć podczas zwiększania kcal/dzień w późniejszym czasie? Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g – 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g – 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g –13ww; - Otręby pszenne 10g – [...]

Powracam po mieszku przez ten czas zrobiłem FBW 5*5 .Bardzo udany plan siła na duży + MC 20+kg na serie 170 kg na raz Przysiad 92 na 115 Barki siedząc +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki [...]

B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg MOZESZ WEGLI DAC WIECEJ JAK MASA NIE BEDZIE SZLA 1) platki kukurydziane 100g DAJ OWSIANE mleko 1.5% 300ml DAJ ORZECHY WLOSKIE rodzynki 30g OKI 2) 2 banany jogurt owocowy 500g DAJ CHLEB RAZOWY I TUNCZYKA Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po [...]

Przydało by się więcej białka. Co mogę dodać mam już pierś z kurczaka , jaja ryż , co jeszcze do białka żeby było , może jakąś odżywkę białkową.

[...] Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Może jak wrzucę więcej warzyw , ale to tylko jeden z proponowanych zestawów jasne że codziennie nie bd jadł ryżu z kurczakiem i płatek z mlekiem na śniadanie. Pls.Jak by ktoś mógł pomóc w tej diecie . Miała być na redukcje ale masa mięśniowa żeby się zwiększyła albo została taka [...]

[...] liczyć kcal, tylko jeść tak jak w mojej rozpisce. Dobre źródłą węglowodanów możesz dawać w każdym posiłku. Jak dasz 2x po treningu siłowym dobre złożone, czyli brązowy ryż i kaszę i WW przed treningiem + owsiankę na śniadanie, to Cię nie podleje. Daj do każdego posiłku po 50-60g WW, do tego dobre źródła białka i tłuszczy. 3x w tygodniu [...]

[...] czas ok, nie masz tu co prawda dużych ilości, ale niech się będzie pojawiać w diecie sporadycznie. Ja to bym jeszcze próbowała więcej ww upchnąć w takich produktach jak ryż, kasza, owoce a mniej w pieczywie czy waflach. A co z treningiem u Ciebie? Fitnessy to tak bardziej rekreacyjnie dla przyjemności. Jak chcesz coś z sylwetki uzyskać to [...]

ryż z białkiem lub sam ser takie dzikie te posiłki Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-11 10:33:43

no wiadomo.. 100 g jeden posiłek powinien mieć chyba jakiś ryż brązowy czy kaszę. myślę, że tak też jest dobrze po co mi ww i wyrzuty insuliny w ciągu dnia bez treningu? mam grube uda brzucho.. jak tu nie redukować?

Siema forma slaba jak narazie ale tyraj na treningach wyprowaj falki trening nie za dobry ryz+jajka i oliwy lej i bedzie <ok> elo

ja takie coz juz przechodzilem. duze ciezary, trening FBW 5-10-15 wodyna, dieta na plus z weglowodanami do 2.5, tłuszczami do 2.0, białkiem około 3.0 i rekompozycja stała się faktem. metabolizm będzie się rozkręcał i zacznie być naprawde fajnie. nie mozesz sie przerazic tym, ze na poczatku wyda ci sie, ze bedziesz sie robil "zalany". to [...]

[...] mówisz o ładowaniu słodyczach? ważne jest by było low fat, skąd pochodzą ww ich jakość są raczej bez znaczenia! zresztą sprawdzimy, bo wcześniej jadłem raczej kasze, ryż, chleb razowy, musli choć zawsze trochę słodkiego wpadło tym razem nie będę się z kasza męczył i myślę, że różnicy nie odczuję Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

ryż wrzucam do wody idę się wykąpać i jak wracam to jest gotowy a ziemniaki to trzeba jakoś pilnować też możesz iść się kąpać a, że trochę dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg [...]

siema co do diety to popracuj nad nia,rano daj owsiane,po treningu ryz na noc bez chleba na 2 snidanie wiecewj bialka,dodaj fatu tez,pamietaj o warzywch Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 22:16:47

Rozumiem ze II , III , i IV posiłek to weglowodany ryz kasza + mięso . Jakies warzywa myśle ze ewentualnie do II posiłku , jakas marchewka czy cos . Powiedz mi jeszcze np ten twaróg z czym moge zamieniac ? i czy np moge go mieszac z jakims jogurtem ? Postaram sie wrzucic jakos zdjecia , niestety nie ma sie czym chwalic , mam nadzieje ze wytrzymam [...]

Jeśli już mleko to lepiej do śniadania Są tez inne źródła węglowodanów niż chleb... Ziemniaki to bardzo beznadziejny pomysł daj ryż/makaron/kaszę

Makaron razowy lub z mąki durum, ryż brązowy to są lepsze źródła węglowodanów niż chleb jakikolwiek (chyba, ze upieczesz sam razowca z mąki pp 1850 lub 2000) i ja Ci proponuję w minimalnych ilościach i w posiłku porannym i potreningowym najlepiej. A o ziemniakach - doskonałej paszy dla świń najlepiej zapomnij wogóle

jesli nie owsianka- mozesz zrobic placek na sniadanie: platki owsiane, jajka, orzechy/oliwa, mozesz dodać WPC, wymieszać i chlap na teflon. smakuje git ja nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i [...]

Na śniadanie mozesz zrobić sobie shake z wodą(lub mlekiem) z owoców zmieszanych w blenderze. Zakupuj czarne pełnoziarniste pieczywa. Jesz często więc możesz wymienić te kanapki na owoce. Jedz ryż.